20 mrt 10 1/2 Marathon St. Anthonis
Wat een rare dag. Er ging letterlijk niets volgens planning maar uiteindelijk heb ik zelf een pracht middag beleeft.
Vandaag stond dus de 1/2 Marathon van St. Anthonis op het programma. Haasdag voor mij; Jacomijn en Hans wilden onder de 1:50:00 lopen en hadden mij gevraagd hen te hazen. Prima, ik had geen plannen om mij PR verder bij te stellen dus geen probleem dat hazen.
Het mooie parcours
Jacomijn pikte mij op om daarna Ines, Jet en Elian ophalen en door naar de wedstrijd. Het zou weer een weerzien zijn van vele keien lopers en loopsters..
Voor velen was het een warme dag. Een dag waar ze echt last zouden krijgen van de 1ste volwaardige lentedag met temperaturen tegen de 18 graden. Ik voelde mij dan ook als een buitenbeentje gekleed met mijn thermohemd en running shirt erover heen. Ik had het koud…
In St. Anthonis was het weer een gezellig weerzien; Tiny, Maurice, Petra, Esther, Arie, Victor, Theo, Jos, Harrie,
15:00 uur, het startschot. Tempo 5’11 had ik in gedachten voor de volgers. Eindtijd zou dan een lage 01:48 worden. Probleem is natuurlijk dat ik niet weet hoe Jacomijn en Hans hun race opbouwen; gaan ze direct in het tempo of zijn het slow starters. Géén idee, Jacomijn wist het zelf ook niet.
Al snel bemerkte ik dat Jacomijn zwaar aan het ademhalen was. Het hart-long ritme was ver te zoeken en ik vroeg mij af waar dit naar toe zou leiden. Ze had het zwaar; de griep / verkoudheid van de afgelopen week speelden haar duidelijk parten. Neem daarbij het feit dat we direct onder de 5’11 min/km gingen zitten en het was al snel bingo. Gas terug nemen, bemoedigende woorden maar het mocht niet baten: de vorm was er vandaag niet en na 8 km gaf Jacomijn zich gewonnen t.o.v de elementen; volgende keer beter.
Ik versnelde en ging in de achtervolging. Al snel had ik Elian in beeld. Ze liep een prima wedstrijd (1:51 bruto), ik bleef nog even bij haar en versnelde weer. Daar zag ik Petra! Rustig ernaar toe en even kort een babbeltje; Petra had het niet makkelijk, had dorst en last van de warmte. Mag ook wel na een uitstekende prestatie vorige week. Na 2 km bij haar te hebben gelopen ging ik weer verder.
De een na de ander haalde ik in. Ik voelde mij uitstekend en dacht steeds terug aan de 1ste 8 km haaswerk; had ik het anders moeten doen? Langzamer starten? etc. Maar ook, wat als ik voor mijzelf had gelopen. Ja, wellicht een snellere tijd maar dat was niet de doelstelling van vandaag.
Bij km 17 kom ik Tonio tegen. Nou ja tegen, ik loop op hem in. Hij heeft het zwaar; te snel gestart en zichzelf volledig opgeblazen. Ik loop een km met hem mee en loop weer verder. Hij komt toch nog in 1:52 bruto over de streep.
Dan passeer ik Theo. Ook hij heeft het zwaar. Rood hoofd, en amper een woord wat uit zijn mond komt. Tja, het kan soms bikkelhard zijn. Zoals ook Arie, die al na 7 km met volgelopen kuiten uit de wedstrijd stapt.
Tevreden met 8 km haaswerk
De laatste km gingen voortvarend verder. Ik voelde mij top maar velen voelden zich dat niet; te warm was veelal de klaagzang. Uiteindelijk kom ik in 01:47:52 over de streep. Poe, daar had véél meer ingezeten maar was niet de opdracht vandaag.
Al met al een prima generale om de laatste weken van de marathon training in te gaan. Idereen gefeliciteerd met de behaalde resultaten al was het niet makkelijk voor velen. Hans, Victor, puike PR’s heren! Tiny, gefeliciteerd met je 3de plaats! Maar eerst voor mij nog een stevig weekje met aardig wat km’s voor de boeg.
15 feb 10 30 km Schoorl
Tjonge jonge, wat een weekend hebben wij achter de rug! Wij ja, want Ike en ik hebben lekker 3 dagen in Schoorl vertoeft. Natuurlijk ook om er 30 km hardlopen te slechten maar bovenal omdat wij op Valentijnsdag 10 jaar getrouwd waren.
Wat een schitterend evenement!
Zaterdagochtend op naar Utrecht waar we eerst een beurs hebben bezocht. Daar waren we snel klaar al zeggen we het zelf en zijn toen richting Marken gereden. We wilde daar nog even het kruiend ijs zien.
Tegen 16:00 uur arriveren we in Schoorl. Een dorp dit weekend overspoeld zou raken van de hardlopers. En uiteraard van de webloggers want dat lijkt wel haast traditie. In tegenstelling tot veel webloggers die een huisje hadden gehuurd, hadden wij een kamer in Hotel de Viersprong. Prima hotelletje en ook hier veel hardlopers.
Zaterdagavond, pasta avond! ROPArun team RTZN, óns team, had deze maaltijd georganiseerd. Opbrengst gaat uiteraard naar de ROPArun. Een 20 tal webloggers hebben zich er de pasta van Raymond & Co. prima laten smaken. Johan, Claudia, Ines, Raymond, Hans, ik noem er even een paar. Wijntje erbij, koffie en vooral veel gezelligheid. Een prima bodem was gelegd voor een prima prestatie op zondag.
