20 jan 09 Op schema
Ik had er deze week een hard hoofd in. In het te volgen Marathon schema dan. Als die griep perikelen nu maar geen roet in het eten gaan gooien. Ik kan het schema volgen but I keep my fingers crossed..
Afgelopen zondag had ik een extra rustdag ingepland. Dat heeft me wel goed gedaan want gisteren heb ik met gemak een heerlijke duurloop van 17,5 km met de groep gemaakt. Lekker 01:47 uur onderweg geweest. De hartslag lag op 148 wat wellicht te wijten is aan de griep verschijnselen.
In SportTracks, het programma waar ik mijn loopjes in zet, kwam ik de Performance Predictor plugin tegen. Hele mond vol maar deze plugin kan, op basis van een of meerdere loopjes van alles voorspellen.
Stof tot nadenken....
Mijn gewicht is nu 79,6 kg (ja ja..) en we hadden dus 17,47 km gelopen in 01:47:50. Iemand die 7 kg lichter is dan ik, loopt onder dezelfde lichamelijke condities deze afstand in 01:39:54, ofwel 8 minuten sneller…
De plugin kan nog veel meer voorspellen zoals performance bij andere temperaturen, en geeft ook trainingadviezen.
Nu kun je je afvragen hoe betrouwbaar de reken methodes zijn. Zeker als ik lees dat de gegevens zijn gebaseerd op de theorie van Jack Daniel’s trainingmethodes. Maar waarschijnlijk is het een andere Jack…
Vandaag volgens schema nog de 5 x 800 meter gedaan volgens de Yasso methode. Goed tempo, snelheid tussen de 4:16 en 4:35 min/km waar 4:36 wenselijk was. Maar goed, de afstand was ook niet exact 800 meter. Pittig! Bekijk hier de training
