29 jul 09 Vakantie
Ike heeft afgelopen vrijdag vakantie gekregen en morgen vertrekken we. Op naar Lombok, Indonesië. We hebben er zin in zeg!
Maandag heb ik mijn laatste duurloop gemaakt met de groep. Een heerlijke tempo loop waar Tiny ook al over schreef. Het was tevens de laatste loop voor vertrek. ik had vandaag nog een tempoloop van 60 minuten in de planning maar daar zie ik vanaf. Met uitgeruste beentjes morgen de lucht in.
Toch weer dik 17 km
Morgen de koffers in de auto en wegwezen. De bagage is wat meer dan normaal maar dat is aan jullie te danken! De t-shirt actie heeft zoveel shirts opgeleverd dat er extra koffers meegaan. Gelukkig hebben we van Singapore Airlines vrijstelling gekregen voor ettelijke kilo’s extra bagage.. Dank daarvoor!
Wat gaan we daar doen de komende weken? Relaxen en vooral weer genieten van het prachtige eiland. Natuurlijk hebben we een grove planning maar die is er vooral om vanaf te wijken. Het eiland op de kaart:
Lombok, een prachtig eiland dat je gezien moet hebben
Welke activiteiten staan er op onze planning voor de komende maand zonder ons strikt vast te leggen:
- 1ste week verblijven we in Puri Saron, Sengiggi aan de west kust. Hier gaan we kennissen bezoeken en hebben er zakelijke besprekingen. Maar bovenal relaxen!
- 2de week richting Kuta, aan de zuid kust. Daar gaan we naar onze grond kijken en hebben er afspraken, o.a. met de Head of the Village
- 3de week richting Senaru aan de noord kust. Vanuit Senaru gaan we de Rinjani op. 3.750 meter in 3 dagen. Hier schreef ik al over op ons andere weblog
- 4de week weer via de Gili’s richting Sengiggi aan de westkust
Meer dan genoeg te doen dus. We wisselen de te huren jeep af met hopelijk 2 fietsen die we daar willen huren of eventueel kopen. Ligt aan de prijs. Kopen we er 2 dan parkeren we die na afloop van de vakantie wel bij kennissen in Sengiggi.
Enfin, iedereen die nog vakantie moet krijgen, heel veel plezier en heerlijk weer uiteraard. Geniet ervan en voor de thuisblijvers, ga op 16 augustus eens lekker in Zeeland lopen bij Jacqueline. Gezellig!
Wij hebben vrienden die mogen genieten van ons heerlijke huis terwijl wij op vakantie zijn. O ja, vakantie updates, indien mogelijk, zal ik plaatsen op secondlife4us.nl dus check die site regelmatig!
21 jul 09 Druk
Druk dus..
Druk ja. Nou, niet zo met hardlopen zoals jullie al wel weten. Dat staat op een laag pitje en is alleen bedoeld om de conditie enigzins op peil te houden.
De linker knie en bovenbeen hebben er even géén trek in en hebben schijnbaar ook zin in een vakantie.
Nee, het is gewoon druk met allerlei zaken die zich hier thuis afspelen. Zeker zo voor onze (werk) vakantie is het even alle zeilen bijzetten.
Zorgen dat we alles paraat hebben zoals het 60 dagen visum voor Indonesië, de benodigde injecties, het internationaal rijbewijs, de malaria pillen en niet te vergeten de shirts die door jullie gedoneerd zijn voor de kids op Lombok!
Double check kan géén kwaad...
Maar wellicht nog belangrijker zorgen dat de zakelijke afspraken die we gepland hebben ook daadwerkelijk bevestigd zijn. Klinkt wellicht wat raar maar vorig jaar stond er ook een afspraak gepland maar zaten we er toch 30 dagen naast; wij dachten juli, ons contact op Lombok had augustus in zijn agenda.
Het ziet er in ieder geval naar uit dat we zakelijk wat stappen kunnen gaan zetten! Wordt vervolgt..
En morgen, de 22ste is mijn Ike jarig! Ik had van Tiny, Moon en Leo al wat tips gekregen voor een kado. Moon had een érg leuk idee maar was op zo’n korte termijn niet meer te realiseren. We gaan er een leuke dag van maken want meestal is Ike niet thuis met haar verjaardag. Volle bak dus ‘s avonds!
09 mei 09 Zarzis, Tunesië
Het zit er weer op! We zijn weer terug van een weekje Tunesië. Een prachtige week met mucho zon, mucho vitaminas en mucho relaxen. Aanradertje!!
Het kan slechter...
Vanuit Luik, België, was het een vlucht van rond de 3 uur voordat we in Hotel Zephir in Zarzis aan kwamen. Een prima **** hotel met alle voorzieningen. Prima keuken, prima bediening en schoon.
We hebben ons uitstekend vermaakt! Buiten de gebruikelijke wandelingen over het strand en de bezoeken aan de plaatselijke markten, hebben we met een jeep de berberdorpen in de omgeving bezocht. Zéér indrukwekkend zo’n dagje.
Maar bovenal hebben we heerlijk ge-relaxed. Lekker buiten ontbijten, heerlijk lunchen met een flesje rosé en ‘s avonds genieten van de heerlijk uitgebreide buffetten. Uiteraard óók met een flesje, deze keer rood. De kilootjes laten zich al raden. Morgen maar eens op de weegschaal..
Buiten de gebruikelijke zomerse kleding gingen ook mijn hardloop spullen mee. Maar dat pakte wat anders uit dan vooraf ingeschat. Ik heb namelijk erg veel last gehad van mijn bovenbeen spieren. in beide benen! Wat ik heb uitgespookt weet ik niet maar het mocht schijnbaar niet zo zijn om daar wat kilometers te maken. Verplicht rust, hè wat erg.
De beentjes werden in de klei gezet!
Maar laat in het hotel ook een Spa zitten! Massages te kust en te keur dus mijn beentjes waren ook aan de beurt. Met een kwastje bracht de masseuse een goedje van wier aan wat na 20 minuten opdroogde als klei. Zéér verfrissend, zeker na de massage die erop volgde.
Na 2 dagen was ik van mijn spierpijn af. Ik heb me écht een paar dagen ingehouden maar donderdag heb ik een rondje gemaakt. En dat ging mij goed af! Bijna 9 km bij een temperatuur van 26º. Het beviel zó goed dat ik laat in de middag nóg een keer hetzelfde rondje heb gelopen!
Verrassend was het verschil in snelheid en hartslag. De 2de loop was 21 seconde per km sneller met een hartslag die 2 slagen per minuut hoger lag. Ik weet waar het aan heeft gelegen. Ik had het boek Gentle Running van Wim Luijpers gelezen en eens wat toegepast tijdens de beide loopjes. Ik kom hier nog wel eens op terug!
Nu rustig aan weer opbouwen want de ROPA run staat eind deze maand voor de deur! Een slopertje…
02 mei 09 Vakantie
Vanochtend nog lekker een training bij de Keien afgewerkt. Het was een korte training, ivm een rustweek. Vandaar dat ik lopend van huis naar de training ben gegaan. Alles bij elkaar toch weer 11 km. Hopa!
En vanmiddag vertrekken wij, net als vorig jaar, voor een weekje naar Tunesië. Zon, lekker eten, relaxen, fietsen en hardlopen. Het kan slechter…ila likaa!
Te paard over het strand
