28 dec 09 Jaaroverzicht 2009
Ook hier een jaaroverzicht net zoals bij vele andere hardlopende webloggers het geval zal zijn. Het is toch wel leuk, zeker ook voor mijzelf, om eens terug te kijken wat er allemaal weer gebeurd is het afgelopen jaar.
2010, bijna..
Een enerverend jaar was het in ieder geval! Plannen genoeg in ieder geval. Zowel zakelijk als privé weer voldoende uitdaging! Maar laat ik vooral de hardloop activiteiten benadrukken.
Hét plan was om mijn 1ste Marathon te lopen én de ROPArun. Goed, nu even chronologisch.
JANUARI
Niets bijzonders deze maand. Gewoon trainen en volop in het schema voor de Marathon van Utrecht.
FEBRUARI
Bijna traditioneel staat ieder jaar Schoorl op de kalender. Deze keer echter voor het eerst de 30 km. Door velen gelopen ter voorbereiding op de voorjaarsmarathons. Zo ook wij. Maria en ik lopen een prima race in een gezellige ontspannen sfeer en temidden van vele weblogers. Het was weer feest!
De laatste meters van de 30 km
MAART
Tiny had de voor herhaling vatbaar weblog training georganiseerd. Ook deze loop in het teken van de marathons van Rotterdam en Utrecht. Maar bovenal de gezelligheid en saamhorigheid maakte deze dag tot een ongekend succes!
Gezellig zo met z'n allen!
Ook bijna traditioneel de 1/2 Marathon van St. Anthonis. En wat voor een! Mijn PR aan diggelen met een tijd van 01:46:10! Wow, dit smaakte naar meer! De trainingen voor de Marathon van Utrecht werpen hier de vruchten af.
Op weg naar een PR!
En dan de 1/2 Marathon van Weert. Wat een kraker was dat zeg! Met Maurice als haas gingen we in een perfect gelopen race naar wéér een nieuw PR op de halve! Deze keer 01:43:33! Wéér 3 minuten eraf…….
APRIL
Deze maand moet het gebeuren! Op 13 april stond de Marathon van Utrecht op de kalender. Een week ervoor hebben we al sfeer kunnen proeven in Rotterdam waar Tiny zijn Marathon liep.
Een gedenkwaardige dag de 13de. Mijn 1ste Marathon! Voorbereidingen allemaal prima gegaan zonder noemenswaardige problemen. D-Day! Nú moest het gebeuren. Een tijd onder de 4 uur zat er in gezien de voorbereidingen.
De plak! En Ike, bedankt voor je steun! Dikke kus!
Helaas pakte het anders uit. 4:23:23 was mijn eindtijd. Bij 25 km het al helemaal te hebben gehad, zijn de laatste 17 km een slijtageslag voor mij geweest. Maar wél over de finish en dat is wat telde, al was het al de volgende dag voor dat besef er was….Dit doen we nog eens een keer over….
MEI
Na bijgekomen te zijn van de Utrecht Marathon, was het eind mei tijd voor de ROPArun. Met Pinksteren van Parijs naar Rotterdam, dik 500 km, van zaterdag tot en met maandag, non-stop.
Team 238RTZN was tóp! Wat een sfeer en wat een evenement zeg. Vele weblogers hebben met een team deze afstand afgelegd en met allemaal dezelfde eindconclusie: dit moet je als loper hebben meergemaakt!!
Op de Coolsingel na dik 500 km..
En ik máákte het mee! De Coolsingel op, een mensen massa van heb ik me jou daar. Geweldig! Dit smaakt naar meer dus volgend jaar weer!
JUNI
Wéér zo’n evenement wat zijn weerga niet kent. De 12 uurs Estafetteloop in Den Haag. Mega gezellig, en wat een pracht dag hebben we weer gehad. Dit jaar met 3 teams van webloggers aan de start.
- Lightning Runners Ronald, Maarten, Falco, Koen, Jan, Juriaan
- Driemtiem I Fred, Petra, Jaqueline, Dannielle, Hans, Maurice
- Driemtiem II Tiny, Gert, Bjorn, Frank, Martine, en ik
Rondjes van 1.850 meter lopen en afgelost worden door een van je team genoten. En dat 12 uur lang. 28 km heb ik persoonlijk met deze intervallen aan het team resultaat bijgedragen. Best heftig hoor.
