22 Mrt 10 Asics Kayano 16
Vandaag een mooie gelegenheid om weer even naar Horst te rijden. Naar HetLoopCentrum wel te verstaan. Overigens niet te verwarren met LoopCentrum in Nijverdal. Tijd voor een nieuw paar stappers.
Met mijn enthousiaste verhaal na mijn 1ste bezoek bij hen, dus weer terug naar Horst. De Asics Kayano 15 waren mij meer dan uitstekend bevallen! Feit is nu dat ik sinds enkele maanden helemaal van mijn orthopedische inlegzooltjes af ben. Jawel, en dat mede door de uitstekende service en dito advisering van een team van medewerkers dat wéét waarover ze het hebben.
Mijn Rotterdam Marathon stappers
Logisch dat ik gezien mijn ervaringen met de Asics, weer voor eenzelfde paar zou gaan shoppen. Maar de 15 is uit de running en de opvolger, de Kayano 16 schijnt nog betere papieren te hebben. Maar dat heb ik vaker gehoord én ondervonden; een opvolger van een succesvolle schoen die het niveau van de op te volgen schoen gewoonweg niet haalt. Eerst maar eens uitproberen..
Na een gesprek met medewerker Theo, de schoenen aan en op de loopbaan. Opnieuw een video opname om te kijken of er op de juiste manier afgewikkeld wordt en hoe de voet in de schoen staat. Altijd mooi en leerzaam om te zien en ook Theo was erg tevreden. Het werden dus de Kayano 16.
- Mooi overzicht gegenereerd door SportTracks
Deze week ook de laatste zware week van het marathon schema voor Rotterdam. Daarna is het afbouwen geblazen, heel blijven en op 11 april pieken. Maar eerst nog een paar klusjes klaren waaronder zaterdag 20 km van de BeMore Ultra-Tour rondom Uden
De laatste weken van het schema
28 Dec 09 Jaaroverzicht 2009
Ook hier een jaaroverzicht net zoals bij vele andere hardlopende webloggers het geval zal zijn. Het is toch wel leuk, zeker ook voor mijzelf, om eens terug te kijken wat er allemaal weer gebeurd is het afgelopen jaar.
2010, bijna..
Een enerverend jaar was het in ieder geval! Plannen genoeg in ieder geval. Zowel zakelijk als privé weer voldoende uitdaging! Maar laat ik vooral de hardloop activiteiten benadrukken.
Hét plan was om mijn 1ste Marathon te lopen én de ROPArun. Goed, nu even chronologisch.
JANUARI
Niets bijzonders deze maand. Gewoon trainen en volop in het schema voor de Marathon van Utrecht.
FEBRUARI
Bijna traditioneel staat ieder jaar Schoorl op de kalender. Deze keer echter voor het eerst de 30 km. Door velen gelopen ter voorbereiding op de voorjaarsmarathons. Zo ook wij. Maria en ik lopen een prima race in een gezellige ontspannen sfeer en temidden van vele weblogers. Het was weer feest!
De laatste meters van de 30 km
MAART
Tiny had de voor herhaling vatbaar weblog training georganiseerd. Ook deze loop in het teken van de marathons van Rotterdam en Utrecht. Maar bovenal de gezelligheid en saamhorigheid maakte deze dag tot een ongekend succes!
Gezellig zo met z'n allen!
Ook bijna traditioneel de 1/2 Marathon van St. Anthonis. En wat voor een! Mijn PR aan diggelen met een tijd van 01:46:10! Wow, dit smaakte naar meer! De trainingen voor de Marathon van Utrecht werpen hier de vruchten af.
Op weg naar een PR!
En dan de 1/2 Marathon van Weert. Wat een kraker was dat zeg! Met Maurice als haas gingen we in een perfect gelopen race naar wéér een nieuw PR op de halve! Deze keer 01:43:33! Wéér 3 minuten eraf…….
APRIL
Deze maand moet het gebeuren! Op 13 april stond de Marathon van Utrecht op de kalender. Een week ervoor hebben we al sfeer kunnen proeven in Rotterdam waar Tiny zijn Marathon liep.
Een gedenkwaardige dag de 13de. Mijn 1ste Marathon! Voorbereidingen allemaal prima gegaan zonder noemenswaardige problemen. D-Day! Nú moest het gebeuren. Een tijd onder de 4 uur zat er in gezien de voorbereidingen.
De plak! En Ike, bedankt voor je steun! Dikke kus!
Helaas pakte het anders uit. 4:23:23 was mijn eindtijd. Bij 25 km het al helemaal te hebben gehad, zijn de laatste 17 km een slijtageslag voor mij geweest. Maar wél over de finish en dat is wat telde, al was het al de volgende dag voor dat besef er was….Dit doen we nog eens een keer over….
MEI
Na bijgekomen te zijn van de Utrecht Marathon, was het eind mei tijd voor de ROPArun. Met Pinksteren van Parijs naar Rotterdam, dik 500 km, van zaterdag tot en met maandag, non-stop.
