30 apr 09 Laatste loopjes
De laatste loopjes voor onze vakantie naar Tunesië a.s. zaterdag. De állerlaatste zal de training bij de Keien zaterdagmorgen zijn. ‘s middags pakken we de koffers en óp naar Luik, België.
vlak toch?
Dinsdag heb ik een heerlijke interval training gedaan. De bekende 800-tjes volgens het Yasso systeem.
Wel weer wennen hoor al zeg ik het zelf. De benen voelden nog wat onwennig maar na er 4 gelopen te hebben voelde het goed.
Heerlijk om te doen, zéker als je de Garmin ingesteld hebt.
Je hoeft niets meer te doen, buiten zelf te lopen dan. De piepjes geven aan wanneer te starten en te stoppen over de exact opgegeven afstand of tijd. Het tempo had op 4’36 min/km moeten liggen maar het ging iets sneller. Met de warming up en pauzes weer 10 km. Die houden we er wekelijks weer in!
Vandaag zat ik met een dubbel gevoel. Ga ik naar Lieshout voor de Oranjeloop, of naar Wijbosch of…Ja, of ga ik gewoon lekker zelf lopen. Op een tijd dat het míj uitkomt. Ik heb voor de laatste optie gekozen.
Een lange duurloop deze keer. Uden-Veghel-Erp-Boekel-Volkel-Uden. Een rondje wat ik ook vaak mag fietsen. Ike had besloten om mee te fietsen wat altijd gezellig is natuurlijk. En mij bespaarde het toch een kilo om mee te sjouwen want de drinkbelt kon thuis blijven.
Het ging voortvarend van start. 5’43 min/km op naar Veghel. Na 7 km kwam ik eindelijk in mijn ritme. Ik had bewust ervoor gekozen in een hoger tempo te lopen dan mijn normale duurlopen. Wisselen in hartslag zones dus.
dat laatste stukje...
Veghel-Erp-Boekel. Prima! Tempo lekker vast kunnen houden. Mijn linker knie speelde wel weer op. dat wordt ijsen dus als we thuis zijn en vóóral goed rekken. Op naar Volkel! De knie begon te vervelen. Na een korte stop om te drinken en weer aangezet te hebben, besloot ik om te stoppen.
Het is goed zo. Ik op de fiets en Ike achterop. Zo zijn we naar huis toe gefietst. Rustig weer opbouwen na de Marathon en niet teveel ineens willen. Een duurloop langer dan 90 minuten had ik immers in 3 weken tijd nog niet gelopen.
Hoe is jullie Koninginnenloop gegaan? Ook tevreden?
13 jan 09 Virus
Zondag heb ik een lange duurloop gemaakt. Het weer was schitterend maar het was nog niet overal makkelijk lopen. Dus dan maar een parcours nemen waar vooral veel schoolgaande jeugd met de fiets voorbij komen.
Ik had nog geen idee hoe lang ik zou gaan lopen. Een uur, langer? Ik zou wel zien. Vooraf aan de loop nog even mijn Stick genomen en de beenspieren een warming up gegeven. Via de Industrielaan en het Sportpark ben ik bij CSU het bruggetje overgegaan richting Veghel.
Een saai parcours maar goed te belopen, en dat was het uitgangspunt. In Veghel aangekomen was het tijd om wat te drinken maar het water in mijn drinkbelt had al ijsvorming. En dan is het water dus écht koud.
Toch geen echt vriesweer
Al met al een prima loopje hoewel ik de training van zaterdag nog aardig in de benen had. De 75 km die ik vorige week op de teller had staan, gaan we deze week niet halen. Waarschijnlijk een buikgriep of iets verkeerd gegeten maar ik had gisteren zo’n misselijk gevoel over mij. En blijkbaar niet de enige volgens Ronnie.
Ik ben dan ook niet met de maandagavond groep gaan lopen maar vroeg mijn bed ingegaan. Wel jammer want Arie heeft Abraham gezien en men heeft hem een potje mosterd aangeboden! En ja, de Yasso’s voor vandaag kan ik ook wel vergeten. Enfin, het is niet anders.
04 dec 08 Uden-Veghel-Uden
Gistermorgen heb ik thuis flink kunnen werken aan de 2008 beoordelingen van de medewerkers in mijn Unit. Ik had naar Heerlen willen rijden maar de weersvoorspelling én effectiviteit hielden mij thuis. Ik móest gewoon even doorpakken, vandaar.
En dan is het na gedane arbeid heerlijk om een duurloop te maken. So I did. Eens een ander route leek mij ook wel leuk. Het werd Uden-Veghel-Uden en na 2½ uur was ik weer thuis.
Zoom in, bepaal de afspeel snelheid en klik op het rode driehoekje
22 aug 08 Huis te koop
Wat een drukke week hebben we achter de rug. Ike heeft haar 1ste week met de kleuters erop zitten en heeft nu het gevoel er al een maand te werken. En ik ben een paar dagen thuis geweest met wat vage klachten. En, ons huis hebben we te koop staan!
Klik op de foto voor meer info en foto's!
Een prachtig huis op een prima locatie. Nu Bart in Amsterdam gaat samenwonen met zijn vriendin, breekt voor ons een andere tijd aan.