Driemtiem II
Tja, en dit jaar geen Vaals-Venlo. Ook zo’n loop die je meegemaakt moet hebben. Helaas, i.v.m. een abces in mijn keel heb ik op het laatste moment af moeten haken.
Daar lig je dan in het ziekenhuis..
Erg jammer maar de gezondheid liet het niet toe. Een vervelende kwaal die ook nog tot ziekenhuisopname heeft geleid. Conclusie? de amandelen gaan eruit en wel héél snel. Dag plannen voor de Marathon van Eindhoven in oktober..
JULI / AUGUSTUS
Uiteraard hebben we getraind maar op een laag pitje. De maanden stonden in het teken van onze ((werk)vakantie naar Lombok. Het was genieten en zakelijk een succes. Hardlopen heb ik niet veel gedaan.
SEPTEMBER
Net een dag of 5 terug na 5 weken Lombok en de Tilburg Ten Miles stonden voor de deur. Met weinig traininguren zou ik er een duurloop van maken en niet voor een tijd te gaan. Een prima loopje en nog een redelijke tijd neergezet ook.
De dag erna was het tijd voor mijn ziekenhuisopname. De amandelen zouden operatief verwijdert worden. Nou, dát heb ik geweten. Géén aanrader maar soms noodzakelijk kwaad. Ik hoor de arts nog zeggen: “met een dag of 10 gaat het echt stukken beter en na 14 dagen kunt u weer sporten en mag u aan het werk”. Niet dus. Al met al heeft het wéken geduurd voordat ik weer normaal kon eten en drinken.
IJsjes en nog eens ijsjes...
OKTOBER
Dus ook geen Marathon van Eindhoven. Rustig herstellen en de trainingen weer oppakken. Al die troep uit je lichaam zien te krijgen. En dat dát lang duurt is mij nu wel duidelijk.
Koen en Björn staan er niet op
Eind oktober dan de Weblogloop in Groesbeek, georganiseerd door Koen. Wat een mooie omgeving is daar. Jaqueline, Falco, Petra, Kees, Koen, Maarten en Björn waren aanwezig en hebben heerlijke km’s gemaakt door de wonderschone natuur. Ook deze is voor herhaling vatbaar…
NOVEMBER
Traditioneel zou ik bijna zeggen. De Valkenloop in Valkenswaard. Deze keer reisde ik alleen af. Maar aldaar zou ik Maurice treffen en met hem en een paar andere lopers de 21,1 km slechten. Voor mij eigenlijk weer een 1ste test hoe de vlag er conditioneel bij hing.
Het zat wel snor. Met een strak tempo van 5’05 min/km kwam ik in 01:46:52 over de streep. Redelijk makkelijk gelopen en voor mij het teken dat mijn PR van 01:43:33 scherper gesteld kan worden.
Wat moet ik van de Zevenheuvelenloop zeggen. Een pracht wedstrijd waar ik een PR zou lopen van 1:13:32. Samen met Tiny, Harrie, Maria, Ronnie, Frank, Frans, Victor, Theo, Ria, Jos, Danielle, en Maurice hebben we een pracht dag beleefd.
Deze keer waren Tiny en ik de haas bij de 30 km Tis voor Niks Geldrop. Veerle, Julie en Katrien zouden wij begeleiden op de 30 km.
In tempo 6’00 min/km gingen we van start en kwamen ermee over de streep in iets meer dan 3 uur. Er deden een groot aantal webloggers aan de wedstrijd mee: Ronald, Hans, Monique, Petra, M@urice, Leo, Martin, Richard, Koen, Katrien, Julie, Veerle, John en Ans, Erik etc aan de start was het weer een ware weblog loop!
Een paar van de bekende deelnemers
En dan nog even dit: 2 minuten gratis winkelen bij een supermarkt bij ons in Uden. Lachen gieren brullen! Bekijk het hilarische filmpje nog eens!
