16 nov 08 Zevenheuvelenloop 2008
Het zit er weer op! Een heerlijke wedstrijd waar we met 50 deelnemers van de Keien aan hebben deelgenomen. En voor mij persoonlijk een tijd verbetering van ruim 2 minuten t.o.v. vorig jaar.
Officiële tijd: 01:13:54
De tijden per km en hartslag
Jammer genoeg heb ik niet veel bekende gezien. Ik moet zeggen dat de hele groep eigenlijk uit elkaar is gevallen door de strenge regels op de toegang (op basis van je startnummer) tot de parkeerkelders. Eenieder ging zijn eigen weg. De sfeer is dan weg en dat is minder leuk dan andere jaren. Enfin, hardlopen moeten we ook individueel dus..
Heftige pieken maar ook heerlijk dalen
Het ging mij makkelijk af. Dat klinkt alsof het geen inspanning kost maar dat is onzin. Nee, het ging gewoon prima. Lekker gelopen, heuvel op in goed tempo en heuvel af 2 tandjes erbij! Kilometer 11 was de langzaamste maar kijk hierboven eens naar de stijging! Wie zeker ook enkele tandjes bijgezet hebben zijn Geert met een tijd van 01:00:04 en onze Tiny met 01:02:11.
Kijkend naar de uitslagen toch wel een paar verrassingen. Jos en Frans die het naar de tijd gezien, niet makkelijk hebben gehad. Gerrit die sterk heeft gelopen, Alice die ik onderweg passeerde en het volgens mij niet makkelijk had, Ines en Ronnie die allebei mooi in de 01:19 liepen, etc.
We mogen trots zijn op de geleverde prestaties van eenieder. Volgend jaar ben ik er weer bij!
14 nov 08 Is hardlopen gezond?
Ik zou direct reageren: natuurlijk is hardlopen gezond! Is het voor iederéén gezond? Ik ben geen medicus maar als ik een inschatting mag doen, voor 90% van de bevolking wél.
Uitzonderingen op de regel zul je altijd houden. Maar ga er maar vanuit dat hardlopen geen kwaad kan. Sterker nog, dat mensen zich er veel beter van gaan voelen.
Waarom ik deze post nú plaats net voor de Zevenheuvelenloop a.s. zondag? Ik wil een aantal mensen aan het denken zetten omdat men snel met een oordeel (lees: ziek zijn maar wél kunnen hardlopen??) klaar staat.
Ik kwam een artikel tegen op deze site. Voel je je aangesproken? Lees vooral verder!
Waarom beginnen met hardlopen?
Hardlopen. De één is er gek op en de ander gruwelt ervan. Toch, wanneer je er eenmaal serieus aan begonnen bent en je zélf de vele voordelen ervaren hebt, zul je er niet zo snel meer mee stoppen.
- Hardlopen is goed voor de geestelijke balans en is daarmee een ideale methode om te ontstressen. Als je het even niet meer ziet zitten, loop dan. Bewezen is dat door het lopen depressieve en angstige gevoelens afnemen.
- Je doorbloeding verbetert, je bloedvaten worden elastischer en het verlaagt je hartslag. Grote kans dat ook je bloeddruk daalt.
- Hardlopen versterkt je spieren, pezen en banden. Zorg wel voor de juiste voeding en extra vitamine C en glucosamine.
- Hardlopen is een ideale manier om je gewicht onder controle te krijgen en te houden.
- Voor hardlopen is niet veel nodig. Het enige wat je écht hoort te hebben, zijn goede hardloopschoenen en een dosis doorzettingsvermogen.
- Wil je beginnen met hardlopen, maar heb je lang niets aan sport gedaan, dan is het aan te raden om je eerst medisch te laten onderzoeken. Is alles oké, dan kun je aan de slag.
Wie wil zich nou niet binnen 10 weken fitter voelen en lekkerder in zijn vel zitten in slechts 1 stap?
- Sinds ik (de geïnterviewde) met hardlopen begonnen ben is er veel veranderd. Ik voelde me fitter, zat beter in mijn vel, verloor vele kilo’s en stond weer opgewekt in het leven.
Wat is hardlopen dan precies?
- Hardlopen is een atletiekvorm waaraan veel mensen actief deelnemen.
- Hardlopen is een duursport die voor bijna iedereen geschikt is.
- Vrijwel iedereen die kan lopen, kan hardlopen.
Wat zijn de voordelen van hardlopen?
- Hardlopen traint het uithoudingsvermogen en zorgt dat spieren worden opgebouwd.
- Sport voorziet het lichaam van de beweging die het nodig heeft.
- Hardlopen zorgt er ook voor dat de sporter mentale kracht opbouwt: een gezonde geest in een gezond lichaam.
Do I have to say more? Dáárom doe ik aan hardlopen, ziek of niet ziek..
06 nov 08 Wie van de drie
Zondag loop ik met Bouwe de 1/2 Marathon van Valkenswaard, de Valkenloop. Even rekenen dus na Eindhoven. Eindtijd tussen de 01:51:00 en 01:52:00 uur, dat is de doelstelling. Laat ik eens kijken wat de verschillende calculators voor 20 km tijd aangeven om in 01:51:00 over de streep van een 1/2 marathon te gaan. De 1ste:
De 1ste calculator, gemeten op 20 km.
En de volgende:
De 2ste calculator, gemeten op 20 km.
En de laatste:
De 3de calculator, gemeten op 20 km.
Op zich prima lijkt me, kijkend naar de afwijkingen qua 20 km eindtijd: 01:45:12, 01:45:14 en 01:45:11. Wat wel heel verrassend is als we kijken naar de tussentijden én de snelheid in minuten per km (pace/k)
Bijvoorbeeld de doorkomsttijd op de 10 km:
- 00:52:37
- 00:52:36
- 00:49:53…
Bizar. Houden de eerste 2 calculators geen rekening met verval hoe langer je loopt?? Doet de laatste dat wel??
Laat eens horen wat jullie ervan vinden en vertel eens hoe jij je eindtijd berekend.
05 nov 08 Gelukkig
Ze kan nog lachen!
Wellicht wat voorbarig maar met Ike gaat het goed! Ze belde gisteren rond 12:00 uur nadat ze uit narcose was ontwaakt. Of ik gister middag even op bezoek kwam…Natuurlijk!
Uiteraard waren we blij dat de operatie en het hele gedoe erom heen goed zijn gegaan. Prima begeleiding en ondersteuning daar in Mill, petje af! Om 20:00 uur kon ik haar ophalen.
Zelfs vanochtend is Ike gebeld of de alles goed was en er nog vragen zijn. Ongekend, over after care gesproken!
Gisteren heb ik om 09:00 uur voor mijzelf ook de zinnen even verzet. Een lekker loopje om de gedachten af te leiden. En dat ging in het begin niet van een leien dakje…
153 avg/HR (78% van max/HR)..niet verkeerd!
De 1ste km’s dacht ik , “wat doe ik hier in Godsnaam “. Het liep niet, zware benen, letten op de voetafwikkeling etc. Zoeken naar redenen waarom het zo stroef ging. Ik had beter moeten weten want na enkele km kwam de cadans er in. Lekker duurloopje D3 voor me!
Vandaag Ike goed verzorgt, althans dat dénk ik, en nog een paar uur thuis gewerkt.
