15 feb 10 30 km Schoorl
Tjonge jonge, wat een weekend hebben wij achter de rug! Wij ja, want Ike en ik hebben lekker 3 dagen in Schoorl vertoeft. Natuurlijk ook om er 30 km hardlopen te slechten maar bovenal omdat wij op Valentijnsdag 10 jaar getrouwd waren.
Wat een schitterend evenement!
Zaterdagochtend op naar Utrecht waar we eerst een beurs hebben bezocht. Daar waren we snel klaar al zeggen we het zelf en zijn toen richting Marken gereden. We wilde daar nog even het kruiend ijs zien.
Tegen 16:00 uur arriveren we in Schoorl. Een dorp dit weekend overspoeld zou raken van de hardlopers. En uiteraard van de webloggers want dat lijkt wel haast traditie. In tegenstelling tot veel webloggers die een huisje hadden gehuurd, hadden wij een kamer in Hotel de Viersprong. Prima hotelletje en ook hier veel hardlopers.
Zaterdagavond, pasta avond! ROPArun team RTZN, óns team, had deze maaltijd georganiseerd. Opbrengst gaat uiteraard naar de ROPArun. Een 20 tal webloggers hebben zich er de pasta van Raymond & Co. prima laten smaken. Johan, Claudia, Ines, Raymond, Hans, ik noem er even een paar. Wijntje erbij, koffie en vooral veel gezelligheid. Een prima bodem was gelegd voor een prima prestatie op zondag.
Zondagmorgen vroeg eruit. Voor mij niets nieuws maar Ike mag graag lekker even uitslapen. Vandaag dus onze trouwdag en Ron gaat hardlopen. Mmm, er zijn mensen die hier een andere mening over hebben en misschien hebben ze ook wel gelijk…
Na het ontbijt op naar de start. Het was koud en het sneeuwde licht. Welke kleding, hoe zou het parcours zijn, kon het voorgenomen tempo wel gelopen worden, etc. Vragen vragen en nog eens vragen.
Ik had mij voorgenomen om op 5’20 min/km weg te gaan. Als ik dat vol zou houden zou ik in 02:40:00 uur over de finish komen. Een verbetering van dik 8 minuten vergeleken met vorig jaar. Te ambitieus? Weet niet. Ik voel me goed en zoals Tiny wel eens zegt ” als je de lat niet hoog legt, spring je hem er ook niet af “. Tja, een waarheid als een koe…
Het schitterende parcours!
Raymond, ofwel “Vossie” voor intimie, zou met mij meelopen op dat tempo. Ook Richard trouwens maar die heb ik niet meer bij de start gezien. Esther van Duynhoven spraken we ook nog in het startvak maar verdween ook weer snel na het startschot..
Knal en weg zijn we. 30 km hardlopen voor de boeg. Ben benieuwd naar het parcours en of ik mijn doelstelling zou kunnen handhaven. Het liep gesmeerd. De 1ste 5 km gingen in tempo 5’19 min/km. Keurig volgens schema. Eenmaal wat warm gedraaid gingen de 2de 5 km in 5’16. dat betekende een 10km tijd van 52:56.
Bijna over de streep..
Het was genieten. Het gemak waarmee Raymond en ik de km achter ons lieten was groot. Op naar de 15 km en daarmee dus halverwege. Deze 5km gingen in 5’06 min/km. Oeps, dat is 14 seconden onde de beoogde 5’20. Gaan we te hard of voelen we ons zo goed? Vooralsnog maar gewoon doorlopen…
Bij km 18 gingen de 1/2 Marathon lopers linksaf terwijl wij als 30 km lopers rechtsaf gingen voor een extra lus. Het was er glad en erg opletten waar te lopen. Het zal je maar gebeuren zeg, een uitglijder. Aan de tijd was het niet te merken want de volgende 5 km gingen ook in 5’06. 20 km doorkomst 01:43: 56. Nog 10 te gaan..
Nog 10 km dus..
