24 mei 09 Vestingloop 2009

Man man, wat een dag zeg! Wie gaat er nu met deze temperaturen een rondje van 15 km lopen in wedstrijdtempo ? Ik dus, met nog 3.000 anderen..

12:00 uur staat Hans voor de deur. Op naar Den Bosch maar eerst nog Tiny ophalen. Het is al aardig warm en eenmaal uit de auto in Den Bosch wordt al snel duidelijk dat dit geen wedstrijd wordt waar het onderste uit de kan gehaald gaat worden.

Gezelligheid troef daar in Den Bosch! Al snel zien we dat de start enigzins aangepast is t.o.v. vorig jaar. Beter zo lijkt me. Na het startnummer opgehaald te hebben de boel maar eens verkennen en warm lopen. Snel zien we een aantal bekenden. Frans, Bert en M@urice hebben er ook zin in maar de warmte is een vraagteken.  Maar dat is het voor iedereen natuurlijk.

Het is inderdaad warm. Ik loop al snel helemaal leeg, niets vreemd overigens voor mij met enige inspanning bij dit weer. De stap naar de start. 14:00 uur en off we go. Tempo ligt direct onder de 5’00 min/km. Vasthouden en kijken hoe het gaat. Het gaat prima, eigenlijk volgens het schema wat ik in mijn hoofd heb. Lekker doorlopen en kijken hoe we de 1ste 5 km doorkomen. Dat gaat niet verkeerd: in 24:33 min passeer ik de 5.

Ik zoek een medeloper die lekker tempovast is. En die vind ik! 6 km blijf ik in zijn kielzog. Zelfde tempo, zelfde cadans. Dit is dé haas voor mij. Ik zie hem om de minuut op zijn horloge kijken. Duidelijk dus iemand met een doelstelling die gehaald móet worden. Ideaal, voor mij…

Het parcours is geweldig. Heerlijk door het Bosche Broek met voldoende drinkposten. De 10 km passeer ik, met mijn haas, in 49:11. Top, prima tijd gezien de omstandigheden. Op naar de laatste 5 km en kijken wat er nog in zit.

Het gaat me goed af. Weinig tot geen last van de warmte. Op naar de streep want er zit best een goede tijd in.

Ik weet de laatste km’s er nog wat uit te persen en kom in het sfeervolle centrum van Den Bosch aan voor de laatste km’s. Weer een negatieve split kijkend naar de laatste 5 km.

De streep: 01:13:47. Een PR! De tijd van de Zevenheuvelenloop met 7 seconden verbetert.  Ik ben tevreden, zéér tevreden. De warmte speelde mij geen parten en het gemak waarmee ik deze loop heb volbracht stemt me goed.

Tiny kwam in 01:07 over de streep, Hans in een uitstekende tijd van 01:19 en Frans dacht de streep gehaald te hebben in 01:30. Prima gedaan hoor gezien de omstandigheden!

En nu richting de ROPArun met Pinksteren! Nog een paar dagen en op naar Parijs!

25 mei 08 Vestingloop 2008

Wat een heerlijke wedstrijd is het uiteindelijk geworden! Na gisteren licht getraind te hebben voelde de beentjes meer dan prima vandaag. Op naar Den Bosch! Een snelle tijd zou er in moeten zitten..

Na gisteren licht getraind te hebben had ik er veel zin in vandaag. De 47 km die ik eerder deze week gelopen heb, gaven het gevoel dat er wel eens een hele mooie tijd gelopen kon worden. Hoewel, het was toch best wel benauwd en drukkend. We zien wel.

Hans kwam mij ophalen waarna Tiny ook bij ons in de auto sprong. Met Ike erbij als supporter en fotograaf moest het een mooie zondagmiddag gaan worden. Juist toen we de Parade in Den Bosch bereikte, kwamen we M@urice al tegen. Hij zou, net als Tiny en Koen, voor de 15 gaan. Hans en ik gingen voor de 10; even kijken waar we qua snelheid staan.

De start van de 15 km, met M@urice en Tiny, was om 14:20. Een half uur later was het onze beurt. Maar wat een drukte in het startvak! Als dit maar goed gaat en we snel ons tempo kunnen nemen. Mijn doelstelling was om op 4’50 min/km te starten en dan te kijken hoe het gaat.

Het startschot viel en weg waren we. Nou weg, de sliert kwam in beweging. Zigzaggend baande ik mezelf een weg naar makkelijkere loopposities want druk was het. Als snel zat ik op het gewenste tempo waarna in km 2 de snelheid iets werd opgevoerd. km 3 t/m 5 gingen in een héél vlak tempo: allemaal 4’42 min per km..

Ik liep uitstekend en voelde me goed. Wat een schiitterend parcours zeg! Sommige passages waren wat lastig omdat het parcours daar te smal was om in te halen maar enfin, dat is nu eenmaal niet anders. Het spookte wel door mijn hoofd of ik rond de 48 minuten over de finish zou komen.

De laatste 5 km gingen lekker. deze heb ik afgelegd met een dames haas in zwart die precies mijn tempo liep. Soms zakte de snelheid af richting 5’00 min/km en dacht ik eraan de koppositie over te nemen. Iets weerhield mij; ik liep confortabel en wilde niets forceren.

De laatste km begon mevrouw de haas gas te geven. Nou, ik dus ook! Deze km ging erg snel. Iets boven de 4 km/min! Ik had nog voldoende over om een eindspurt in te zetten. In 00:47:24 00:47:23 kwam ik over de streep. Zeer tevreden en slechts 36 seconden boven mijn PR. Hans kwam in 51:30 of zo binnen en Tiny, dat is een verhaal apart.

Met een betere start en wellicht iets meer durf om eerder aan te zetten had een PR erin gezeten. Ik ga maar eens snel kijken naar een 10 km in een minder druk bezet deelnemers veld. Iemand een suggestie??

O ja, wil je de door Ike gemaakte foto’s bekijken klik dan hier.