DECEMBER
Nog niet helemaal voorbij maar een maand die hardlopend anders verloopt dan gepland. Deze maand de start van het 18 weeks Marathon schema voor de Marathon van Rotterdam op 11 april 2010.
Op de agenda stonden de beruchte Mescherberg loop én 3de Kerstdagloop. Beiden heb ik niet gelopen. De laatste was afgelast door de sneeuwval van de afgelopen dagen. De Mescherbergloop zou ik niet eens kunnen bereiken om dezelfde reden.
Dan maar in de omgeving een paar duurlopen plannen. Zoals deze afgelopen donderdag en deze op 3de kerstdag. de meters maken we dus toch wel.
En we hébben de meters gemaakt ondanks de zomerperiode en het ziekenhuis. Tel er nog 16 km bij op voor de Sylvesterloop in Middelrode de 31ste december:
2010
Een uitdagend jaar gaan we weer tegemoet. Dat roepen we ook op ons zelf af. Mijn 2de marathon staat gepland, die van Rotterdam op 11 april. Spannend want ik wil beter presteren dan Utrecht afgelopen jaar.
Ook mijn 2de ROPArun met Team238 RTZN staat op de agenda. Ik heb er zin in! Wat een mooie vooruitzichten, toch?
Ik wens iedereen een blessurevrij 2010, véél loopplezier en vooral fun!
10 dec 09 Drukke (loop)dag
Dat was het vandaag met recht. Druk met allerlei loopzaken. En die kunnen zo wel eens zéér enerverend zijn.
Vandaag was zo’n dag. Allereerst de 2 uurs duurloop van vanochtend. Man man, wat een blubberige modderzooi (is dit Nederlands??). Ongelooflijk wat een route we vandaag gelopen hebben. Wellicht lag het aan mij want ik was diegene die de anderen erop wees dat er deze week nog niet gedaald mocht worden i.v.m. de ietwat verrekte spieren aan de binnenzijde van mijn linker knie. Een andere route dus…
De paden waren eigenlijk onbegaanbaar. Niet goed voor de knietjes want het was continue corrigeren. Op zich geen punt maar vandaag niet echt de bedoeling. Het was een heerlijke natte 2 uurs duurcross.
Onderweg weer een paar boompjes opgezet. Over aansprakelijkheden van lopers en trainers tijdens duurlopen en geplande trainingen van de hardloop vereniging. Zéér interessant mag ik wel zeggen. De tijd vlóóg voorbij.
Na de koffie bij Harrie naar huis, douchen, lunchen en op naar Het Loopcentrum in Horst. Ik wilde een second opinion m.b.t. mijn loopschoeisel en zooltjes. Ik had nieuwe schoenen nodig dus waarom niet eens bij een ander gaan kijken. Tiny had een muts nodig en ging gezellig met mij mee.
Ik was verrast. Een prima ogende moderne zaak, gespecialiseerd in alles wat met hardlopen, wandelen en Nordic Walking te maken had. Ik had al eerder prima geluiden over deze zaak gehoord dus why not give it a try.
Na de koffie een uitgebreid intake gesprek met een van de medewerksters. Kundig, grondig, chronologisch en met kennis van zaken. Chapeau! Ik zal niet al té uitgebreid op het bezoek en mijn bevindingen ingaan maar gé er naar toe. Op de hardloopbaan 3 filmpjes van mijn lopen gemaakt, 3 paar schoenen aangehad etc. Géén half werk, de tijd nemen en volop advies en raadgevinggen.
Het gevolg? Na 2 uur stond ik buiten met een paar Asics Gel-Kayano 15. Géén Saucony Grid’s meer dus. Nee, dit loopt echt beter alleen zal de praktijk uit moeten wijzen of ze voldoen aan mijn eisen.
We gaan nu proberen om stap voor stap de zooltjes die ik altijd in mijn schoenen heb, te vervangen voor een bijna standaard inlegzool. Wél met de ondersteuning die ik nodig heb overigens.
Drukke dag dus maar zéér de moeite waard. Op naar het weekend zou ik zeggen!