Het tempo werd nu wat wisselender. Het schommelde niet veel maar onregelmatiger. Dat zal ongetwijfeld aan het parcours gelegen hebben maar ook aan mijn haas. Jawel, een dame van Loopgroep Rosmalen heeft kilometers voor ons gelopen. En zij begon onregelmatig te lopen, of moet ik zeggen, verhoogde het tempo? Feit was dat we nóg sneller gingen. Km van 5’02 en 5’05. Pff, dit gaat té hard en zal mij gaan opbreken. Je voelt dat gewoon…
De 25 km passeerden we in 2:09:31, een gemiddelde van toch nog 5’07 min/km. Ik kreeg het wat lastiger en moest uitkijken. Ondertussen kwamen Claudia en Richard ons voorbij waarbij ik Raymond aangaf hen maar te volgen. Hij had nog genoeg over zo te zien en het zou zonde voor zijn eindtijd zijn als hij bij mij zou blijven.
De laatste 5 breken aan
De volgende 3 km liep ik moeizaam. het tempo zakte soms naa 5’27. Kom op Ron, vermaande ik mijzelf, laat deze mooie loop je niet door de vingers glippen. Ik wist me te herpakken met nog 2 km te gaan. Km 29 ging in 5’00 en km 30 in 4’55!
Wow, wat een tijd zou dit worden. Ik hoorde Ike roepen en mij aanmoedigen in de laatste bocht. Uiteindelijk kwam ik over de streep in 02:36:28! Een verbetering met vorig jaar van 12 minuten! Blij, ja dat was ik. Ike had 2 prachtige rozen gekocht en met een dikke kus feliciteerde ze mij.
Het was zelfs iets meer dan 30 km
Na de finish zag ik Richard, Claudia en Raymond. Tijd van hen 02:35:49. Top!
Na de euforie naar de Klimduin waar we gezellig met elkaar hebben nagepraat. Claudia gaf ons voor onze trouwdag namens ons ROPArun team nog een leuk kadootje in de vorm van 2 kleine flesjes champagne! Ik wil iedereen daarvoor hartelijk danken!
De avond was voor Ike en mij. We hadden een uitstekend restaurant uitgezocht. De Herberg in Schoorl heeft ons die avond voortreffelijk verwend met allerlei culinaire hoogstandjes. Genieten van de bovenste plank!
03 mrt 09 Herstellen en plannen
Over afgelopen zondag hoef ik jullie niets meer te vertellen. Of toch. Ik heb het gevoel dat veel hardlopende weblogers hebben genoten van de enthousiaste reacties op de duurloop. En ik geloof dat er in het najaar een vervolg aan gegeven wordt.
Gisteravond was het dus herstellen. En dat heb ik gedaan zeg. Een zéér relax-te herstelloop zoals jullie kunnen zien. Keurig in mijn zones ook.
Is dit herstellen of niet?
Maar ook herstellen van de pijn onder de bal van mijn linker voet. De zooltjes hebben aanpassingen gehad maar ik moet er vandaag toch weer mee terug. Gisteren heb ik de loop dan ook gedaan zónder aangepaste zooltjes maar met de originele. Nergens geen last van en wat een verademing! Maar ja, dat hoef ik maar een paar keer te doen en de scheenbeen klachten steken toch weer de kop op.
Vanmorgen heb ik overigens nog een 30 km trainingsloop ingepland voor de 14de maart. Goed georganiseerd door Sportclub Prins Hendrik in Vught en met pacers dus ik kan op mijn marathon tempo achter de hazen aan.
Eigenlijk stond de 15de de 30 km van Tilburg maar dan heb ik een ROPA run loopje. En ik wil in ieder geval een dertiger op tempo gelopen hebben, dus sneller dan in Schoorl.
10 feb 09 Na Schoorl
Voetjes van de vloer!
Laten we eerlijk zijn, het was toch gewoon genieten daar in Schoorl! Ik heb zoveel positieve reacties gehoord en weblogs gelezen, het kan niet anders als een succes zijn geweest. Prachtige foto’s en een filmpje van onze Rinus. Ik heb genoten!
