13 jan 09 Virus
Zondag heb ik een lange duurloop gemaakt. Het weer was schitterend maar het was nog niet overal makkelijk lopen. Dus dan maar een parcours nemen waar vooral veel schoolgaande jeugd met de fiets voorbij komen.
Ik had nog geen idee hoe lang ik zou gaan lopen. Een uur, langer? Ik zou wel zien. Vooraf aan de loop nog even mijn Stick genomen en de beenspieren een warming up gegeven. Via de Industrielaan en het Sportpark ben ik bij CSU het bruggetje overgegaan richting Veghel.
Een saai parcours maar goed te belopen, en dat was het uitgangspunt. In Veghel aangekomen was het tijd om wat te drinken maar het water in mijn drinkbelt had al ijsvorming. En dan is het water dus écht koud.
Toch geen echt vriesweer
Al met al een prima loopje hoewel ik de training van zaterdag nog aardig in de benen had. De 75 km die ik vorige week op de teller had staan, gaan we deze week niet halen. Waarschijnlijk een buikgriep of iets verkeerd gegeten maar ik had gisteren zo’n misselijk gevoel over mij. En blijkbaar niet de enige volgens Ronnie.
Ik ben dan ook niet met de maandagavond groep gaan lopen maar vroeg mijn bed ingegaan. Wel jammer want Arie heeft Abraham gezien en men heeft hem een potje mosterd aangeboden! En ja, de Yasso’s voor vandaag kan ik ook wel vergeten. Enfin, het is niet anders.
11 jan 09 The Stick
Ik ben overstag! Nee, de sigaret heb ik 5 jaar geleden definitief afgezworen dus die komt er hier niet meer in. Ik heb kennis gemaakt met The Stick!
Revolutionair, simpel, effectief en overal inzetbaar. En onmisbaar voor de serieuze loper! Zo schrijft ook Lornah Kiplagat.
Enige tijd geleden had ik er al over gelezen. Toen was het al een interessant onderwerp maar heb ik het laten varen. Nu kwam ik wederom een artikel tegen en kon mijn aandacht er niet vanaf houden. Mede oorzaak daarvan was het feit dat de afvoer van mijn afvalstoffen in het algemeen een probleem zijn. Zo ook bij mijn kuiten.
Wat is het nu eigenlijk en wat kan het voor jou betekenen? Ik citeer:
Maak een keuze uit diverse modellen
The Stick is het perfecte hulpmiddel voor iedereen, zowel topsporters als recreanten, die voor of na een training dan wel wedstrijd op een snelle en makkelijke manier goed wil zorgen voor zijn/haar spieren.
Ook voor atleten die niet direct een fysiotherapeut tot de beschikking hebben, biedt “The Stick” de ideale massage die je lichaam op dat moment nodig heeft.
Het lijkt een ouderwetse deegroller met separate wieltjes die voor het massage effect zorgen. Dé ultieme sport-massage tool om het herstel van spieren op gang te brengen na een sport inspanning. Wat zijn nu de échte voordelen? Ook hier citeer ik weer:
- Versnelt de hersteltijd
- Vermindert zere, stijve en pijnlijke spieren
- Stimuleert de doorbloeding
- Makkelijk in gebruik (iedereen kan het gebruiken)
- Werkt snel en efficiënt
- Is een eenmalige aanschaf met een lange levensduur
- Kan voor iedere fysieke sport worden toegepast
- De intensiteit en duur van de massage kan op individuele basis worden bepaald
- Kan direct op de huid òf door lichte kleding heen worden toegepast.
- Diverse modellen voor verschillende lichaamstypes en sporten
Natuurlijk moet ik zelf eens kijken wat voor effect het heeft op de langere termijn. Dus ook vandaag na de training weer even rollen. Ik ben ervan overtuigd dat de Marathon Stick een vast maatje gaat worden voor of na mijn loop sessies.
09 jan 09 Voorbereiding
Wat is de natuur toch prachtig hier in ZO-Nederland. Sneeuw, mist, overdadige zonneschijn en bevroren vennetjes waar geen mens aan het schaatsen is. Dat hebben we gisteren kunnen constateren tijdens een mooie maar pittige duurloop, kijkend naar het parcours.
Met vieren zijn we weer 2 uur onderweg geweest. Uiteraard weer de natuur opgezocht waar Tiny mooie foto’s heeft gemaakt.
Even van het parcours afwijken voor een foto
Onderweg hebben we allerlei zaken de reveu laten passeren, veelal zaken die met een marathon voorbereiding van doen hebben. Hoe staat het met het huidig voedingspatroon, wat onderweg te drinken, wellicht een sportkeuring, afspraak met een diëtiste met hardloop ervaring, schoeisel etcetera. Er staan in ieder geval weer wat acties op mijn lijstje!
De loop ging o.a. over het parcours van de Bedaf Cross die voor a.s. weekend gepland stond. Stónd ja.
Laatste bericht:
De Bedaf Cross gaat a.s. zondag niet door. De organisatie vind het onverantwoord om deze, gezien de weersomstandigheden, door te laten gaan. Een wijs besluit denk ik.
Onze loop ging verder en was toch best pittig. Besneeuwd parcours met het nodige geklauter en gestamp.
Temperatuur van -3 moet natuurlijk in Celcius zijn
04 jan 09 Marathon
2009 wordt voor mij het jaar dat ik mijn 1ste Marathon, met een hoofdletter, ga lopen. Na intern beraad, vooral met mijzelf en geïnspireerd door jullie, ga ik de Marathon van Utrecht lopen. 13 april a.s. moet het gebeuren zoals een enkeling al gezien had in mijn wedstrijd planning.
Klik voor het hele programma
Met bijna 2.000 km in 2008 en de vele duurlopen ben ik klaar om ervoor te gaan. De voorbereidingen zijn van start gegaan en de planning van trainingen en wedstrijden is voor 75% klaar. Nog geen echte finetuning dus maar de basis staat.
Toch zou ik jullie Trainers en Marathon lopers willen vragen eens naar mijn Road to Utrecht te kijken. En niet alleen kijken maar er ook eens een reactie op te geven.
Op dinsdag wil ik het Yasso schema volgen dus opbouwend van 4 x 800 naar 10 x 800.
Zo heb ik nog veel vragen die ik niet kan beantwoorden, óók niet na het lezen van marathonboeken en info op het Internet. Denk nu niet dat ik mijn Master niet heb geraadpleegd want dat was de 1ste die ik om raad vroeg. Maar alle tips en raadgevingen zijn welkom
Is bijvoorbeeld die geplande tempoloop op zondag wel zo verstandig? Of moet dat gewoon het marathon tempo zijn? Het tempo dus waarin ik de marathon wil gaan lopen. Overigens wil ik binnen 4 uur de marathon volbrengen. Tempo onder de 6’00 min/km dus.
Ik hoor het allemaal graag en reageer aub. Het is mijn 1ste, ben er zeker van het goed te kunnen volbrengen maar wil wél goed voorbereid zijn!
