11 Jun 09 Nat
Wat een ongelooflijk baggerweer hebben we de laatste dagen. Koud is het niet echt maar het komt met bakken naar beneden. Vandaag viel het nog mee maar dat je na een duurloop van 2 uur kletsnat bent van de regen is een feit.
Vandaag dus weer 2 uur. Ik vertelde Tiny en Maria onderweg nog hoe snel we toch weer op die 2 uurs-lopen zitten. Het gaat ook allemaal erg makkelijk. Na het pittige parcours van maandagavond vandaag wéér zo’n lekkere jongen. Ja, onze gids ter plaatse kent de weg!
Klik op de afbeelding en loop eens mee over de Bedafse Bergen
Weer een ouderwetse (ditmaal natte) duurloop met een paar heftige stukken klim en daal werk. Want de bergen mogen niet ontbreken. Loop virtueel gewoon eens mee zou ik zeggen:
- Zoom in met de + knop tot je genoeg details ziet
- Zet daarna Autospeed op 10 x
- Klik op het pijltje > ernaast
- En je maakt de loop virtueel mee
Toch moet ik me in acht gaan nemen de komende dagen. Tot maandagavond wordt er geen (km)méter meer aan hardlopen gedaan. Mijn knieen zijn niet goed hersteld van de ROPArun, hoewel ik er toen géén last van had. Een paar dagen rustig aan dus. Kan geen kwaad.
Bovendien staat de 12 uurs Estafette van Haag Atletiek volgende week zaterdag op het programma. En dan wil ik topfit zijn. Voor de 3de keer loop ik mee en voor de 1ste keer hebben we 3 teams: De Lightning Runners, Driemtiem I en Driemteam II.
In Driemteam II zitten Tiny Raymakers, Frank Mélotte, Gert Noordhoek, Bjorn Paree, Martine Hofstede en ik.
O ja, we zoeken dringend een loper of loopster voor Vaals-Venlo op 28 juni a.s. Kom op, meld je!
Tags: Duurloop, Estafette, Vaals-Venlo
20 Apr 09 Weer lopen
Het was wel weer even wennen, zowel afgelopen zaterdag als vandaag. Het hardlopen heb ik weer voorzichtig opgepakt. En dan met name voorzichtig want mijn lijf is nog niet hersteld van die slijtageslag van afgelopen maandag.
Daar had men mij al voor gewaarschuwd en dan denk je, och, een paar dagen en dan gaan we er weer fris tegenaan. Nou, niet dus! Niks fris, het is allemaal zo stram als het maar zijn kan!
Zaterdag met het inlopen ging het al wat moeilijk, met name de heupen hebben flinke opdonders gehad. Dan maar geen kerntraining meedoen en een rondje om de vijver bij het stadion gedaan. Was ook méér als genoeg!
Heerlijk de bossen in!
Vanmorgen toch de Maashorst opgegaan. Normaal ga ik maandag avond met de groep maar er staat vanavond een ROPA meeting van Team238 RTZN op de agenda. Ja, ook dát komt met 6 weken te gaan erg dichtbij.
Het loopje vanochtend ging best goed. Het was wat warm met 20° dus heb ik de verkoeling van de bossen opgezocht. Heerlijk een 3 tal heuvelruggen meegenomen voor de nodige afwisseling want het onderstel is nog niet volledig hersteld.
Rustig aan ga ik het gestel weer opbouwen. Wat ik zéker in mijn schema in ga bouwen zijn oefeningen voor de rompstabiliteit. Ik merk bij lange duurlopen dat de rug- en buikspieren aangesterkt moeten worden. Nu zak ik na verloop van tijd in en belast ik mijn heupen veel te veel. Werk aan de winkel!
Nog even wat anders. Met de oproep voor deelnemers aan de Estafetteloop Vaals-Venlo gaat het prima! Er zal een heel verrassend samengesteld Team deelnemen, dat staat nu al vast! Met Daniëlle, Natalie, Runningman Leo, Jack Jeurissen en ikzelf, zijn we bijna kompleet. Hopelijk zegt Marina ook nog toe! Nog 2 deelnemers gezocht dus! Meld je dus snel aan!
Eind deze week maak ik mijn renkalender voor de rest van 2009 openbaar. Met een kleine verrassing…..hoewel.
Tags: ROPArun, team238RTZN, Vaals-Venlo
