10 jul 09 Tegen de 2 uur
De vaste loopmaatjes voor de donderdag dachten er gisteren goed aan te doen een wat makkelijker parcours te nemen. Dit omdat ik net terug ben van mijn keelontsteking. Aardige gasten hoor….
Hoge HR
Het was me het loopje wel. Direct bij Harrie starten. Bedaf is eigenlijk zijn achtertuin dus niks 30 minuten inlopen vanaf Tiny. Nee, meteen de zandbak in. Nu moet ik zeggen dat we zwaardere routes daar hebben gelopen maar het viel me zwaar tegen deze keer.
2 uur was de planning. Prima, ik had er veel zin in dus het koppie wilde wel. Maar de rest van het lichaam had er duidelijk méér moeite mee. Een gemiddelde hartslag van 169 terwijl mijn max 186 is zegt denk ik genoeg. Hoezo relaxte duurloop.
Nee, het viel me zwaar tegen. Natuurlijk hebben we de heuvelruggen gehad en bijna geen verharde weg gezien maar toch. Maatjes zijn maatjes en de duurloop werd verder dan ook aangepast aan mijn gesteldheid. De kortste weg terug naar Harrie waar we na 18 km en 1:52:00 uur ploeteren werden verwelkomt met een lekkere bak koffie!
Hopelijk is die penicilline snel uit mijn lichaam verdwenen en komen er meer normale waarden in beeld. Want vergeet niet, dit zou de 1ste trainingsweek zijn voor de Marathon van Eindhoven op 11 oktober a.s.
Hebben jullie dezelfde ervaringen als ik heb na het gebruik van penicilline? Laat het eens horen, ik ben erg benieuwd!
28 mei 09 De laatste
Inderdaad, het laatste loopje voor de ROPArun heb ik vanmorgen met mijn trainer gemaakt. Lekker relaxed 1,5 uur over Bedaf zwerven en koffie met peperkoek nadien. Heerlijk!
Gisteren heb ik overigens mijn 800-tjes nog gedaan. Lekker de snelheid erin zoals ik dat wekelijks met mijn intervallen doe. Met SportTracks heb ik eens 2 exact dezelfde trainingen over elkaar heen gelegd. de groene lijn is van vorige week, de oranje van deze week. Moet ik nog iets uitleggen?
Zelfde snelheid, zelfde afstand, lagere hartslag, sneller herstel
Dit waren de laatste loopjes voor de ROPArun. Ik heb er enorm veel zin in en merk in de diverse teams dat het virus de kop gaat opsteken. De 1ste keer voor mij dat ik meeloop, en zoals velen zeggen, zal het een onvergetelijke worden!
Morgenavond de laatste update hier op mijn weblog en dan is het echt, Ici Paris, ici Team 238 RTZN!
01 mrt 09 Voor herhaling vatbaar
De titel van dit blogje zegt eigenlijk genoeg hoe deze Uden Weblog Training door de deelnemers ervaren is; moeten we dus beslist overdoen!
11:15: Ik kom bij Tiny binnen en iedereen is er al. Maria, Jeroen, Jacqueline, Petra, Daniëlle en fotograaf én moviemaker M@urice en uiteraard Tiny met z’n Sjan. We zijn klaar voor een lange duurloop die Tiny uitgezet heeft; 32 km Uden en omgeving mét toelichting van de meester himself.
Het weer was uitstekend net zoals het humeur van eenieder. Het was toch een dag waar we allemaal naar uitgekeken hebben. Menigeen moest er ook nog wat kilometers rijden voor over hebben want Middelburg, Sittard en Driebergen liggen niet om de hoek.
Opletten voor dat paaltje, zie ik Tiny wijzen
11:30: We vertrekken. Na eerst een stukje Uden komen we al snel in het buitengebied. Ik heb hier al vaak gelopen maar het blijft prachtig. Het tempo mocht van Daniëlle en Jacqueline niet onder de 6:30 min/km komen. Dat was de duidelijke instructie van Trainer Hans dus daar houden we ons ook aan.
Bij Bedaf aangekomen gaan we direct de zandheuvel op. Een korte maar pittige klim. Ik zie de gasten al denken, ” wat staat ons nog meer te wachten??” Op Bedaf zijn op dat moment de voorbereidingen van het Vlooienstoken van vanavond in volle gang. De kilometers worden al kletsende makkelijk afgelegd. Ook M@urice volgt knap op zijn mountainbike en filmt en fotografeert er op los.
