09 feb 09 30 km Schoorl
Wat een heerlijke maar vermoeiende dag hebben we gisteren gehad. De 30 km van Schoorl stond op het programma. Een loop in het kader van de voorbereiding op de Marathon van Utrecht.
Vroeg de auto in want we, Maria en Tiny, moesten om 10:00 uur in de sporthal zijn. Een gezellige drukte aldaar want de webloggers hebben nóg een tik: foto’s en videootjes maken! Ik heb vandaag dan ook her en der wat foto’s gestolen..
Veel weblogers gingen voor de 21,1 km, Maria, Tiny en ik zouden de 30 gaan doen. Tiny had al afspraken gemaakt met Claudia, Ronald, Ton en Ruud om een bepaalde tijd te lopen. Maria en ik zouden met een groepje meelopen die de 21km in 2 uur wilde lopen. Bij het afslagpunt op km 18, gingen Maria en ik dan rechtsaf voor de 30.
Maria en Ron hebben er zin in!
Het was gezellig druk maar goed te lopen. We liepen heerlijk, met uitstekend weer. Tempo zou op 5’40 min/km moeten liggen voor de halve marathon lopers om in 2 uur binnen te komen. Hans als haas voor Curly, hield het tempo mooi vlak. Rinus, Monique, John, Martine en Bjorn zaten ook in dit groepje.
De 1ste 5 km gingen in 27:46. Prima. De benen voelde uitstekend, nu maar hopen dat ze het 30 km volhouden. De 10 km kwamen we door in 56:23, iets langzamer dus dan de 1ste 5 km. Vanaf de 10 km hebben we een mooie negatieve split gelopen.
De km verdwenen als sneeuw onder de zon. Heerlijk hoe relaxed het allemaal ging. Bij km 18 dus de groepscheiding: het groepje weblogers linksaf, Maria en ik rechtsaf voor de 30. Nog maar 12 te gaan zoals Maria zei. Maria maakt er onderweg een spelletje van om ruggen te pakken. Het naar voorgangers toelopen om ze te passeren en het vizier op het volgende loper te zetten.
De 20 km kwamen we door in 01:52:34. Nog 10. En dan is het letterlijk aftellen. 2/3 van de wedstrijd zit er op, nog een stukje dus. Dit is het moment dat ik mijn gelletje neem. En of het daar mede aan gelegen heeft of niet weet ik niet maar het tempo bleef er goed in en we versnelde zelfs.
Goed opgebouwde wedstrijd
De 25 km klokte ik op 02:19:53. Dat was 5 km in 27:18! De benen bleven uitstekend en de laatste 5 km hebben we aardig wat lopers ingehaald die er minder fris bij liepen als wij.
De laatste 5 km gingen in 27:11 wat de eindtijd op 02:48:05 bracht. Ik had gehoopt op een tijd nét onder de 3 uur maar dit was fantastisch. Géén dip, prima cadans en niet te vergeten een heerlijk loopmaatje!
Afsluitend naar de Klimduin waar we met de webloggers gezellig hebben nagepraat over deze bijzonder dag!
Voor foto’s, kijk hier eens, of hier, of hier, of wellicht hier voor enkele gestolen foto’s.
14 dec 08 Mescherbergloop 2008
Goed, óók de Mescherbergloop kunnen we aan het lijstje toevoegen. Maar wat een wedstrijd was het. Beter gezegd, een cross over 15 km waarbij lopers met schaats of langlauf voorkeur zeker in het voordeel waren. Muddy, dat was het!
Om 11:00 uur samen met Ike Bouwe opgehaald die helaas niet mee kon lopen. Tegen 12:45 uur waren we in Eijsden waar we al snel bekenden tegen kwamen.
Bauwe, M@urice, moi, Daniëlle en Hans
Wat konden we vandaag verwachten? Geen idee! Het is een van de mooiste lopen / crossen die hardlopend Nederland gelopen móet hebben. Dus dat doen we dan maar. Hoe langer ik met Daniëlle aan het praten was, des te betere indruk van het parcours kreeg ik..
Hetzelfde kwartet direct na de start
14:00 uur. De start. 15 km lopen in het Limburgse. We laten maar even alles op ons af komen.
Muddy, glad, uitkijken!
Mijn god, wat een giga glibber partij zeg! Als de 1ste km’s bepalend zijn voor de rest van de loop dan wordt het een héle zware, modder stampende, en heen en weer glijdende cross met totaal verkeerd schoeisel.
Na vijf kilometer gebeurd het onvermijdelijke. Ik maak een schuiver en kom ten val. Op mijn knie. Pijnlijk maar na een korte stop en langzaam opstarten gaat het wel weer. Maar je wordt er erg voorzichtig van, zowel in de klimmen als de afdalingen.
2 minuten later komt M@urice ten val. Ook hij komt goed weg en kan zijn weg vervolgen. Later horen we dat ook Hans een aardige schuiver heeft gemaakt. Alleen Daniëlle blijft op de been, zo goed en kwaad als het kan.
11 km onderweg. 180 trap treden...
Ik zet een scherpe tijd uit mijn hoofd; motto is nu om geen blessures op te lopen en héél over de streep te komen. Want de loop is pittig, glad, modderig en met verrassende klimmen..
