18 feb 10 Voldoende hersteld
Pfff, de week zit er al weer bijna op. Zeker de hardloop week want met zaterdag nog een baantraining is het gedaan. Conclusie die ik nu al kan trekken: ik ben voldoende hersteld van de 30 km afgelopen zondag en raak steeds beter in vorm. Vasthouden nu.
Afgelopen maandag hebben we nog herstelloop van één uur gedaan en woensdag een duurloop met 3 versnellingen ingebouwd. Het ging makkelijk en duidelijk is te zien is dat mijn hartslag met de week naar beneden gaat: conditie gaat dus verder vooruit!
Vandaag stond er een lange duurloop op het schema. 02:50:00 dus we naderen de 3 uurs grens! Heerlijk over de Maashorst met Harrie, nog een Harrie, Tiny en Els. Maria was er niet want die had voor een paar dagen de latten ondergebonden in Duitsland.
Daar de loop van vandaag een groot gedeelte van het parcours van de weblogloop op 28 februari en de Be More Ultra Tour beslaat, leek het mij leuk jullie daar alvast een voorproefje van te geven.
Klik op de gele pijl om de tour te starten. Daarna zie je onderstaand menu.
Pas de snelheid aan als je wil
Ik wil alvast al diegene die in Apeldoorn de Marathon gaan lopen heel veel succes wensen! Dat jullie trainingsarbeid vruchten af mag werpen en dat de PR mij om de oren vliegen!
25 jan 10 Weblogloop Brunssum
Wat een dag weer zeg! Dit zijn van die dagen die er veel meer in een jaar zouden moeten zitten. En daar wordt hard aan gewerkt, kijkend naar de vele webloglopen die er geweest en gepland staan.
Gezelligheid troef!
Deze keer op naar Limburg. Danielle had de organisatie op zich genomen van om een loop te organiseren door het prachtige heuvellandschap. De Brunsummerheide was het toneel.
Op naar Limland. Tiny en ik halen Maurice in Eindhoven op en we knarren door naar Heerlen. Aangekomen bij de VIPP Sportschool van Petra, stroomt de een na de ander er binnen. Danielle, Jacqueline, Gert, John, Ronald, Marco, Björn, en Ruud. Maar ook Willy, Andre en Peter van de sportschool gaan ons vergezellen op de duurloop van ongeveer 20 km.
Wat hebben wij genoten. Een prachtig parcours, slingerend over de Brunssummerheide. Heuvel op en af, voor enkele onder ons geen wekelijkse kost. En als toetje een of andere berg op klauteren. Maar eenmaal boven was het genieten van het mooie uitzicht.
En als we dan toch boven zijn..
Na bijna 21 km waren we weer terug voor een bak koffie en een stuk vlaai. Zeg maar gerust 2 stukken. Douchen, twitteren met de gordijnen dicht en op naar centrum Heerlen voor een happie en een drankje.
Afsluiting van een top dag!
Een lange dag was het maar zéér de moeite waard. Danielle, bedankt voor de gastvrijheid, goede zorgen en het prachtige parcours!
18 jan 10 In de herhaling
Omdat hij zo mooi is. Klik op de witte pijl en beweeg de muis over het plaatje. Je krijgt nu de control functie te zien. Met de Forward knop kun je de afspeel snelheid van de loop versnellen want ik snap dat je geen 90 minuten naar het scherm staat te turen..
Een verraderlijke loop met ijzelachtige stukken. Heb menig scholier onderuit zien gaan. Ook ik heb mijn snelheid aangepast.
13 jan 10 Op schema
Wellicht wel maar de week loopt iets anders door drukte. Maandag én dinsdag niet kunnen lopen dus vandaag maar inhalen… Duurloop van bijna 3 uur want mijn Garmin kapte er mee.
Morgen weer 2 uur met het vaste groepje en we hebben de schade weer ingehaald.
Installeer die Google Earth plugin eens. Gaaf om je loop zo te zien!
