07 sep 09 Tijd tekort
Afgelopen dinsdag zijn we terug gekomen van onze vakantie op Lombok. Dan is het weer even acclimatiseren en de boel oppakken. En dat lukt nog niet al te best.
Wat ik woensdag als 1ste heb gedaan was een duurloop maken. Lekker een km of 11 richting stadion. Maar de hartslag was na bijna 5 weken van rust aan de hoge kant. Ik heb wel 3 korte duurloopjes op Lombok gemaakt maar dat mag geen naam hebben.
Stevige heuvels daar op Lombok
Hoofd leeg en aan het werk want er is veel te doen. Ondernemersplan én bedrijfsnaam aanpassen na de gesprekken die wij op Lombok hebben gevoerd. Met 2 weken zal ik jullie meer duidelijkheid verschaffen.
Door het stellen van prioriteiten kom ik aan andere zaken niet toe. Jullie weblogs lezen bijvoorbeeld. We gaan de schade inhalen maar first things first.
Vrijdag nog een duurloopje en zaterdag een lichte training want zondag stond de Tilburg ten Miles op het programma. Tilburg ging ik dan ook lopen als een pittige duurloop. Want veel kan ik niet verwachten gezien mijn gebrek aan training kilometers.
En het werd een mooie duurloop. Met Ines, Jaccomijn, Jos, Bouwe en Greetje vertrokken we om 12:00 uur richting Tilburg. Hans had zich vergist in de tijd maar die troffen we later in Tilburg, samen met Suzanne.
Tja, wat was het plan, zo ging het in de auto. Jaccomijn had bedacht om op 5’20 min/km te vertrekken. Dat leek mij ook meer dan snel genoeg als stevige duurloop. Ook Inze en Jos waren het er mee eens. Tjonge jonge, wát een eensgezindheid…
14:15 uur, de start. We konden goed bij elkaar blijven en ik had het gemiddelde tempo continue op mijn Garmin. Zo loop je nooit te hard, ideaal dus. Na een km of 8 viel het groepje wat uit elkaar. Jaccomijn liep heerlijk en nam steeds meer afstand, evenals Jos.
Ines bleef bij mij in de buurt maar ging er later ook vandoor. Ik vond het allemaal prima. Ik heb mijn eigen plan gevolgd en heb gemiddeld, jawel, 5’20 min/km gelopen. Zonder pijn of moeite. Een opsteker.
Gelopen als een duurloop en tevreden
Eindtijd? Ik klok 01:26:02 maar het kunnen een paar seconden meer zijn i.v.m de drankposten. Jaccomijn liep een fantastische 01:23: nog wat en Ines kwam in 01:25:00 binnen. Klasse dames!
Oké, even een update, weten jullie ook weer hoe de vlag erbij hangt. Zometteen naar het ziekenhuis waar mijn amandelen verwijderd gaan worden. 2 nachten daar blijven en hopen dat het alleszins meevalt.
03 sep 08 Duurloop test
Maandagavond weer een duurloop gemaakt. Heerlijk, de zinnen verzetten, koppie leeg, en in goed gezelschap. Je kunt je een heel ander mens voelen op dit soort momenten. Uit en thuis 18 km.
Een lekkere langzame duurloop..
Wat me goed deed was te zien dat mijn hartslag weer enigzins normale proporties aanneemt. Hoewel, met dit tempo zou de hartslag nóg lager moeten liggen.
Conclusie? Voor mij geen Tilburg Ten Miles het komend weekend. Het zit er niet in om vol te gaan. De km’s heb ik wel in de benen maar een behoorlijke inspanning plegen wordt nu sterk afgeraden. En dan luisteren we daar maar naar….
31 aug 07 Tilburg Ten Miles parcours
Ik ben eens even gaan snuffelen of ik het parcours voor a.s. zondag kon vinden. En jawel, op afstandmeten.nl had iemand het parcours al uitgezet. (klik op de afbeelding)
Het is mijn 1ste loop in Tilburg maar het ziet er aardig snel uit. Een toptijd ga ik niet lopen gezien mijn herstel maar het begint wel te kriebelen…. Iemand ervaringen met het parcours en wie loopt er eigenlijk onder jullie webloggers?
Overigens, deze aankondiging stond op hun site:
Wat is nu de starttijd? 14.15 uur?? 15 uur?? Is het Koningsplein 14?? Vaagheid troef dus…
29 aug 07 Tempoloop
Laat thuis maar toch nog even een traininkje afgewerkt. Het tempo ging er na de 1ste km dan ook lekker in.
Heerlijk om het gevoel te hebben dat het weer makkelijk gaat. Het tempo ging dan ook met de km omhoog. Net als de hartslag overigens. Mijn schema zag er voor vanavond in tijd hetzelfde uit maar in uitvoering niet. Moet kunnen om weer even los te gaan.
Nu zaterdag nog een lichte baantraining en zondag de Tilburg Ten Miles. Laat maar komen, ik heb er zin in!
