14 Apr 09 Marathon Utrecht
24 uur later en tijd om een verslag te schrijven over mijn 1ste Marathon. Die van Utrecht gisteren. Nu het gevoel een plaats heeft gekregen kan ik een objectiever oordeel geven over De Afstand der Afstanden.
Weblogende Marathon lopers
Laat ik beginnen met het feit dat ik trots ben op wat ik gisteren heb gepresteerd! Eindelijk heb ik hem kunnen lopen en ben over de finish gekomen. Wat een onvergetelijke dag de 13de april. De 1ste marathon! Dát nemen ze mij nooit meer af en gaat de aanalen (pardon??) in.
Samen met Maria, haar man Toon, dochter Karin en Ike om 08:00 uur richting Utrecht. Eindelijk, het is zover. Daar waar we maanden voor getraind hebben staat op het punt te gebeuren. Nog een paar uurtjes. Kletsend en wel kwamen we een uurtje later in Utrecht aan. De Jaarbeurs in waar we ons zouden melden bij de stand van RunningRonald. Maar eerst de startnummers!
Na wat handen geschud te hebben ga ik met de andere webloggers op de foto. Vaste prik als we elkaar ergens ontmoeten. Tijd nu om het nummer op de shirts te spelden, te plassen, warm te gaan lopen en wachten op het startschot.
De temperatuur begon al aardig op te lopen toen we in het startvak stonden. Maria voor mij in een ander vak, zij heeft een licentie. Hans, mijn geplande Haas was er helaas niet bij i.v.m. een kuitblessure. Beterschap Hans, ik ga het zonder jou flikken! 11:30 uur, de knal en de meute komt in beweging. Ike krijgt mij letterlijk in het vizier en legt het op video vast.
De 1ste 5 km gaan relaxed. Tempo 5’30 min/km. Alles voelt goed. Over 4 uur moet ik de gouden medaille om mijn nek hebben hangen. De 10 km kom ik door in 54:26. Keurig, tempo gemiddeld op 5″28 min/km. Strak!
Alles nog koek en ei..
In een groepje van een mannetje of 6 leggen we de km af. 15 km punt: 01:21:34. Tempo 05:27 min/km. Onderweg zie ik Harry, Sjan en Ruud langs de kant van de weg. Geweldig gevoel dat ze op 2de Paasdag hiér staan. Klasse!!
Het klinkt eentonig maar de 20 km passeren we: 01:49:09, tempo 5’30 min/km. Een te verwaarlozen verval. Wat ik wél merk is dat mijn hartslag aardig omhoog kruipt. gemiddeld ligt deze nu op 173 ofwel 94% van mijn max. Ai, dát is te hoog. 174 slagen is mijn drempel, daarboven ga ik de verzuring in. Wat is het? De warmte, het wat drukkende weer…?
Rond de 25 km stapt Jeroen bij ons in. Hij is erg welkom want ik begin het zwaar te krijgen. De afgelopen 5 km gingen dan ook in tempo 5’50 min/km. Het parcours is vreselijk saai. 4 keer hetzelfde punt passeren langs een ellelange weg is niet leuk. Mijn benen worden steeds zwaarder, mijn sok zit dubbel, en ik heb dorst. Ik stop even, fatsoeneer mijn sok, drink en ga verder. De Wedstrijd is dus begonnen…
Maria op 29 km punt
Met Jeroen ga ik op naar het Webloggerssteunpunt, rond km 29. Ik heb het zwaar. Benen die volgelopen zijn met een substantie die zwaarder is als lood, gelletjes die niet lijken te helpen; arme ik. De hele club staat me op te wachten. Monique, Gert, Tiny, Sjan, Harrie, Ike, Toon, Ruud etc. Het doet me goed ze te zien. Maria is dit punt minuten geleden gepasseerd. Na een reep en na wat gedronken te hebben vertrek ik voor de laatste 13 km.
Kilometerpunt 30 passeer ik in 02:52:23. Ai, de rustpauzes beginnen nu stevig in de tijd te hakken. De laatste 5 km gingen in 6″49 min/km. Het wordt nu serieus zwaar. Ik herinner me de woorden dat als je de 35 km redelijk doorkomt de laatste 7 te doen moeten zijn. Nee dus! Hartslag 181! De hamer is er niet zo maar een maar van Flintstone BamBam geleend; ongenadig zwaar en hard wordt ik getroffen…nog maar 12 km te gaan…appeltje eitje!
