28 apr 09 Tabata

De naam Tabata kwam mij erg bekend voor toen ik er iemand over hoorde vertellen. Maar al snel bleek dat ik e.e.a. verwarde met Chibatta, dat lekkere brood. Nee, het Tabata  Protocol is een cardio workout gebaseerd op een interval training. En eentje waarvan de kerntraining niet langer duurt dan 4 minuten en zéér effectief is:

• 5 minuten warming up
• 20 seconden maximale inspanning
• 10 seconden rust
• Herhaal dit 8 keer
• 2 minuten cooling down

Je kunt sprinten, op de loopband, het maakt niet uit. Als het maar een total body oefening is.

Al surfend over het Internet blijkt dat het een zéér effectieve methode is waar men positief tegenover staat. Maar óók een waar je mee op moet letten want het is heftig!  Bekijk Zuzana’s filmpje van BodyRock.TV eens en zie hoe je makkelijk je VO2Max vergroot én vet verbrand:

Zijn er sporters die deze methode in hun wekelijks programma hebben opgenomen? Ben erg benieuwd naar jullie bevindingen want het klinkt wel erg mooi allemaal! Rob, bedankt voor de tip en tot zaterdag!

O ja, gisteren ook weer gelopen. Rustige warming en duurloop in één. Tempo tijdens de DL rond de 6’15.