<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Ron's Race &#187; Bedaf</title>
	<atom:link href="http://ronsrace.nl/tag/bedaf/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://ronsrace.nl</link>
	<description>....in hardlopend Nederland</description>
	<lastBuildDate>Fri, 26 Mar 2010 20:33:29 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0</generator>
		<item>
		<title>Tegen de 2 uur</title>
		<link>http://ronsrace.nl/2009/07/tegen-de-2-uur/</link>
		<comments>http://ronsrace.nl/2009/07/tegen-de-2-uur/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 10 Jul 2009 08:21:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ron</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bedaf]]></category>
		<category><![CDATA[Duurloop]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ronsrace.nl/?p=2049</guid>
		<description><![CDATA[De vaste loopmaatjes voor de donderdag dachten er gisteren goed aan te doen een wat makkelijker parcours te nemen. Dit omdat ik net terug ben van mijn keelontsteking. Aardige gasten hoor&#8230;. Het was me het loopje wel. Direct bij Harrie starten. Bedaf is eigenlijk zijn achtertuin dus niks 30 minuten inlopen vanaf Tiny. Nee, meteen [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ronsrace.nl/2009/07/tegen-de-2-uur/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>18</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>De laatste</title>
		<link>http://ronsrace.nl/2009/05/de-laatste-2/</link>
		<comments>http://ronsrace.nl/2009/05/de-laatste-2/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 28 May 2009 11:44:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ron</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[ROPArun]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bedaf]]></category>
		<category><![CDATA[Duurloop]]></category>
		<category><![CDATA[team238RTZN]]></category>
		<category><![CDATA[Yasso]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ronsrace.nl/?p=1973</guid>
		<description><![CDATA[Inderdaad, het laatste loopje voor de ROPArun heb ik vanmorgen met mijn trainer gemaakt. Lekker relaxed 1,5 uur over Bedaf zwerven en koffie met peperkoek nadien. Heerlijk! Gisteren heb ik overigens mijn 800-tjes nog gedaan. Lekker de snelheid erin zoals ik dat wekelijks met mijn intervallen doe. Met SportTracks heb ik eens 2 exact dezelfde [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ronsrace.nl/2009/05/de-laatste-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>18</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voor herhaling vatbaar</title>
		<link>http://ronsrace.nl/2009/03/voor-herhaling-vatbaar/</link>
		<comments>http://ronsrace.nl/2009/03/voor-herhaling-vatbaar/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 01 Mar 2009 20:58:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ron</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bedaf]]></category>
		<category><![CDATA[Duurloop]]></category>
		<category><![CDATA[Maashorst]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ronsrace.nl/?p=1824</guid>
		<description><![CDATA[De titel van dit blogje zegt eigenlijk genoeg hoe deze Uden Weblog Training  door de deelnemers ervaren is; moeten we dus beslist overdoen! 11:15: Ik kom bij Tiny binnen en iedereen is er al. Maria, Jeroen, Jacqueline, Petra, Daniëlle en  fotograaf én moviemaker M@urice en uiteraard Tiny met z&#8217;n Sjan. We zijn klaar voor een [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ronsrace.nl/2009/03/voor-herhaling-vatbaar/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>17</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trainingen</title>
		<link>http://ronsrace.nl/2009/02/trainingen/</link>
		<comments>http://ronsrace.nl/2009/02/trainingen/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 12 Feb 2009 12:06:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ron</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bedaf]]></category>
		<category><![CDATA[Duurloop]]></category>
		<category><![CDATA[Maashorst]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ronsrace.nl/?p=1790</guid>
		<description><![CDATA[Mijn wekelijkse Yasso&#8217;s staan normaliter gepland op de dinsdag. Door het erg slechte weer van dinsdag, heb ik de 8 x 800-tjes verplaatst naar woensdag. En dát heb ik vandaag gemerkt tijdens de 2,5 uur durende duurloop.. Maar eerst terug naar de Yasso&#8217;s. Deze gaan uitstekend en ik merk duidelijk dat ze ook makkelijker gaan. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ronsrace.nl/2009/02/trainingen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>13</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Te makkelijk?</title>
		<link>http://ronsrace.nl/2009/01/te-makkelijk/</link>
		<comments>http://ronsrace.nl/2009/01/te-makkelijk/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 23 Jan 2009 17:00:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ron</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bedaf]]></category>
		<category><![CDATA[Duurloop]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ronsrace.nl/?p=1751</guid>
