07 Feb 10 Naat Piek Cross
Eindelijk kon er weer een cross doorgaan. Het heeft er nog even om gegaan maar hij ging dus door. En het was een perfect parcours!
Minder perfect was dat ik vannacht rond 01:00 uur met een aardig stuk in mijn kraag mijn bed in kroop. En dan is het coma hoor! Niet meer wakker geweest tot vanmorgen 09:15 toen in wakker werd.
Hup, in de hardloop kleren, hond uitlaten en naar Naat Piek. Dat is voor mij een prima warming up van 9 minuten dus ik ben lekker lopend naar het bos gegaan.
Het parcours nabij Theater Naat Piek
Het was al aardig druk en de die hards van gisteravond waren er ook. Tijd om wat alcohol te gaan verstoken. Enfin, ik zou wel zien wat het ging worden.
Het waren 6 ronden met een totaal afstand van 9.42 km. Wat ik niet begrijp is dat op de website van De keien de afstand niet goed staat aangegeven. Scheelt toch een kilometer.Vlak parcours, perfect te belopen. Om 10:30 klinkt het startschot en weg zijn we. De een na de ander loopt mij voorbij. Ook lopers waarvan ik weet dat ze langzamer zijn dan ik. En ik liep zeker niet langzaam. We zullen eens kijken over een aantal ronden…
Ik liep prima. Lekker tempo erin en ik kon al snel aansluiting vinden bij een loper van Loopgroep Wijbosch. Ik dacht dat het Hein was. Ronde na ronde bleef ik bij hem. Langzaam aan haalden we de ene na de andere loper in. Dus ook diegene die zo snel van start waren gegaan.
De ronden tikte weg en op de laatste 300 meter liep ik ben mijn haas vandaan. Niet echt netjes maar ik had nog voldoende over. In een mooie eindtijd van 00:48:22 kwam ik over de streep. Tempo 5′08 min/km. Althans, volgens mijn Garmin.
Prima loopje!
Dik tevreden met hoe het was verlopen dribbelde ik rustig door richting huis en had mijn cooling down daarmee ook weer gehad. Laat de 30 km van Schoorl maar komen, ik ben er klaar voor!
Tags: crossen, Naat Piek, Wedstrijden
19 Mrt 09 De voorlaatste
Vandaag stond de voorlaatste lange duurloop op het programma. Een 3 uurs duurloop met het clubje hardlopers dat iedere donderdagochtend meegaat. Voor Harrie en Tiny werd het een loop van 2 uur, Maria, Jeroen en ik plakte er een extra uurtje aan vast.
We zitten nu in week 12, nog iets meer als 3 weken en dat moet het in Utrecht gaan gebeuren. Tiny loop een week eerder in Rotterdam, vandaar dat hij aan het afbouwen en 2 uurtjes meeliep.
Na afgelopen maandag nog een herstelloopje van 9 km te hebben gemaakt, vandaag dus weer een stevige. De 2 dagen rust tussendoor hebben me wel weer goed gedaan. Volledig hersteld vandaag dus aan de bak. Deze keer niet verzamelen bij Tiny maar Maria en Jeroen kwamen naar mij toe.
Vanmiddag de voorraad weer aangevuld
Vanaf mijn huis richting Naat Piek en dan door naar de vijver. Dáár zouden we Tiny en Harrie ontmoeten die vanaf Harrie’s huis waren vertrokken voor de kortere versie.
Het was weer een geklets onderweg, met name over de ervaringen van afgelopen weekeind. Daar hadden Maria en Tiny de 30 van Tilburg gelopen en ik de 35 km in Vught.
Voordat je het dan weet is er een uur voorbij. En de tijd die vloog voorbij. Hoewel ik moet zeggen dat het na 2 uur even een 10 minuten wat zwaarder ging.
De reden? Ik had géén Squeezies bij én geen Powerbar sportdrank. Beiden waren op en ik was vergeten naar SandenSport bij ons in Uden te gaan.
Perfecte voorlichting én service daar! Ik kreeg ook nog gratis een paar energie repen mee naar huis om deze eens uit te proberen. Klasse!
Na precies 3 uur stonden we weer op de stoep bij mij thuis. Een fijne lange duurloop van dik 29 km. Met de foto-, drink- en plasstops onderweg lag het tempo nu op 6:11 min/km.
En met een gemiddelde hartslag van 148, weer keurig in de zones gelopen. Prima toch??
Zaterdag staat de 1/2 marathon van St. Anthonis op de agenda. Ik ga daar een lekkere tempoloop van maken als haas van Jaccomijn. Ze wil een PR lopen wat haar ook gaat lukken. Jetje, beterschap, jammer dat je er niet bij bent. Wellicht Weert volgende week?
Tags: Duurloop, Naat Piek, Utrecht Marathon
24 Feb 08 Naat-Piek cross 2008
Vandaag weer een cross in Uden op de agenda. De PNEM cross, Naat Piek cross of toch gewoon de Snert Cross?? Wie het weet mag het zeggen.
Best verwarrend eigenlijk al die namen en verbasteringen. Vorig jaar was het de Snert cross volgens mij. Op de site van de Keien staat deze nu aangekondigd als de Naat Piek cross. De afstanden variëren overigens ook….
Enfin, na gisteren een relatief rustige baan training afgewerkt te hebben vandaag dus de cross. 6 ronden van 1.785 meter, totaal dus 10.710 meter. Om 10:00 uur mijn nummer opgehaald en even een ronde gelopen om te verkennen. Saai, dat is het bos parcours. Een carré, zo vlak als het maar kan, met het welbekende wasbord als hoogtepunt.
De bekende waren er weer allemaal. Hoeveel deelnemers vraag je? Pff, ik denk een 50 recreanten. En uiteraard waren er ook de pupillen weer die net voor ons hun wedstrijd liepen.
Ik liep best lekker. Mijn eigen tempo en de laatste 3 ronden heb ik achter iemand gelopen waarvan ik dacht dat hij wel een lekker tempo liep. Dat loopt dan wel comfortabel maar er schuilt ook een gevaar in. En dat gevaar stak ook nu weer de kop op.
Wat blijkt, mijn tempo kwam steeds lager te liggen. In eerste instantie had ik dit niet in de gaten. Ik had namelijk mijn focus op mijn hartslag en niet op de snelheid.
Want die hartslag lag hóóg! Een maximum van 195!! Dit had ik nog nooit meegemaakt. Ik mag dan wel een stevige griep hebben gehad maar dit was extreem. 192 heb ik ooit als hoogste hartslag gemeten. En toch liep ik comfortabel zoals gezegd. Geen zwaar gehijg of verzuurde benen. Toen ik dan ook de snelheidsmodus op mijn Polar activeerde kwam daar een gemiddelde van 05:38 min/km uit! Ja, ja, lekker achter iemand blijven hangen……..
Wat voor conclusie kan ik nu uit al die gegevens trekken. Het is maar net welke invalshoek je neemt. Feit blijft dat die 195 hr/min ongekend zijn. Als het nu een zwaar parcours was oké maar dat was het niet. Toch nog wat onder de leden? Een conclusie kan ik i.i.g. wel trekken: mijn snelheid wordt er met die duurlopen niet beter op. Aan de andere kant, het was een heerlijk cross-je!
