24 okt 08 Harrie Bedaf
Wie is in hemelsnaam Harrie “Bedaf” ?? Een van onze trainers (links te zien op de kopfoto van mijn weblog) die een geweldig grote zandbak achter zijn huis heeft!
Geen kleine zandbak toch?
Het is hét trainingsdomein van Harrie. En niet alleen Harrie, ook Tiny is er kind aan huis en weet elk paadje te vinden. Een waar doolhof voor mij en keer op keer verrassend. Zo ook gisteren tijdens een duurloop van 2 uur.
En die zandbak heeft ook de nodige klimmen en dalen. Op de foto zie je dan ook een snelheid van 9:06 min/km staan. Dan moet het toch wel echt klimmen zijn lijkt mij.
Kleinere passen, pasfrequentie omhoog en naar boven!
Stijl dus! En dat soort klimmen na amper 38 minuten onderweg en nog 80 minuten te gaan. Hartslag? 83% van mijn max…
Data: 01:59:00 – 17,73 km – 6:43 min/km – 155 avg/hr (79%) – 1.315 kcal
22 okt 08 Lekkere loopjes
De km zitten aardig in de beentjes. En met mijn nieuwe zooltjes gaat het van een leien dakje.
Maandagavond weer heerlijk gelopen met de groep. Het was een wisselend gezelschap kijkend naar de gehanteerde tempo’s. De een had moeite met het wat hogere tempo dat dicht tegen de 6’00 min/km lag. De ander had hier moeite mee omdat er nog blessureleed in de benen zat. Een weer anderen hebben de lippen een dik uur niet op elkaar gehad; dan zal het wel lekker zijn gegaan..
Iets boven de 6 min/km en meeste tijd in de Jog zone
Vanmorgen zelf nog een loopje gemaakt. Kijk zelf eens naar de verschillen. De zones Joggen en Hardlopen zijn in tijd omvang zowat tegengesteld!
Tempo wat hoger en dus meer tijd in de hardloop zone
Een heerlijke loop die de nodige afwisseling in zich had. Nu morgenvroeg om 08:00 uur een lange duurloop van 2 uur met trainer Tiny, Harry en Alice. Een pittige als ik Harry “Bedaf” mag geloven..
25 sep 08 Korter
Vanochtend weer een duurloopje gemaakt met Tiny, Maria en Harry. Het was weer heerlijk en heerlijk was het weer. Dik 2 uur stampen in Harry’s achtertuin.
Het was een kortere loop deze keer daar Tiny geen 3 uurs loop meer maakt voor zijn marathon eind volgende week. Oké, 2 uur dan, voor mij ook wat lekkerder dan 3 uur.
Maar kijk eens naar onderstaande gegevens.
Duidelijk te zien waar er door de zandduinen is geploeterd en wat dat met de hartslag doet. Op een gegeven moment hersteld deze zich ook niet meer en loop je op het eind van je latijn.
Enfin, oefening baart kunst zullen we maar zeggen. O ja, ik heb vandaag ook maar weer eens een afspraak met de podoloog gemaakt. Zooltjes in de revisie zullen we maar zeggen, of niet Ronald?