Wéér die lange weg langs het water, omdraaien om een pion en weer terug, brugje over en aan de ander kant terug….Er komt geen eind aan. Ik neem steeds vaker een korte wandelpauze. Het is warm, erg warm. De pacers die lopen op een tijd van 4 uur passeren mij. Aanhaken Ron! Ja, 50 meter, langer kon ik niet. Ik pas mijn strategie nu dan ook aan. De tijd kan mij niet meer bommen, ik moet over de streep zien te komen.
Do I have to say more?
Ik heb 34:04 minuten gedaan over de laatste 5 km, van 30-35 km dus. De bemoedigende woorden langs de kant van de weg raken me niet meer. Ze kúnnen mij niet oppeppen, ik moet het alleen doen. En ik deed het al 7 km helemaal alleen. Het is ongekend zwaar maar het feit dat ik toch makkelijk kon schakelen tussen strategie I (binnen 4 uur) en strategie II, (het uitlopen) geeft me weer wat power. Al is het dan niet echt veel, ik weet nu dat ik over de streep kom, en dat telt.
Rond de 40 km mengen zich ook de 1/2 marathon lopers. Ik kijk nog of ik Maarten, Rinus, of M@urice zie maar nee. Waarschijnlijk zijn zij al binnen. Door een haag van mensen leg ik de laatste meters af. Richard en Pasje spotten mij, even daarna zie ik Ike, Toon, Harrie en Sjan. Nu het bochtje om en ik ben er! Tijd 04:23:23 volgens mijn Garmin.
Yes!! Ingetogen blij ben ik. Blij dat ik er ben. Minder blij met de tijd. Maria heeft een fantastisch tijd van 03:46 nog wat gelopen! Top gelopen meid!! En zéér bedankt voor je support en het genot om met je de voorbereiding te hebben mogen doen. Ook jullie, Tiny, Harrie, Jeroen en niet te vergeten mijn vrouw Ike, hartstikke bedankt!
De plak! En Ike, bedankt voor je steun! Dikke kus!
Nu, 24 uur later interesseert de tijd mij niet meer. Ik heb het gehaald in een voor mij zware marathon. Wat kan zo’n wedstrijd hard toeslaan. De wedstrijd passeert nog steeds de revue: ben ik te snel van start gegaan, had ik dit, had ik dat. En dat is goed maar mag de blijdschap niet verdrukken.
Of er een volgende Marathon gelopen wordt door mij? Wat denk je zélf…..;-)) Klik voor meer foto’s en video.
Tags: Utrecht Marathon, Wedstrijden
13 Apr 09 Marathon Utrecht kort
Morgen een uitgebreid verslag maar het was zwáár vandaag! Morgen een uitgebreid verslag. Nu slapen.
Klik op de afbeelding voor meer gegevens
Tags: Utrecht Marathon, Wedstrijden
31 Mrt 09 Voortgang training
Na afgelopen zondag heb ik nog wel érg genoten! Het was dan ook een uitstekende dag met prima prestaties daar in Weert. Nogmaals dank allemaal voor de erg leuke reacties! Nog even 2 foto’s:
Frank, ik en M@urice
Verbeten op weg naar haar 1ste plaats! Klasse!!
Maar life goes on. Maandag nog een 11 km herstelloopje gemaakt (12 km incl. warming up) met de maandagavond groep. Héérlijk weer het bos in. Het was tevens de laatste loop van de maand maart. Een maand met véél kilometers in de benen.
300 km in Maart
819 km dit jaar
Er staat nog één duurloop van 2 uur op het programma en wel a.s. donderdag.
Gezien de weersomstandigheden, 15° en volop zon, proberen we deze duurloop in de middag te plannen.
Lekker warm en eens kijken hoe het lichaam reageert op zo’n duur inspanning. De laatste voor de rustweek én dus de laatste lange duurloop van onze marathon voorbereidingen. Tiny is klaar voor Rotterdam, Maria en ik voor Utrecht!
Tags: Training, Wedstrijden, Weert
22 Mrt 09 Halve Marathon St. Anthonis
Wat een dag was het gisteren zeg! Het was genieten van de bovenste plank. Het prachtige weer en de vele hardlopers van De Keien in St. Anthonis hebben daar sterk aan bijgedragen. En dan ‘s avonds nog lekker een vorkje prikken met Ike. Topdag!
