27 sep 08 Alice en Berlijn
04:15:00 in Berlijn??
Morgen loopt een van onze kanjers, Alice, de Marathon van Berlijn. Na vorig jaar New York the hebben gelopen deze keer de dik 42 km bij onze Oosterburen. We zijn benieuwd, 04:20:00 zit erin.
Vorig jaar heb ik haar ontmoet middels een hardloop date op SamenLopen. Overigens een leuke site als je een runningmate zoekt. Wellicht heeft McCain een site over het hoofd gezien??
23 mei 08 1/2 Marathon Uden
De tijd is er wel weer rijp voor! Na de bekende MONDO Keienmeeting op 12 juli a.s., heeft Uden nog een evenement wat past bij de sportieve aspiraties van onze gemeente: De 1/2 marathon van Uden op 21 september a.s.!!
Inschrijven is nog niet mogelijk maar een webloggers deelname en meeting kun je wel alvast in je agenda zetten! Laat eens weten of je de 21ste september mee loopt in ons prachtig Uden!
Het zou overigens een geweldige opsteker voor De Keien zijn als jullie een link plaatsen naar dit bericht voor nog meer bekendheid aan dit evenement! Alvast bedankt!
24 mrt 08 1/2 Marathon Utrecht
Die hebben we er ook weer op zitten! Ik kan nu al verklappen dat de doelstelling niet gehaald is. In tegenstelling tot andere Keien lopers die bijna allemaal een PR hebben gelopen..
Klokslag 11:00 uur vertrokken we met 2 auto’s richting Utrecht. Eenieder had zijn / haar eigen strijdplan, dat was duidelijk. Zo ook ik. Ik weet dat ik training km’s te kort kom. Het ligt nu op de helft van vorig jaar dus wat te verwachten? Starten om binnen 2 uur te eindigen. Gaat het lekker, dan versnellen we.
“we” zijn in dit geval Jack en Frank. Dus 5:22 min/km en kijken waar we uitkomen. Het was een wedstrijd die heerlijk begon. Zonnetje erbij, wel koud maar dat zou zo over zijn. Het startschot en weg waren we. Ik dacht na 2 km dat mijn veter los zat. De beiden heren grepen het moment aan om dan ook maar even te gaan plassen..
Het liep heerlijk relaxed. Snel had ik de balans van longen en hart te pakken. Zonder enige moeite kwam ik de 5 km door in 27:05. Ook de 10 gingen prima in 26:39. Een 10 km tijd dus van 53:45. Op schema dus. (klik op afbeelding voor details)
De volgende 5 km gingen in 27:09. Ik liep heerlijk en met de gehanteerde snelheid van rond de 5’20 min/km zat er een evenaring of zelfs verbetering van mijn tijd van vorig jaar in. Maar toen..
15 km zaten er dus op. Ik merkte dat het zwaarder begon te worden maar who cares. Ik had een verval de volgende 5 km (31:27 min/km) maar zat nog redelijk goed in mijn vel. Het gebrek aan training km’s begon zich te wreken. Het zij zo. Met 01:52:21 op de 20km zat er nog altijd een tijd onder de 2 uur in.
Ja, dat zat er wel in maar kwam er niet uit! De voorhamer kwam keihard aan. Met nog iets meer dan één km liepen mijn benen razendsnel vol. Met rommel waar je niet harder van gaat lopen maar waarvan je hélemaal niet meer kunt lopen. Wel eens 11:49 min/km gelopen?? Ik dus wel die laatste..
Het is duidelijk dat ik weer meer km moet gaan maken. Met Tiny heb ik na afloop ook overlegd hoe het tij te keren. Een training inruilen voor een duurloop midden in de week moet de oplossing zijn. Dus dat gaan we maar eens doen want ik zie graag dat oude tijden herleven.
Overigens hebben Jack, Frank, Bertino en Arie een PR gelopen en wat voor een! Ook Tiny kwam weer als vanouds in 01:33 en nog wat over de streep. Gefeliciteerd mannen!
22 mrt 08 Doelstelling
Vandaag weer een heerlijke training afgewerkt. De laatste voor Utrecht. En dus een héle lichte.
Om 09:00 uur was het weer verzamelen. Henk gaf vandaag de training want de vaste zaterdag trainers John en Tiny hadden andere bezigheden; die zijn, samen met Maria en Harry, met een grote club Start to Runners aan de slag gegaan. En ja, Ike was er vandaag ook weer bij. En met veel plezier, zo bleek achteraf.
Na het inlopen, grond oefeningen en de loop scholing was de kern 3 x 1.200, p=200. Nou, die gingen dus in een erg langzaam tempo. Het was wel lachen want Henk de trainer, sprak Jack en mij aan toen we midden in de 2de serie van 1.200 meter bezig waren. “..of we zometeen weer gingen beginnen ” vroeg hij. Nou Henk, we zijn al bezig was ons antwoord. Het tempo moet dus wel langzaam geweest zijn…
En dan Utrecht, 2de Paasdag. Doelstelling is om zeker binnen de 2 uur te lopen. Vorig jaar heb ik daar met Jack 01:53:06 gelopen.
Met een pace van 05:23 min/km hebben we toen gelopen. Als we daar 05:20 min/km van kunnen maken dan zit er een nieuw PR in van 01:52:00.
Maar laat ik eerlijk zijn. Ik heb minder km’s gemaakt en dat vertaalt zich toch. Nee, als we rond dezelfde tijd als vorig jaar uitkomen ben ik dik tevreden!
