18 Jul 09 Training hervat
Rustig maar gestaag heb ik afgelopen week toch wat km gemaakt. Een uurtje hier, een uurtje daar en vandaag de baantraining. Deze ging uiteraard weer véél te hard. Maar goed, zo blijven we bezig.
Toch weer wat km's gemaakt
Maar laten we eerlijk zijn, de geplande Marathon van Eindhoven is niet haalbaar voor mij. Normaal gesproken had ik al volop in training moeten zijn om de 42 km binnen 4 uur af te leggen. Ik ben mijn conditie weer wat aan het opbouwen maar het gaat nog niet zoals het zou móeten gaan.
Nee, laat ik mij nu maar focussen op een algeheel herstel en kijken naar 2010. De Marathon van Rotterdam?
Tags: De Keien, Duurloop, Marathon Eindhoven, Training
16 Apr 09 Herstel
De spieren eens extra strekken
Donderdagochtend alweer. Met 2de paasdag op maandag is het helemaal een korte week. Althans zo lijkt het. Maar een lange week als ik kijk naar mijn herstel. Ik voel na de zware inspanning de spieren en gewrichten nog maar het gaat met de dag beter.
De reacties die ik van jullie heb mogen ontvangen hebben me goed gedaan! Graag wil ik iedereen dan ook hartelijk danken voor de geweldige support! Ongekend het aantal reacties wat er op het marathon bericht geplaatst zijn. Geweldig, er is enorm meegeleefd en daar heb ik enorm van genoten. En eigenlijk nog!
Gewoon tijd om te herstellen dus. Maar hoe doe je dat? Dat zal voor ieder iets persoonlijks zijn maar ik heb bijvoorbeeld nog geen meter gelopen. Géén herstelloopjes maar rustig wat fietsen. Ik moest er overigens ook niet aan dénken om de loopschoenen weer aan te doen. Nee, het is goed zo, zaterdag ga ik weer trainen.
Ik ga er in ieder geval voor zorgen 200% fit te zijn voor Pinksteren want dan staat de ROPArun met Team238 RTZN op het programma . Ook dat wordt een slijtageslag van jewelste dus een goede voorbereiding is een must.
Verder is de loopagenda aardig leeg. De 12 uurs Estafette bij Haagatletiek staat er nog in juni en that’s it. Alle tijd dus om na te denken hoe het wedstrijdprogramma er na juni uit zal gaan zien. Ik heb al wel wat in gedachten, jullie ook? Laat maar horen!
Tags: Training, Utrecht Marathon
31 Mrt 09 Voortgang training
Na afgelopen zondag heb ik nog wel érg genoten! Het was dan ook een uitstekende dag met prima prestaties daar in Weert. Nogmaals dank allemaal voor de erg leuke reacties! Nog even 2 foto’s:
Frank, ik en M@urice
Verbeten op weg naar haar 1ste plaats! Klasse!!
Maar life goes on. Maandag nog een 11 km herstelloopje gemaakt (12 km incl. warming up) met de maandagavond groep. Héérlijk weer het bos in. Het was tevens de laatste loop van de maand maart. Een maand met véél kilometers in de benen.
300 km in Maart
819 km dit jaar
Er staat nog één duurloop van 2 uur op het programma en wel a.s. donderdag.
Gezien de weersomstandigheden, 15° en volop zon, proberen we deze duurloop in de middag te plannen.
Lekker warm en eens kijken hoe het lichaam reageert op zo’n duur inspanning. De laatste voor de rustweek én dus de laatste lange duurloop van onze marathon voorbereidingen. Tiny is klaar voor Rotterdam, Maria en ik voor Utrecht!
Tags: Training, Wedstrijden, Weert
07 Mrt 09 Heerlijke training
Na donderdag ben ik wel weer wat opgeknapt. De afknapper die dag moet ik maar snel vergeten. Wat meer rust nemen om te herstellen. En vandaag weer een lekkere training afgewerkt.
Het was tevens de dag van de Start to Runners die voor 6 weken weer aan de bak gaan. 118 aanmeldingen! Nog nooit vertoond en het geeft wel aan dat er véél animo voor is. Maar stel je voor: 118 mannen en vrouwen, 5 trainers én een mannetje of 50 van de zaterdag groep. Hoezo druk op de baan.
mag het íets sneller?
Ondanks de drukte toch lekker mijn training af kunnen werken. Het begon met een warming up. Nou, warming up, het ging wel héél erg traag: 7:30 min/km.
Nou, daar wordt ík niet warm van. En dat is toch wel de bedoeling van een warming up lijkt mij.
Ik ben dan ook naar voren in de groep gelopen en ben er met kleine Jet, Elke? en Rob langzaam vandoor gegaan. Tempo? 6:30. Da’s beter.
De kern was 4 x 400, 4 x 300, 4 x 200, p=200. Niet al te lang dus maar géén serie pauze. Het liep prima. De laatste 200-tjes gingen weer in een té hoog tempo. 51 seconde was de tijd maar daar zaten we al direct ver onder. De laatste ging zelfs in 36…
Inhouden op 180 meter??
Nee, prima dagje, voor mijzelf maar ook voor de Keien; wat een opkomst zeg, 118. Ben benieuwd wat er blijft hangen na 6 weken.
Diegene die morgen de 20 van Alphen loopt, of waar dan ook, geniet en maak er een mooie dag van!
Tags: De Keien, Start to Run, Training