Team 238RTZN was tóp! Wat een sfeer en wat een evenement zeg. Vele weblogers hebben met een team deze afstand afgelegd en met allemaal dezelfde eindconclusie: dit moet je als loper hebben meergemaakt!!
Op de Coolsingel na dik 500 km..
En ik máákte het mee! De Coolsingel op, een mensen massa van heb ik me jou daar. Geweldig! Dit smaakt naar meer dus volgend jaar weer!
JUNI
Wéér zo’n evenement wat zijn weerga niet kent. De 12 uurs Estafetteloop in Den Haag. Mega gezellig, en wat een pracht dag hebben we weer gehad. Dit jaar met 3 teams van webloggers aan de start.
- Lightning Runners Ronald, Maarten, Falco, Koen, Jan, Juriaan
- Driemtiem I Fred, Petra, Jaqueline, Dannielle, Hans, Maurice
- Driemtiem II Tiny, Gert, Bjorn, Frank, Martine, en ik
Rondjes van 1.850 meter lopen en afgelost worden door een van je team genoten. En dat 12 uur lang. 28 km heb ik persoonlijk met deze intervallen aan het team resultaat bijgedragen. Best heftig hoor.
Driemtiem II
Tja, en dit jaar geen Vaals-Venlo. Ook zo’n loop die je meegemaakt moet hebben. Helaas, i.v.m. een abces in mijn keel heb ik op het laatste moment af moeten haken.
Daar lig je dan in het ziekenhuis..
Erg jammer maar de gezondheid liet het niet toe. Een vervelende kwaal die ook nog tot ziekenhuisopname heeft geleid. Conclusie? de amandelen gaan eruit en wel héél snel. Dag plannen voor de Marathon van Eindhoven in oktober..
JULI / AUGUSTUS
Uiteraard hebben we getraind maar op een laag pitje. De maanden stonden in het teken van onze ((werk)vakantie naar Lombok. Het was genieten en zakelijk een succes. Hardlopen heb ik niet veel gedaan.
SEPTEMBER
Net een dag of 5 terug na 5 weken Lombok en de Tilburg Ten Miles stonden voor de deur. Met weinig traininguren zou ik er een duurloop van maken en niet voor een tijd te gaan. Een prima loopje en nog een redelijke tijd neergezet ook.
De dag erna was het tijd voor mijn ziekenhuisopname. De amandelen zouden operatief verwijdert worden. Nou, dát heb ik geweten. Géén aanrader maar soms noodzakelijk kwaad. Ik hoor de arts nog zeggen: “met een dag of 10 gaat het echt stukken beter en na 14 dagen kunt u weer sporten en mag u aan het werk”. Niet dus. Al met al heeft het wéken geduurd voordat ik weer normaal kon eten en drinken.
IJsjes en nog eens ijsjes...
OKTOBER
Dus ook geen Marathon van Eindhoven. Rustig herstellen en de trainingen weer oppakken. Al die troep uit je lichaam zien te krijgen. En dat dát lang duurt is mij nu wel duidelijk.
Koen en Björn staan er niet op
Eind oktober dan de Weblogloop in Groesbeek, georganiseerd door Koen. Wat een mooie omgeving is daar. Jaqueline, Falco, Petra, Kees, Koen, Maarten en Björn waren aanwezig en hebben heerlijke km’s gemaakt door de wonderschone natuur. Ook deze is voor herhaling vatbaar…
NOVEMBER
Traditioneel zou ik bijna zeggen. De Valkenloop in Valkenswaard. Deze keer reisde ik alleen af. Maar aldaar zou ik Maurice treffen en met hem en een paar andere lopers de 21,1 km slechten. Voor mij eigenlijk weer een 1ste test hoe de vlag er conditioneel bij hing.
Het zat wel snor. Met een strak tempo van 5’05 min/km kwam ik in 01:46:52 over de streep. Redelijk makkelijk gelopen en voor mij het teken dat mijn PR van 01:43:33 scherper gesteld kan worden.
Wat moet ik van de Zevenheuvelenloop zeggen. Een pracht wedstrijd waar ik een PR zou lopen van 1:13:32. Samen met Tiny, Harrie, Maria, Ronnie, Frank, Frans, Victor, Theo, Ria, Jos, Danielle, en Maurice hebben we een pracht dag beleefd.
Deze keer waren Tiny en ik de haas bij de 30 km Tis voor Niks Geldrop. Veerle, Julie en Katrien zouden wij begeleiden op de 30 km.
In tempo 6’00 min/km gingen we van start en kwamen ermee over de streep in iets meer dan 3 uur. Er deden een groot aantal webloggers aan de wedstrijd mee: Ronald, Hans, Monique, Petra, M@urice, Leo, Martin, Richard, Koen, Katrien, Julie, Veerle, John en Ans, Erik etc aan de start was het weer een ware weblog loop!
Een paar van de bekende deelnemers
En dan nog even dit: 2 minuten gratis winkelen bij een supermarkt bij ons in Uden. Lachen gieren brullen! Bekijk het hilarische filmpje nog eens!
DECEMBER
Nog niet helemaal voorbij maar een maand die hardlopend anders verloopt dan gepland. Deze maand de start van het 18 weeks Marathon schema voor de Marathon van Rotterdam op 11 april 2010.
