02 dec 08 Yasso

Bart Yasso

Ik was afgelopen week eens aan het kijken naar training methodieken. Met wat ge-surf kwam ik de naam Yasso tegen. Ja luister, ik ben (nog) géén marathonloper want diegene die dat wel zijn kennen Bart Yasso’s methode ongetwijfeld. Maar ik ben natuurlijk niet zómaar aan het zoeken..
 

Yasso’s 800s zijn genoemd naar Bart Yasso, een atleet die al meer dan vijftig marathons en ultramarathons heeft gelopen.

Het is een eenvoudig concept en waarschijnlijk daardoor zo populair bij veel marathonlopers. De methode luidt als volgt:

indien u een marathon in 2.45, 3.29 of 4.11 uur wilt lopen, traint u 800 meters in (bijna dezelfde) 2.45, 3.29 of 4.11 minuten. Begin bijvoorbeeld met vier keer 800 en bouw dat op tot tien keer 800. Jog tussendoor net zolang als u over uw 800 meter doet. Doe deze training maximaal één keer per week. 

Kijk, dáár hebben we wat aan! Want je kunt de zaak uiteraard ook omdraaien. Kijkend naar je eigen 800 meters kun je dus ook je eindtijd op de marathon voorspellen als je bovenstaande methodiek toepast.

Mijn trainingstijd op de 800 meter, gebaseerd op een 10 K tijd van 46’00 minuten, is 3’41. Dat zou betekenen dat ik een marathon zou kunnen lopen in 03:41:00….

Ik heb ook eens gekeken naar mijn 400 meter trainingstijd: 01’45. Zou de theorie nu ook opgaan voor een eindtijd op de 1/2 marathon van 01:45:00?? 

Laat mij eens weten of je deze methode zelf ooit hebt toegepast en zo niet, kloppen je 800 meter tijden dan toch met je gelopen eindtijd op de marathon?