		<description><![CDATA[We hebben er donderdag ochtend weer een geslecht. De 2de duurloop van deze week en wát voor een.  Met z&#8217;n 4en er op uit. 2 uur deze keer, Maria&#8217;s schema volgend. Volgende week 20 minuten erbij, want dat is mijn schema . Alle gekheid op een stokje, het was weer genieten. En het gemak waarmee [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ronsrace.nl/2009/01/te-makkelijk/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>8</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voorbereiding</title>
		<link>http://ronsrace.nl/2009/01/voorbereiding-2/</link>
		<comments>http://ronsrace.nl/2009/01/voorbereiding-2/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Jan 2009 14:26:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ron</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bedaf]]></category>
		<category><![CDATA[Duurloop]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ronsrace.nl/?p=1725</guid>
		<description><![CDATA[Wat is de natuur toch prachtig hier in ZO-Nederland. Sneeuw, mist, overdadige  zonneschijn en bevroren vennetjes waar geen mens aan het schaatsen is. Dat hebben we gisteren kunnen constateren tijdens een mooie maar pittige duurloop, kijkend naar het parcours.  Met vieren zijn we weer 2 uur onderweg geweest. Uiteraard weer de natuur opgezocht waar Tiny [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ronsrace.nl/2009/01/voorbereiding-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>11</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>De eerste van 2009</title>
		<link>http://ronsrace.nl/2009/01/de-eerste-van-2009/</link>
		<comments>http://ronsrace.nl/2009/01/de-eerste-van-2009/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 02 Jan 2009 19:36:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ron</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bedaf]]></category>
		<category><![CDATA[Duurloop]]></category>
		<category><![CDATA[Maashorst]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ronsrace.nl/?p=1716</guid>
		<description><![CDATA[Toch wel lekker dat het weer 2 januari is. Overigens gisteren een prima middag gehad bij een vriendin van Ike waar we dus op de Nieuwjaarsborrel waren. Maar toch, laten we het leven weer gewoon oppakken. Dat dacht overigens ook onze kerstboom die vanochtend gestrekt in de kamer lag&#8230;  Vandaag stond er een lekkere duurloop [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ronsrace.nl/2009/01/de-eerste-van-2009/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>9</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Vet loop</title>
		<link>http://ronsrace.nl/2008/11/vet-loop/</link>
		<comments>http://ronsrace.nl/2008/11/vet-loop/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 20 Nov 2008 19:47:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ron</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bedaf]]></category>
		<category><![CDATA[Duurloop]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ronsrace.nl/?p=1362</guid>
		<description><![CDATA[Wablief?? Vet loop?? Een vette loop?? Snap er niets van&#8230; Via trainer Tiny kwam ik bij Mario terecht. Mario maakt schema&#8217;s voor de beginnend hardloper tot aan de geoefende marathon loper. Hij hanteert ook de &#8220;vet loopjes&#8221;. Ik heb Mario eens gemaild om wat nadere uitleg want op de site van het Kempisch Triatlon Team [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ronsrace.nl/2008/11/vet-loop/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>9</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Harrie Bedaf</title>
		<link>http://ronsrace.nl/2008/10/harrie-bedaf/</link>
		<comments>http://ronsrace.nl/2008/10/harrie-bedaf/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 24 Oct 2008 17:00:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ron</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bedaf]]></category>
		<category><![CDATA[Duurloop]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ronsrace.nl/?p=1342</guid>
		<description><![CDATA[Wie is in hemelsnaam Harrie &#8220;Bedaf&#8221; ?? Een van onze trainers (links te zien op de kopfoto van mijn weblog) die een geweldig grote zandbak achter zijn huis heeft! Het is hét trainingsdomein van Harrie. En niet alleen Harrie, ook Tiny is er kind aan huis en weet elk paadje te vinden. Een waar doolhof [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ronsrace.nl/2008/10/harrie-bedaf/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Lekkere loopjes</title>
		<link>http://ronsrace.nl/2008/10/lekkere-loopjes/</link>
		<comments>http://ronsrace.nl/2008/10/lekkere-loopjes/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 22 Oct 2008 19:52:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ron</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Bedaf]]></category>
		<category><![CDATA[Duurloop]]></category>
		<category><![CDATA[Lopersinfo]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ronsrace.nl/?p=1338</guid>
		<description><![CDATA[De km zitten aardig in de beentjes. En met mijn nieuwe zooltjes gaat het van een leien dakje. Maandagavond weer heerlijk gelopen met de groep. Het was een wisselend gezelschap kijkend naar de gehanteerde tempo&#8217;s. De een had moeite met het wat hogere tempo dat dicht tegen de 6&#8217;00 min/km lag. De ander had hier [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ronsrace.nl/2008/10/lekkere-loopjes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>5</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