Op de agenda stonden de beruchte Mescherberg loop én 3de Kerstdagloop. Beiden heb ik niet gelopen. De laatste was afgelast door de sneeuwval van de afgelopen dagen. De Mescherbergloop zou ik niet eens kunnen bereiken om dezelfde reden.
Dan maar in de omgeving een paar duurlopen plannen. Zoals deze afgelopen donderdag en deze op 3de kerstdag. de meters maken we dus toch wel.
En we hébben de meters gemaakt ondanks de zomerperiode en het ziekenhuis. Tel er nog 16 km bij op voor de Sylvesterloop in Middelrode de 31ste december:
2010
Een uitdagend jaar gaan we weer tegemoet. Dat roepen we ook op ons zelf af. Mijn 2de marathon staat gepland, die van Rotterdam op 11 april. Spannend want ik wil beter presteren dan Utrecht afgelopen jaar.
Ook mijn 2de ROPArun met Team238 RTZN staat op de agenda. Ik heb er zin in! Wat een mooie vooruitzichten, toch?
Ik wens iedereen een blessurevrij 2010, véél loopplezier en vooral fun!
16 Dec 09 Schema en meer
Deze week al weer week 2 van mijn 18 weekse marathonschema . Het is een prima uitgebalanceerd schema wat de kleine grote man voor mij heeft gemaakt. Het gaat dan ook uitstekend ondanks de vrieskou en de irritatie aan de linker knie. Hopelijk blijven de wegen en paden normaal begaanbaar en lopen we geen verdere lichamelijke averij op.
Met 5 trainingen per week is het wel weer een aanslag op je beschikbare tijd. Deze, deze, deze, deze en vandaag deze training heb ik sinds 10 december afgewerkt. Gelukkig kan ik het allemaal goed inpassen maar ik kan mij voorstellen dat 9-5-ers er behoorlijk wat moeite mee hebben. Om altijd in het donker te lopen is niet alles. Hoewel, als ik ‘s morgens vertrek is het ook nog aarde donker. Het hoort er nu eenmaal bij als je een Marathon in april wil gaan lopen. Zo is het altijd wat.
Zoals bijvoorbeeld het weer. Dat gaat nu toch serieus winters lijken. Morgen staat er weer een 2 uurs duurloop op het programma die ik heel vroeg wil gaan starten. Om 07:30 uur wil ik onderweg zijn. Om 10:00 uur staat er een afspraak thuis gepland en bovendien wordt het weer er gedurende de dag niet veel beter op.
Tja, en dan zondag de Mescherbergloop. Do I have to say more. Voor diegene die niet weten waar ik het nú over heb, lees even dit stukje door als je wil. Danielle en Hans lopen ook weer mee maar Maurice en Bouwe zijn jammerlijk niet van de party. Nu is er wel véél minder neerslag gevallen dus het parcours kon wel eens meevallen wat glij- en glibber partijen betreft.
Ik kijk het rustig aan want ik ga mijn knie niet forceren die dag. De rest van mijn lijf overigens wel want de 18de ben ik jarig en zaterdag de 19de viert deze jongeman zijn 50ste verjaardag.
09 Okt 09 Up en Running
Zo, de km’s beginnen weer aardig op te lopen na mijn periode van in-activiteit. En zo hoort het ook. Ik moet zeggen dat ik tijdens mijn loopjes de neiging heb om langer door te lopen maar het verstand wint het nog. We beperken ons in afstand en tijd en bouwen dit verder uit.
En nu de lijn naar boven!
Het is vandaag 9 oktober en ik heb nu al meer km gemaakt als in de hele maand september. Kijkend naar de renkalender komen er de komende maanden dan ook gestaag wat km’s bij.
Maria en Harrie, waar ik gisteren en korte duurloop mee heb gemaakt, drukte mij wel op het hard het dan ook rustig op te bouwen. Dit jaar het volledige herstel en in januari de opbouw starten voor de Marathon van Rotterdam op 11 april. Op dezelfde dag gaan Harrie en Maria de Marathon van Parijs lopen dus de voorbereidingen kunnen we weer samen doen.
De Marathon van Eindhoven, waaraan komende zondag veel webloggers en Keien atleten aan deelnemen laat ik dit jaar schieten. Ook niet de 1/2 Marathon. Het heeft totaal geen zin om met mijn huidige conditie daar aan deel te nemen. Uiteraard wens ik iedereen veel loopplezier a.s. zondag; de weersvooruitzichten voor zondag zijn prima dus geniet ervan!
Waar ik zondag wel aanwezig zal zijn is de VeghelLadiesWalkForPinkRibbon. 1.250 vrouwen hebben zich ingeschreven om deel te nemen aan deze loop. Zij steunen daarmee het onderzoek naar borstkanker.
Nu AV De Keien het hardloop gedeelte organiseert is er naar vrijwilligers gevraagd. Ik zal me zondag om 12:00 uur dan ook keurig als vrijwilliger melden. Dus dames, heb je zin en tijd om mee te lopen voor dit goede doel, zondag is het in Veghel te doen!