26 jul 09 Laatste baantraining
Gisteren heb ik de laatste baan training afgewerkt voor we op vakantie gaan. En volgens mij ben ik niet de enigste die volgende week gaat vertrekken.
Een heerlijk schema stond er op de planning. Het lijkt de Zeven 15 Heuvelenloop wel. Kijk zelf maar eens:
Nee, geen 15 Heuvelen loop
Het is natuurlijk altijd de bedoeling om het schema vlak te lopen. Dus niet de 1ste 2 afstanden als een gek tekeer gaan en dan uitgeput aan de rest beginnen. Maria maakte dat ook nog eens duidelijk aan de hele groep: probeer vlak te lopen! Zowel de 1ste als de 15de afstand in dezelfde tijd proberen te lopen.
Grappig om te zien en te horen waren de reacties: hoe men dit moest controleren want velen hebben geen horloge om. Ik ben dan ook benieuwd wie er na de vakantie een hartslagmeter / stopwatch gaat dragen; zullen er zeker enkele zijn! Maar het herhalen van de “vlak lopen” boodschap is denk ik nóg belangrijker. Goede actie, Trainers!
Oké, hoe zagen mijn 15 x 250-ers er uit. Moet wel vlak zijn na zo’n verhaal hierboven, kijk zelf maar eens:
Redelijk strak gelopen toch?
Maandag nog een duurloop van iets meer dan 90 minuten, woensdag een tempoloop van 60 minuten en dan de pannen er op. Donderdag zijn we vertrokken maar ik zal zeker mijn hardloop spullen meenemen!
Geniet allemaal van de vakantie, en kom tot enige hardloop rust!
24 jul 09 Natte loop
Het ziet er vanmorgen een stuk beter uit dan gisteren. Want wat kwam het met bakken naar beneden zeg. En dat heb ik dan ook gemerkt…
Gisterochtend eerst Tiny maar gebeld. We hadden afgesproken om onze wekelijkse donderdag duurloop bij Harrie, de man met de grote zandbak in zijn achtertuin, te starten. Maar Tiny en Harrie zouden 2 uur gaan. En dat vond ik nét iets teveel van het goede gezien de gesteldheid van mijn linker bovenbeen en knie.
Dreigende wolken
Zo gezegd, zo gedaan en dus ging ik alleen op stap. Ik kon nu ook zelf mijn tempo en afstand bepalen. Het ging moeizaam, héél moeizaam de 1ste 5 km. Niet zozeer qua ademhaling en hartslag maar dat béén. Ik stond op het punt om maar weer huiswaarts te gaan maar iets zij me om door te lopen.
En jawel, na een uurtje ging het een stuk beter. Wat ik wel uit het oog was verloren was de plaats waar ik inmiddels aangekomen was. Ik liep verder van huis dan de bedoeling was en ja, dan moet je ook terug. Intussen begon het ook nog stevig te regenen, niet te zuinig.
Langzaam, héél langzaam in D1
Kletsnat liep ik gestaag door. Als ik het in kon schatten zou het toch een duurloop van 2 uur worden, wel tegen een relaxed tempo zone D1. Dat vertaalde zich dan ook naar mijn hartslag want ik zag dat deze gemiddeld op ongeveer 130 lag terwijl 186 mijn max is. Na 2 uur was ik weer thuis. Als een verzopen kip in de garage mijn rek- en strek oefeningen gedaan en de douche in. Onder de douche bedacht ik mij dat ik op Lombok het héél rustig aan ga doen met hardlopen. Ik blijf teveel last houden van mijn linkerbeen en met al dat lopen krijgt het onvoldoende kans om te herstellen.
‘s Avonds ben ik met Hans naar Jos gegaan. Een hardloper van de zaterdag groep waar een aantal maanden geleden kanker was geconstateerd. Ik was erg benieuwd hoe het met hem zou gaan nu hij een aantal chemokuren had gehad. Wederom zijn er weer uitzaaiingen gevonden die met nieuwe chemokuren te lijf worden gegaan. Berdien en Jos, houd je taai en blijf positief zoals jullie altijd zijn. Diep respect voor de manier hoe jullie deze verschrikkelijke aandoening mentaal te lijf gaan.