The day after heb ik een héél ontspannen loopje gemaakt van pakweg een uurtje. Net als Tiny overigens terwijl het overgrote deel er nog een zelfde ronde aan vast plakte. Het was goed zo, niet overdrijven.
Vandaag een rustdag en morgen de Yasso 800′s, deze keer 8. De benen voelen goed dus het mag geen probleem zijn.
Hoewel, het wordt wel iedere week zwaarder met een extra 800-tje erbij.
O ja, SportTracks heeft versie 2.1.3326 uitgebracht. Er zitten een paar handige nieuwtjes in verwerkt, zoals actieve en niet actieve ronde selectie bij bijvoorbeeld een interval. Ook is de temperatuur bug gefixed. Enige probleem is dat ik de Garmin 405 bij het importeren niet meer in het lijstje terug zie…
09 feb 09 30 km Schoorl
Wat een heerlijke maar vermoeiende dag hebben we gisteren gehad. De 30 km van Schoorl stond op het programma. Een loop in het kader van de voorbereiding op de Marathon van Utrecht.
Vroeg de auto in want we, Maria en Tiny, moesten om 10:00 uur in de sporthal zijn. Een gezellige drukte aldaar want de webloggers hebben nóg een tik: foto’s en videootjes maken! Ik heb vandaag dan ook her en der wat foto’s gestolen..
Veel weblogers gingen voor de 21,1 km, Maria, Tiny en ik zouden de 30 gaan doen. Tiny had al afspraken gemaakt met Claudia, Ronald, Ton en Ruud om een bepaalde tijd te lopen. Maria en ik zouden met een groepje meelopen die de 21km in 2 uur wilde lopen. Bij het afslagpunt op km 18, gingen Maria en ik dan rechtsaf voor de 30.
Maria en Ron hebben er zin in!
Het was gezellig druk maar goed te lopen. We liepen heerlijk, met uitstekend weer. Tempo zou op 5’40 min/km moeten liggen voor de halve marathon lopers om in 2 uur binnen te komen. Hans als haas voor Curly, hield het tempo mooi vlak. Rinus, Monique, John, Martine en Bjorn zaten ook in dit groepje.
De 1ste 5 km gingen in 27:46. Prima. De benen voelde uitstekend, nu maar hopen dat ze het 30 km volhouden. De 10 km kwamen we door in 56:23, iets langzamer dus dan de 1ste 5 km. Vanaf de 10 km hebben we een mooie negatieve split gelopen.
De km verdwenen als sneeuw onder de zon. Heerlijk hoe relaxed het allemaal ging. Bij km 18 dus de groepscheiding: het groepje weblogers linksaf, Maria en ik rechtsaf voor de 30. Nog maar 12 te gaan zoals Maria zei. Maria maakt er onderweg een spelletje van om ruggen te pakken. Het naar voorgangers toelopen om ze te passeren en het vizier op het volgende loper te zetten.
De 20 km kwamen we door in 01:52:34. Nog 10. En dan is het letterlijk aftellen. 2/3 van de wedstrijd zit er op, nog een stukje dus. Dit is het moment dat ik mijn gelletje neem. En of het daar mede aan gelegen heeft of niet weet ik niet maar het tempo bleef er goed in en we versnelde zelfs.
Goed opgebouwde wedstrijd
De 25 km klokte ik op 02:19:53. Dat was 5 km in 27:18! De benen bleven uitstekend en de laatste 5 km hebben we aardig wat lopers ingehaald die er minder fris bij liepen als wij.
De laatste 5 km gingen in 27:11 wat de eindtijd op 02:48:05 bracht. Ik had gehoopt op een tijd nét onder de 3 uur maar dit was fantastisch. Géén dip, prima cadans en niet te vergeten een heerlijk loopmaatje!
Afsluitend naar de Klimduin waar we met de webloggers gezellig hebben nagepraat over deze bijzonder dag!
Voor foto’s, kijk hier eens, of hier, of hier, of wellicht hier voor enkele gestolen foto’s.