Om 15:00 uur ‘s middags stond de 1/2 Marathon van St. Anthonis op het programma. Een 21 km loop die ik in mijn marathontraining had opgenomen. Ik wilde er dan ook een rustige loop van maken. Nadat Jet én Jaccomijn te kennen hadden gegeven niet mee te kunnen lopen, moest ik mijn eigen plan gaan trekken.
Nadat ik Hans had opgehaald ging het gesprek in de auto ier dan ook over. Wat zijn de plannen, doelstellingen, streeftijden, je kent dat wel. Hans wilde uitlopen en liefst onder de 2 uur. Ik was er nog niet uit. Het meest verstandige is om de 21 km op marathon tempo te lopen, 5:30 min/km dus. Zeker omdat ik donderdag nog 30 km in de benen had. Aan de andere kant wilde ik ook wel Ines hazen die terug is van een blessure en rond de 2 uur wilde lopen. Een akkoordje op 01:59:00 wees ze echter af..
Wat stonden er veel Keienlopers aan de start, ongelooflijk. Ik zag o.a. Geert, Bert, Tonio, Hans, Frans, Theo, Victor, Jan, Ines, Jos, Astrid, Birgit, Marcel, Bertino, Bouwe, Arie, etc. Maar ook M@urice en Koen waren er en wat te denken van Tiny, Sjan, Jeroen en Gerrit als supporters. Geweldig.
15:00 uur, de start. En weg waren we. Het eerste stuk is wat lastig. Redelijk makkelijk wegkomen maar een versmalling haalt het tempo er direct uit. Bouwe, Jos en ik lopen samen. Tempo? 05:08 min/km. Snel ja, maar het liep wel érg lekker. De 1ste 5 km gingen dan ook in 25:44.
Jos en Bouwe bleven er goed bij. Nee, ik bleef bij hen. Bouwe trok de kar, Jos en ik volgde.
Mijn Garmin had ik zo ingesteld dat ik continue het gemiddelde tempo zag. Dat bleef onverminderd op 05:08 staan.Ik voelde me sterk en had absoluut geen zin om gas terug te nemen. De 2de 5 km gingen in 25:28.
Op naar de 15 km! Wat liep het heerlijk zeg. Nu trok ik de kar. Maar doordat Jos eraf ging en Bouwe moeite begon te krijgen om aan te blijven haken, was ook even het tempo wat aan het dwalen. De 15 km passeerden we in 01:17:06, tempo 05:11 min/km.
Gas erop! Ik voelde dat er een super PR aan zat te komen. Maar dan moest ik wel nú doortrekken. En dat gebeurde. Ik kreeg een enorme boost en liep van rug naar rug. De een na de ander ging ik voorbij. Het tempo lag nu op 4:58 min/km. Een 5 km tijd van 24:49!
de laatste meters op weg naar een nieuw PR
De laatste km in. Wat een heerlijk gevoel zeg! Vleugels krijg je van al die mensen die je aanmoedigen én het feit dat hier mijn oude PR aan diggelen wordt gelopen. In een nettotijd van 01:46:10 kwam ik over de streep. Hebbes! 7 minuten van mijn oude PR af!
Maar er werden nog meer mooie tijden en PR’s gelopen! Bertino liep er 5 minuten af, Bouwe zat ook onder de 01:50, Jos een PR met ik dacht 01:52, Hans een prachttijd van 01:52, Geert 01:26, Ines mooi onder de 2 uur, Astrid haar 1ste HM op 02:02, Birgit mooi onder de 2 uur, Arie 4 seconden boven zijn PR, Theo in 01:47:22, etc. Foto’s.
Ik vergeet er ongetwijfeld nog enkelen. Klik hier voor de uitslagen en hier voor mijn analyse.
Als je van die dagen hebt moet je er ook voor gaan. Dat heb ik dus gedaan en ook trainer Tiny gaf mij groot gelijk. Een prima wedstrijd die natuurlijk direct de vraag oproept wat dat volgende week op de halve in Weert moet worden. Ik denk het wel te weten, net zoals M@urice die mij volgende week gaat hazen..
Tags: St Anthonis, Wedstrijden
