18 jan 10 In de herhaling
Omdat hij zo mooi is. Klik op de witte pijl en beweeg de muis over het plaatje. Je krijgt nu de control functie te zien. Met de Forward knop kun je de afspeel snelheid van de loop versnellen want ik snap dat je geen 90 minuten naar het scherm staat te turen..
Een verraderlijke loop met ijzelachtige stukken. Heb menig scholier onderuit zien gaan. Ook ik heb mijn snelheid aangepast.
09 jan 10 Koud
Ik doe vandaag niet mee met al dat geklaag over de winter, sneeuw en weet ik niet wat. het is gewoon winter en wát voor een! Heerlijk toch?
Makkelijk praten Ron. Dat klopt. Ik kan redelijkerwijs over mijn eigen tijd schema beslissen. Lopen in de vroege morgen, in de avond, ik kan me meestal wel schikken.
Guur met die oostenwind...
Maar in deze periode is het toch anders. Ik zit midden in het marathon schema voor Rotterdam, heb het druk én het is winter. Er moeten dus gewoon km gemaakt worden. En niet dat ik dat erg vindt maar er valt weinig te schuiven in deze periode. Dus de deur uit volgens de planning.
Zo ook vanochtend. Het zou bizar koud worden. Wel, het wás koud maar om nu te zeggen mensen blijft allen binnen, nee. Met de juiste kleding en aangepaste training kom je toch aan je meters al is het niet ideaal.
dik onder nul
Lopend naar de training om 08:30 uur. Héérlijk. Die km’s heb ik toch maar weer te pakken.
Goed gekleed met mijn boven lichaam in 3 laagjes textiel gehuld en mijn onderstel in 2 lagen, was de kou goed te trotseren. Dat dachten er meer want met 50 man was de training goed bezet.
Na het inlopen en wat loopscholing was het vandaag het korte werk voor de groep.
Ik heb mijn schema van de langere afstanden aangehouden en heb als kern 4 x 900 meter gelopen in een tempo van 4’11 min/km. Best stevig want de koude lucht krijgt toch vat op je longen.
Na de training weer huiswaarts en dat was écht koud! Van het stadion richting Gamma en dan de hele Industrielaan. Wind snerpend als een frontale aanval recht op mijn face. Zo koud heb ik het zelden gehad.
Zó koud zelfs dat ik bij de laatste rotonde de wijk in ben gelopen om maar van die wind af te zijn…
Al met al een uitstekend begin van de zaterdag. Morgen een loopje van een uurtje. Normaal zou de Bedaf Cross gelopen worden maar ja, winter hè. En dan zit week 5 er weer op. Van het lo0p schema dan wel te verstaan want ‘s middags zitten we bij ‘t Stulpke met een Guinness of een Leffe voor mijn neus!
03 jan 10 Goede start
..en we zijn vertrokken
Zo, de hardlopende aftrap van 2010 heb ik inmiddels achter de rug. Overigens denk ik dat de meeste hardlopende webloggers al wel hun loopjes hebben gemaakt. Laat ik het zo zeggen, ik zou het niet kúnnen begrijpen als iemand met dit prachtige weer zijn / haar hardloopschoenen nog niet aan heeft gehad.
Nieuwjaarsdag heb ik niet gelopen. Ja, naar de ijskast en weer terug naar mijn stoel. Nee, een dagje rust en handjes schudden was het. Maar zaterdag was het weer gewoon schéma tijd.
Op naar de zaterdag training. Op mijn marathon schema stonden 4 x 800 volgens het Yasso systeem. Nu was het zo dat de zaterdaggroep bij De Keien een 3 x 900 op het schema hadden staan, gevolgd door 3 x 100. Nou maakt het in een marathon schema niet uit of het 800′s zijn of 1.000-tjes. En aangezien we niet op de baan konden trainen ivm de gladheid, liep ik met de rest gewoon mijn meters.
Het was een prima training waarbij het km tempo op 4’40 , 4’34 en 4’24 min/km lag. Prima tempo met het vaste groepje. Bouwe, Tonio, Jan, Hans, Tiny, een prima tandem. De 100-jes bleken wat langer te zijn. Rond de 125 meter en werden gelopen in een km tempo van 3’30, 3’23, 3’06 min/km.
Prachtig die winter!
Zondag was helemaal schitterend. Om 10:00 uur naar de bossen door een vers pak sneeuw. Nou ja, vers. Ik kon in het bos zó het spoor volgen van de zondag groep die al om 09:30 uur gestart was. Prachtig! De zon erbij, de prachtige heide, en honden die plezier hadden in de sneeuw.
21 jul 09 Druk
Druk dus..
Druk ja. Nou, niet zo met hardlopen zoals jullie al wel weten. Dat staat op een laag pitje en is alleen bedoeld om de conditie enigzins op peil te houden.
De linker knie en bovenbeen hebben er even géén trek in en hebben schijnbaar ook zin in een vakantie.
Nee, het is gewoon druk met allerlei zaken die zich hier thuis afspelen. Zeker zo voor onze (werk) vakantie is het even alle zeilen bijzetten.
Zorgen dat we alles paraat hebben zoals het 60 dagen visum voor Indonesië, de benodigde injecties, het internationaal rijbewijs, de malaria pillen en niet te vergeten de shirts die door jullie gedoneerd zijn voor de kids op Lombok!
Double check kan géén kwaad...
Maar wellicht nog belangrijker zorgen dat de zakelijke afspraken die we gepland hebben ook daadwerkelijk bevestigd zijn. Klinkt wellicht wat raar maar vorig jaar stond er ook een afspraak gepland maar zaten we er toch 30 dagen naast; wij dachten juli, ons contact op Lombok had augustus in zijn agenda.
Het ziet er in ieder geval naar uit dat we zakelijk wat stappen kunnen gaan zetten! Wordt vervolgt..
En morgen, de 22ste is mijn Ike jarig! Ik had van Tiny, Moon en Leo al wat tips gekregen voor een kado. Moon had een érg leuk idee maar was op zo’n korte termijn niet meer te realiseren. We gaan er een leuke dag van maken want meestal is Ike niet thuis met haar verjaardag. Volle bak dus ‘s avonds!
