16 sep 09 Nieuwe doelstelling
Vanmorgen opende ik dit weblog en mijn oog viel op mijn Renkalender Wat een planning zeg! Of beter gezegd, totaal geen planning meer om naar een doel toe te werken.
Het is niet veel wat er staat
Er wás wel een planning. De Marathon van Eindhoven begin oktober, dát was de planning. En dan in de voorbereiding lekker met Tiny, Maria en Harrie op de donderdagen Bedaf onveilig maken.
Maar door het bijna 5 weken verblijf op Lombok en direct daarna de amandel operatie heb ik flink moeten schrappen. Geen Keienloop bijvoorbeeld, geen km maken gedurende 12 weken voor Eindhoven. het ligt op z’n gat zoals wij dat hier zeggen.
Wat ik jullie wil vragen is om mee te denken over een nieuwe doelstelling. Zelf denk ik sterk aan een 2de Marathon.
Gooi eens wat in de groep hier; het zal mij zeker inspiratie opleveren om wél tot een gefundeerde doelstelling te komen. En daarmee mijn Renkalender wat meer in balans te brengen.
06 apr 09 De dag erna
Wat een geweldige zondag hebben wij gehad! Sfeer proeven in Rotterdam én wat voor sfeer. Een geweldig feest met 19.500 kanjers aan de start van een van de onderdelen hardlopen. Maar wij kwamen natuurlijk voor de Marathon, editie 2009. Bekijk onderstaande video eens en zie hoe wij de dag beleefden!
Triomfen, persoonlijke records, dieptepunten, euforie, doorzetters, uitvallers en wat al niet meer. Het hóórt bij dé hardloopwedstrijd, de Marathon over dik 42 kilometer! Petje af voor eenieder die gisteren toch maar aan de start stond! Chapeau!
Zelf heb ik vandaag nog even in de bossen de beentjes gestrekt. Afbouwen deze week met donderdag nog een uurtje de Maashorst op!
04 apr 09 Morgen Marathon Rotterdam
Morgen dus, Dames en Heren. Het beloofd een waanzinnig feest te worden daar in Rotterdam. Veel is er al over geschreven, en terecht. Want velen zeggen dat dit dé Marathon van Nederland is. Laat ik nu dé Marathon dus passé laten gaan en probeer mijn kunstje te flikken in Utrecht, een week later.
Succes allemaal!!
Maar morgen, op naar Rotterdam! 08:00 uur vertrekken Marcel, Harry, Sjan (de vrouw van Tiny) en ik richting Capelle. Daar zetten we de auto neer en nemen de metro richting havenstad..
Iets over de Erasmusbrug aan de rechterzijde zullen we Maria ontmoeten. Zij komt met de trein vanuit Utrecht waar ze een 2-tal dagen verblijft, en voegt zich bij ons. En dan is het wachten op de kanjers die voorbij gaan komen!
En dat zullen er aardig wat zijn. Ja, wie eigenlijk allemaal? Pfff, ik ga er héél veel vergeten maar ik waag toch een poging.
Uiteraard trainer Tiny, zonen Jeroen en Ruud, onze Rinus en Martine, Dreamduo Daniëlle en Jacqueline, Hans, Tikkel, Frans, Richard, Katrien, Andy, Peter, Aart-Peter, Pascal, Fred etc
Ben ik iemand vergeten? Sorry, er zijn 19.500 deelnemers..
Voor zover we gepland hebben zien we de meute 3 keer voorbij komen. Uiteraard zijn wij ook op het weblogerssteunpunt te vinden dus wellicht treffen wij elkaar daar.
De weersverwachting is uitstekend volgens mij. 15° en een flauw zonnetje. Zowel voor de lopers als voor de toeschouwers ideaal. Nou kanjers, maak er een onvergetelijke dag van! Kom over die stréép na dik 42 km en wees trots op jezelf, ongeacht tijd of doelstelling!!
06 jan 09 Yasso in praktijk
Vanavond ben ik begonnen met mijn 800-tjes en wel volgens de Yasso methode. Ik heb hier al eerder over bericht en heb deze methodiek opgenomen in mijn Marathon training.
Nog even in het kort:
- 800 meter lopen in je 800 meter baantempo
- 800 meter baantempo is 4’36 min/km
- 800 meter baantijd is voor mij 3’41 min
- Na de 800 meter 3’41 min rustig dribbelen
- Daarna weer een 800 meter in 3’41 min.
- Start met 4 series, wekelijks 1 serie erbij; max 10 series.
De 1ste serie van 4 x 800 meter dus op het programma. Afgelopen weekend heb ik de methodiek omgezet in Google Maps. Dat maakt het voor mij duidelijker op welk punt met de 800′s te starten en waar de tijd uit te lopen….dacht ik
Klik op de markers voor verdere uitleg want de groene en de rode kunnen zowel start als finish zijn
Grotere kaart weergeven
Tijdens de 2,7 km inlopen heb ik het traject goed kunnen verkennen. Ik kon ik met mijn Garmin dus goed zien of de start- en finish punten wel klopten. Dat scheelt niet alles. Maakt mij niet uit als ik per 800 meter 10 meter korter of langer loop; het belangrijkste is het tempo van 4’36 min/km vast te houden.
De 1ste 800 meter ging van start. Van Brand naar de Grensweg. Het liep met de ijsafzetting niet echt lekker maar we waren vertrokken. En hoe! Ik merkte al snel dat tijden en snelheden verwarrend werkte. Enfin, ik liep mijn tempo en wist de start en stop punten…
één afslag verder stoppen en het is 980 mtere i.p.v. 800..
Nu, je leest het al. Ik stop dus bij de Landerlaan i.pv. de Grensweg. En ja, dát scheelt een paar meter. Maar goed, aldoende leert men, heb ik lekker getraind en volgende week maken we er wél 800-tjes van.
Na de 13,5 km van gisteravond, die we met 7 lopers hebben afgelegd, toch een prima begin van de week.
