12 Sep 09 Ijsjes
Wat een week heb ik achter de rug zeg. Nee, geen trainingen of wat dan ook. Het ziekenhuis in, er weer uit en uitzieken maar. Gezellie…
Maandag dus naar het ziekenhuis om de amandelen te laten verwijderen. Geen pretje wat ik al van menigeen hoorde maar het moest gewoon gebeuren. Ik kreeg steeds vaker last van keel ontstekingen en dan is er geen keus.
De 2de doos is al aangebroken..
Om 14:00 uur lag ik op de operatie tafel. Nou, laat maar komen. En weg was ik. 2 uur later lag ik alweer bij te komen. Het was goed gegaan en hop, terug naar de zaal waar ik met 3 anderen lag.
Ik heb nog nooit zo’n pijn gehad als die nacht. Een narcose die is uitgewerkt en 2 open wonden in je keel die met veel ijswater in bedwang moesten worden gehouden. Geen pretje, verre van dat.
Na 2 nachten, woensdag mocht ik naar huis. Daar maar verder herstellen. Nu zaterdag kan ik zeggen dat het wat beter gaat. Maar de ijsjes, vla, ijswater en het lamlendige gevoel ben ik meer dan zat. Er komt niets uit je handen en op de meest rare momenten op de dag ben je moe en doe je een tukkie.
Enfin, het kan nu alleen maar beter gaan en daar houden we ons maar aan vast. De KNO arts houd het op een dag of 10 voordat het zich gaat normaliseren en er weer gesport mag worden. We zien het wel..
Tags: Fitness
28 Apr 09 Tabata
De naam Tabata kwam mij erg bekend voor toen ik er iemand over hoorde vertellen. Maar al snel bleek dat ik e.e.a. verwarde met Chibatta, dat lekkere brood. Nee, het Tabata Protocol is een cardio workout gebaseerd op een interval training. En eentje waarvan de kerntraining niet langer duurt dan 4 minuten en zéér effectief is:
- 5 minuten warming up
- 20 seconden maximale inspanning
- 10 seconden rust
- Herhaal dit 8 keer
- 2 minuten cooling down
Je kunt sprinten, op de loopband, het maakt niet uit. Als het maar een total body oefening is.
Al surfend over het Internet blijkt dat het een zéér effectieve methode is waar men positief tegenover staat. Maar óók een waar je mee op moet letten want het is heftig! Bekijk Zuzana’s filmpje van BodyRock.TV eens en zie hoe je makkelijk je VO2Max vergroot én vet verbrand:
Zijn er sporters die deze methode in hun wekelijks programma hebben opgenomen? Ben erg benieuwd naar jullie bevindingen want het klinkt wel erg mooi allemaal! Rob, bedankt voor de tip en tot zaterdag!
O ja, gisteren ook weer gelopen. Rustige warming en duurloop in één. Tempo tijdens de DL rond de 6′15.
11 Sep 08 Fitbit
Zou jij niet willen weten of je vandaag voldoende workouts hebt gedaan? Hoeveel calorieën heb ik verbrand? Heb ik kwalitatief goed geslapen? Hoeveel stappen en km’s heb ik vandaag afgelegd? En daarbij een programma dat het allemaal voor je bij houd? Dag in dag uit?
Soms loop je tegen gadgets en ontwikkelingen aan waarvan je zegt, dit wordt een succes! Nou, dat gevoel heb ik heel sterk bij de Fitbit die in december gelanceerd wordt.
Zou jij geen aandelen willen??
Een nieuwe hype is onderweg. Je draagt de Fitbit gewoon de hele dag en nacht bij je. Klip hem aan een kledingstuk of kussen en je hebt er geen omkijken naar.
Hij is draadloos en kom je in de buurt van het basisstation thuis dan synchroniseert hij de data direct met je PC.
Daarna kun je het calorieverbruik, afgelegde afstand, het aantal stappen en weet ik niet wat nog meer gaan bekijken in het online programma. Sonja, here we come!
13 Okt 06 41 en nog wat
Vorig jaar was het ineens daar. Iedereen moest eraan geloven. Doe de test en confronteer je eigen
persoontje met je eigen ik. Het is verboden om te roken, we mogen geen enge ziektes in de familie hebben en er wordt gevraagd of je vader en / of moeder nog leven. Want oei oei, daar wordt je ineens een aantal jaren ouder van! Zelfs sporten is al niet meer genoeg; nee, we moeten er ook nog krachtsport bij doen! Je gaat echt eerder dood hoor als je te weinig flost! Werkloos? Jammer, weer een jaar eerder dood.
Ik dacht dat de test bedoeld was om mensen te motiveren maar als ik alleen mijn vitaminepreparaten inneem naast mijn dagelijks portie fruit of groente is dat ook al niet meer voldoende. “Extra calcium Ron”, dan wordt je nog ouder… Pffff, zwaar vermoeiend. Komt ook Sonja nog om de hoek kijken. Ik mis wel mijn bruine boterhammen, mevrouw B.! We worden overladen met berichten en visies van voedingdeskundige, vreet-goeroes, en wat al niet meer. Hele families gaan op kuur waarbij “zwaargewicht fastfood ouders” om het minst of geringste janken dat ze dit niet willen voor hun “overgewicht” kinderen. Schrijnend…
[tags] afslanken, fastfood, sporten, calcium [/tags]
Tags: Fitness
