17 okt 09 Start to Run 2009
Vandaag was het weer zo ver! De Start to Runners die 6 weken geleden zijn begonnen met hardlopen, hadden vandaag de ultieme test: 3 km hardlopen in en om het stadion van AV De Keien. Ieder jaar weer een mooi schouwspel voor de vaste zaterdaggroep die overigens zelf ook aan de bak gingen voor een 3 km loop..
En zo ook ik. Met nummer 77 stond ik aan de start zo rond 10:00 uur. Geen idee wat voor tijd ik zou gaan lopen. Vorig jaar 12’55 en het jaar daarvoor 13’22. Gezien mijn opbouw in conditie waar ik nu mee bezig ben moet ik het beste er maar van maken. Het zal wel ergens in de 13 minuten worden.
Alle bekenden weer aan de start. Ook lopers die je anders nooit op zaterdag ziet zijn er nu bij. Men wil een prestatie neerzetten, dat mag duidelijk zijn. De klok deed het niet dus we moesten zelf de tijd klokken. Geen probleem met mijn Garmin. Weg zijn we. Ik voel al direct dat het een zware gaat worden. De kracht in mijn benen is nog niet wat het zou moeten zijn. Enfin, uiteindelijk wordt het 13’38. Tussen de oren wil je harder maar helaas. Rustig verder opbouwen nu en het komt wel weer.
En dan is het de beurt aan de Start to Runners! Ik geloof 85 in totaal. Wat een opkomst weer en wat een zenuwachtige gezichten. Zó herkenbaar want zo zijn ook wij begonnen. De trainers die ze in 6 weken klaar hebben gestoomd hoor ik nog hun laatste peptalk geven en dan klinkt het startschot!
Ze vertrekken in ieder geval niet al te snel, dat hebben ze goed opgepakt want dat is vaak een beginnersfout. Het is prachtig om te zien hoe lopers in 6 weken van niets naar 3 km hardlopen worden begeleid. Natuurlijk, ze moeten het allemaal zelf doen, krijgen huiswerk mee en het vraagt discipline en doorzetting vermogen.
En dat alles betaald zich uit! Iedereen komt met een tevreden gezicht over de streep en velen van hen hebben het YES, I did it! gevoel. Bekijk de foto’s maar eens rustig want het was weer een pracht evenement!
Trainers, hartelijk dank voor jullie inspanningen om toch weer een dikke 80 lopers te enthousiasmeren! En jullie ex Start to Runners, proficiat met jullie mooie prestatie! Zet nu door, blijf hardlopen en sluit je aan bij onze gezellige vereniging waar je bijna op ieder dag wel in groepsverband kunt trainen. Want je zult zien, hardlopen is een verslaving, maar dan wel een héle gezonde!
11 apr 09 Start to Run 2009
Vandaag was het weer een spannende dag voor de Start to Runners die 6 weken geleden gestart zijn. De 3 km loop stond weer op het programma, altijd een prachtige afsluiting na 6 weken bikkelen.
De Start to Runners samen met de trainers
Maar niet alleen voor hen, óók de zaterdaggroep doet dan haar 3 km loop. En ik weet uit ervaring dat de meesten alles uit de kast zullen halen om een mooie prestatie verbetering neer te zetten.
Ik heb vandaag zelf de video ter hand genomen. Meelopen heb ik niet gedaan want maandag staan mijn 42 km’s op het programma tijdens de Utrecht Marathon. Annie heeft ook deze keer weer prachtige foto’s gemaakt die je hier kunt vinden.
Mocht je interesse hebben in de video op orgineel formaat, (betere kwaliteit) laat dan even een berichtje achter of vul het contact formulier even in. Overigens kun je de video ook online bekijken.
Voor mij en Maria is het over 2 dagen zover: op naar Utrecht voor de Marathon aldaar! Kijken of we de streeftijden kunnen halen want de temperatuur wordt toch wat hoger ingeschat dan vooraf gedacht….
07 mrt 09 Heerlijke training
Na donderdag ben ik wel weer wat opgeknapt. De afknapper die dag moet ik maar snel vergeten. Wat meer rust nemen om te herstellen. En vandaag weer een lekkere training afgewerkt.
Het was tevens de dag van de Start to Runners die voor 6 weken weer aan de bak gaan. 118 aanmeldingen! Nog nooit vertoond en het geeft wel aan dat er véél animo voor is. Maar stel je voor: 118 mannen en vrouwen, 5 trainers én een mannetje of 50 van de zaterdag groep. Hoezo druk op de baan.
mag het íets sneller?
Ondanks de drukte toch lekker mijn training af kunnen werken. Het begon met een warming up. Nou, warming up, het ging wel héél erg traag: 7:30 min/km.
Nou, daar wordt ík niet warm van. En dat is toch wel de bedoeling van een warming up lijkt mij.
Ik ben dan ook naar voren in de groep gelopen en ben er met kleine Jet, Elke? en Rob langzaam vandoor gegaan. Tempo? 6:30. Da’s beter.
De kern was 4 x 400, 4 x 300, 4 x 200, p=200. Niet al te lang dus maar géén serie pauze. Het liep prima. De laatste 200-tjes gingen weer in een té hoog tempo. 51 seconde was de tijd maar daar zaten we al direct ver onder. De laatste ging zelfs in 36…
Inhouden op 180 meter??
Nee, prima dagje, voor mijzelf maar ook voor de Keien; wat een opkomst zeg, 118. Ben benieuwd wat er blijft hangen na 6 weken.
Diegene die morgen de 20 van Alphen loopt, of waar dan ook, geniet en maak er een mooie dag van!
02 feb 09 Start to Run 2009
Op 7 maart a.s. gaat de Start to Run 2009 weer van start. Op 115 locaties in Nederland kan men terecht voor wat wel eens een ommekeer in je (sportieve) leventje zou kunnen zijn. Voor velen is het dat in ieder geval wél geweest!
Met Ike prominent in het midden
De foto’s voor de flyer en de poster zijn op locatie bij De Keien in Uden gemaakt. Ook op de website zijn nog wat foto’s van recreant lopers te vinden.
Dus, meld je nú aan want van uitstel komt vaak afstel. Ja toch?