Harrie stond ons met thee op te wachten
Halverwege, op km punt 17 staat Harrie. Tijd voor een lekkere kop thee met koek en/of banaan. Harrie bedankt, geweldig dat je dit voor ons hebt willen doen. Ook Geert, Monique en de kids waren er aanwezig om ons aan te moedigen en handjes te schudden. Na een korte break was het tijd om weer in de benen te gaan. Zo bezweet is het ook niet verstandig om lang te blijven staan.
Het tempo blijft op 6:33 min/km liggen. Prima dus. We lopen over de uitgestrekte vlaktes en zien daar de Schotse Hooglanders en wilde paarden. Voor herten e.d. moeten we echt vroeger op pad. Wellicht de volgende keer. Tiny kent dit gebied op zijn duimpje en verteld menig anekdote.
Je kon goed merken dat het Dream Duo al goed op elkaar is ingespeeld want zelfs plassen in de bossen doen ze samen. Héél bijzonder maar zo gaat dat schijnbaar met sterke duo’s. Enfin, de km’s gingen makkelijk, het was gezellig en het weer was uitstekend.
Het nieuw aangelegde natuurgebied in Uden Zuid
Na 29 km kwam de bebouwde kom van Uden weer in zicht. Na hier nog een laatste klim te hebben gedaan kwamen we na 31,8 km weer bij Tiny thuis aan. 03:29:00 uur zijn we met z’n allen onderweg geweest. Tijd voor een lekker bakkie koffie die Sjan al klaar had staan. Met Limburgs gebak van Daniëlle, de AWC cake van Petra én een Zeelandse lekkernij van Jacqueline, smaakte de Brabantse koffie nog lekkerder.
Na wat bijgepraat te hebben zijn we gaan douchen waarna er overheerlijke erwtensoep en broccolisoep van Sjan op tafel kwam. Dat was smullen met lekker roggebrood en katenspek, broodjes kaas en ham. Tegen 18:00 uur was het toch echt tijd om afscheid van elkaar te nemen en huiswaarts te gaan.
Ik wil jullie allen bedanken voor de mega dag! M@urice, top man al die foto’s én je video. Ben echt benieuwd wat je ervan gaat maken. Fantastisch gemaakt , complimenten! En uiteraard Tiny én Sjan voor jullie gastvrijheid! Bedankt, en inderdaad, voor herhaling vatbaar!
12 feb 09 Trainingen
Mijn wekelijkse Yasso’s staan normaliter gepland op de dinsdag. Door het erg slechte weer van dinsdag, heb ik de 8 x 800-tjes verplaatst naar woensdag. En dát heb ik vandaag gemerkt tijdens de 2,5 uur durende duurloop..
8 x 800 als kern
Maar eerst terug naar de Yasso’s. Deze gaan uitstekend en ik merk duidelijk dat ze ook makkelijker gaan. Dit ondanks het feit dat er iedere week één achthonderdje bijkomt.
Ik moet ze dus in 3:41 lopen maar zit er iedere week een seconde of 5 onder. Toch typisch.
Met het inlopen, de kern en het uitlopen ben je toch bijna 90 minuten bezig en leg ik een dikke 13 km af.
Volgende week 9 x 800 en de week erop 10 x 800. De daaropvolgende weken houd ik wekelijks de 10 x 800 aan tot een week voor Utrecht.
En dan vandaag. De wekelijkse duurloop met Tiny, Maria en Harry. Al bij het opstaan voelde ik dat mijn benen erg zwaar waren. Dat is ook wel te verklaren na de 800-tjes van gisteren. Het zou dus wel eens een stevige duurloop kunnen worden.
En dat wás het ook. Volgens mij heb ik niets teveel gezegd als je naar onderstaand plaatje kijkt.
Pieken en dalen
Alle heuvelruggen zaten erin dus Curly, Daniëlle, M@urice en Petra, bereid je maar voor als jullie naar het Zuiden komen de 1ste maart.
Morgen of zaterdag een verslag van mijn bezoek vanavond aan het SMA in Veldhoven voor een uitgebreide sporttest.
