04 Dec 09 Rustig
Wat een enerverende week heb ik achter de rug. Niet zozeer op hardloop gebied maar anderszins. Maar laten we het bij hardlopen houden.
Niet veel gebeurd dus. Hoewel, na de 30 km afgelopen zondag kreeg ik serieus last van mijn linker knie. Tijdens het lopen totaal geen last maar daarna was het bal.
Dus maar een paar dagen rust genomen om donderdag toch mijn duurloop te kunnen maken. Maar dinsdag had ik iets van, even Frank van de fysio bellen. En zoals altijd kon ik dezelfde dag terecht.
Conclusie: de kniebanden aan de binnenzijde van mijn linker knie zijn wat geïriteerd. Waarschijnlijk is de 7^^ loop er de oorzaak van. Niet het stijgen maar de afdalingen zijn funest geweest. Ben ik dus lekker klaar mee zo een week voor aanvang van mijn marathon schema.
Toch donderdag een bijna 2 uurs duurloop met mijn maatjes gelopen zonder irritatie. De route was wel aangepast zodat ik niet teveel hoefde te dalen. Geen pijn onderweg dus, altijd achteraf. Goed ijsen en dinsdag weer naar de fysio.
Ook in 2010 weer van de partij
Oja, afgelopen maandag was er weer een vergadering van Team238RTZN. Juist ja, het team waar ik ook dit jaar de ROPArun mee ga lopen. Nieuw in het lopers team zijn Tiny en Ines Rinsum. Welkom!
De komende maanden staan er allerlei activiteiten op het programma om geld in te zamelen voor het goede doel waar de stichting voor staat. Stay tuned!
12 Mrt 09 Weekend in zicht
Alweer donderdag…weken vliegen voorbij, zeker op sportief gebied. En dit weekend staat er toch het een en ander op het programma. Een en ander, zeg maar gerust druk.
Even terug naar deze week. Zoals al aangegeven moest het schema enkele aanpassingen hebben. Zo gezegd zo gedaan. Het komt nu aan op planning en timing. Zo heb ik de normale duurloop van vandaag laten schieten. Tiny, Maria en Harrie dus zonder mij. Daarvoor in de plaats heb ik gisteren een tempoloop van om en nabij 14 km gemaakt.
Pittig temp, marathon tempo...
Een loop die erg makkelijk ging. Te snel van start maar uiteindelijk toch richting marathon tempo. Een test dus voor a.s. zaterdag in Vught waar ik een 30 km marathon testloop ga doen.
Dat is dus de reden dat ik gisteren ben gaan lopen. Dan heb ik 2 dagen achter elkaar waarop ik niet loop wat de beentjes ten goede komt.
Want ik moet zaterdag dus op marathon tempo de 30 slechten. Kijkend naar de 30 van Schoorl, in 02:48:05 , moet het dus minimaal hetzelfde tempo zijn. Of toch eem tandje erbij??
Het zal veel afhangen van de pacers van Prins Hendik a.s. zaterdag. Zijn er überhaupt pacers op mijn tempo??
Links in het venster hiernaast mijn streef tijd van 03:55 op de Marathon van Utrecht.
Neem ik dan de pace (in dit geval óók mijn marathon tempo) van 05:34 min/km en projecteer deze op de 30 km van a.s zaterdag (rechter kolom), dan zit er een eindtijd in van 02:47:00.
Dat is mijn doelstelling en zeker realiseerbaar. We zien het wel, ik ben er klaar voor. Alles is weer afhankelijk van de dag en de mood.
Druk dus. Zaterdag naar Vught voor de 30 en zondag naar Den Haag voor een loop met ons ROPArun team met fietsers en weer ik niet wat. Gezellig, ongetwijfeld én met een surprise van Nike…
Tags: ROPArun, team, Utrecht Marathon