Uiteindelijk komen we allemaal over de streep en valt de uiteindelijke schade mee. Na de finish heb ik nognaar de data van de race gezocht op mijn Garmin. Wat blijkt? Kon hem niet vinden doordat hij deze loop als een extra lap zag bij de training van gisteren. Ik had de training niet opgeslagen, vandaar..
Op en neer, omhoog, omlaag, glijden en schaatsen..
Uiteindelijk kom ik in een alleszins acceptabele netto tijd van 01:28:54 over de treep. Ik denk dat er 1 minuut aan toegevoegd moet worden als zijnde tijd dat ik gestopt ben na mijn glijpartij.
En weet je, lóóp hem in 2009 maar dan wel met aangepast schoeisel. Een pracht omgeving, kleinschalig en heftig!
Ike en Bouwe hebben wat foto’s gemaakt die je hier kunt bekijken.
30 nov 08 PNEMcross 2008
Die zit er ook weer op! Niet dat ik er tegenop heb gezien maar ik had geen hoge verwachtingen. De vele gemaakte km’s van afgelopen week én een zaterdagtraining die ik voluit mee heb gedaan konden wel eens een goede tijd in de weg staan.
Met vandaag dus de PNEMcross in 49:09
En met een netto tijd dus van 49:09 was ik een tevreden mens. Geen verzuurde benen die ik wel had verwacht kijkend naar de trainingen van de afgelopen week. Nee, het liep goed. En met een redelijke bezetting en mooi parcours zoals ieder jaar. De lengte van het parcours is overigens geen 9.720 meter zoals De Keien dat aangeeft maar 9.250 meter..
De temperatuur lag rond het vriespunt, miezerig, redelijk vlakke bospaden, modder, glibberig op sommige punten, hangende takken die in je gezicht slaan, het hoorde er allemaal bij. Net zoals de bekende gezichten die er altijd weer bij zijn: Frans, Bouwe, Bert, Jet, Geert, Mario, Twan, Egon, Theo etc.
Een lekkere cross dus. Ik heb nog geprobeerd om Jet en Bert bij te houden maar in ronde 4 heb ik ze maar laten gaan. In ronde 5 kwam Marcel nog bij mij lopen en samen gingen we de laatste ronde in. Daar zette Marcel nog even aan en liep van mij weg.
In mijn eentje over de finish, appeltje en op naar huis want ik was aardig doorweekt en koud!
09 nov 08 Valkenloop 2008
Wat zal ik ervan zeggen. Een pracht 1/2 Marathon die ik samen met Bouwe heb gelopen. Mooi loopweer maar voor mij een loop die teleurstellend eindigde. Maar laten we niet té dramatisch doen…
De halve van Valkenswaard dus. Per definitie een parcours waar een snelle tijd gelopen kan worden. Mijn doelstelling was om 01:52:00 te lopen. Dat kan daar want het is minder druk als Eindhoven en het zijn mooie rechte stukken die gelopen worden.
De start. We verstrekken en het gaat direct snel. De 1ste 5km in 25:21 zoals je kunt zien. De 10 in 50:52. Het liep lekker, zonder veel moeite. Maar wel bewust wat gas terug nemen want 5’20 min/km was de geplande snelheid dus het ging stevig.
Daar ging ik letterlijk in het rood..
De 15km klokte ik in 01:18:00 rond. (Eindhoven 01:20:03) Maar toen. Mijn heup / lies begon op te spelen. Even ter info:
Ik was er al bang voor want afgelopen woensdag heeft Petra de fysiotherapeute mij heupen wat rechter gezet. Ik had behoorlijke uitstralingen in mijn lies en bovenbeen van afgeklemde zenuwen wat dus door mijn scheven bekkenstand werd veroorzaakt. Ze vertelde mij ook niet door te lopen als ik steken zou krijgen want dan was ik verder van huis. Morgen staat overigens een 2de afspraak gepland.
Terug naar de loop. Ik geef op. Meer als 18 km gelopen én dik op PR schema. Dit gaat niet. Wandelen dus. Over 590 meter doe ik dan ook bijna 4 minuten. Het wandelen doet mij goed. Maar wat een deceptie: ik had hier ónder de 01:50:00 kunnen lopen. Shit shit shit.
Op een of andere manier krijg ik de geest. Oké, géén PR maar probeer toch onder de 02:00:00 uur te finishen, praat ik mezelf moed in. Verantwoord of niet, de laatste 3 km ga ik (gewoon) weer lopen; ik zie wel.
..en de laatste etappe..
Al met al tóch over de streep. En dat telt! Morgen zien we wel weer maar ik heb toch een tijd neer weten te zetten van rond de 01:54:00 01:53:55 bruto. (officiële uitslag nog niet online) Toch sneller dan Eindhoven. Fysio zal overigens, net als ik, niet blij zijn morgen maar dat zien we morgen wel.
Er zit dus wel degelijk een tijd in ónder de 01:50:00 en dat geeft de burger moed. En over een snel parcours gesproken, Bouwe heeft een tijd neergezet van rond de 01:46:00!! Een PR met dik 3 minuten! Chapeau Bouwe!! En M@urice? Ja, die was er ook weer maar miste zijn snelste tijd ooit op de halve met 2 seconde..