Zondagmorgen vroeg eruit. Voor mij niets nieuws maar Ike mag graag lekker even uitslapen. Vandaag dus onze trouwdag en Ron gaat hardlopen. Mmm, er zijn mensen die hier een andere mening over hebben en misschien hebben ze ook wel gelijk…
Na het ontbijt op naar de start. Het was koud en het sneeuwde licht. Welke kleding, hoe zou het parcours zijn, kon het voorgenomen tempo wel gelopen worden, etc. Vragen vragen en nog eens vragen.
Ik had mij voorgenomen om op 5’20 min/km weg te gaan. Als ik dat vol zou houden zou ik in 02:40:00 uur over de finish komen. Een verbetering van dik 8 minuten vergeleken met vorig jaar. Te ambitieus? Weet niet. Ik voel me goed en zoals Tiny wel eens zegt ” als je de lat niet hoog legt, spring je hem er ook niet af “. Tja, een waarheid als een koe…
Het schitterende parcours!
Raymond, ofwel “Vossie” voor intimie, zou met mij meelopen op dat tempo. Ook Richard trouwens maar die heb ik niet meer bij de start gezien. Esther van Duynhoven spraken we ook nog in het startvak maar verdween ook weer snel na het startschot..
Knal en weg zijn we. 30 km hardlopen voor de boeg. Ben benieuwd naar het parcours en of ik mijn doelstelling zou kunnen handhaven. Het liep gesmeerd. De 1ste 5 km gingen in tempo 5’19 min/km. Keurig volgens schema. Eenmaal wat warm gedraaid gingen de 2de 5 km in 5’16. dat betekende een 10km tijd van 52:56.
Bijna over de streep..
Het was genieten. Het gemak waarmee Raymond en ik de km achter ons lieten was groot. Op naar de 15 km en daarmee dus halverwege. Deze 5km gingen in 5’06 min/km. Oeps, dat is 14 seconden onde de beoogde 5’20. Gaan we te hard of voelen we ons zo goed? Vooralsnog maar gewoon doorlopen…
Bij km 18 gingen de 1/2 Marathon lopers linksaf terwijl wij als 30 km lopers rechtsaf gingen voor een extra lus. Het was er glad en erg opletten waar te lopen. Het zal je maar gebeuren zeg, een uitglijder. Aan de tijd was het niet te merken want de volgende 5 km gingen ook in 5’06. 20 km doorkomst 01:43: 56. Nog 10 te gaan..
Nog 10 km dus..
Het tempo werd nu wat wisselender. Het schommelde niet veel maar onregelmatiger. Dat zal ongetwijfeld aan het parcours gelegen hebben maar ook aan mijn haas. Jawel, een dame van Loopgroep Rosmalen heeft kilometers voor ons gelopen. En zij begon onregelmatig te lopen, of moet ik zeggen, verhoogde het tempo? Feit was dat we nóg sneller gingen. Km van 5’02 en 5’05. Pff, dit gaat té hard en zal mij gaan opbreken. Je voelt dat gewoon…
De 25 km passeerden we in 2:09:31, een gemiddelde van toch nog 5’07 min/km. Ik kreeg het wat lastiger en moest uitkijken. Ondertussen kwamen Claudia en Richard ons voorbij waarbij ik Raymond aangaf hen maar te volgen. Hij had nog genoeg over zo te zien en het zou zonde voor zijn eindtijd zijn als hij bij mij zou blijven.
De laatste 5 breken aan
De volgende 3 km liep ik moeizaam. het tempo zakte soms naa 5’27. Kom op Ron, vermaande ik mijzelf, laat deze mooie loop je niet door de vingers glippen. Ik wist me te herpakken met nog 2 km te gaan. Km 29 ging in 5’00 en km 30 in 4’55!
Wow, wat een tijd zou dit worden. Ik hoorde Ike roepen en mij aanmoedigen in de laatste bocht. Uiteindelijk kwam ik over de streep in 02:36:28! Een verbetering met vorig jaar van 12 minuten! Blij, ja dat was ik. Ike had 2 prachtige rozen gekocht en met een dikke kus feliciteerde ze mij.
Het was zelfs iets meer dan 30 km
Na de finish zag ik Richard, Claudia en Raymond. Tijd van hen 02:35:49. Top!
Na de euforie naar de Klimduin waar we gezellig met elkaar hebben nagepraat. Claudia gaf ons voor onze trouwdag namens ons ROPArun team nog een leuk kadootje in de vorm van 2 kleine flesjes champagne! Ik wil iedereen daarvoor hartelijk danken!
De avond was voor Ike en mij. We hadden een uitstekend restaurant uitgezocht. De Herberg in Schoorl heeft ons die avond voortreffelijk verwend met allerlei culinaire hoogstandjes. Genieten van de bovenste plank!
07 feb 10 Naat Piek Cross
Eindelijk kon er weer een cross doorgaan. Het heeft er nog even om gegaan maar hij ging dus door. En het was een perfect parcours!
Minder perfect was dat ik vannacht rond 01:00 uur met een aardig stuk in mijn kraag mijn bed in kroop. En dan is het coma hoor! Niet meer wakker geweest tot vanmorgen 09:15 toen in wakker werd.
Hup, in de hardloop kleren, hond uitlaten en naar Naat Piek. Dat is voor mij een prima warming up van 9 minuten dus ik ben lekker lopend naar het bos gegaan.
Het parcours nabij Theater Naat Piek
Het was al aardig druk en de die hards van gisteravond waren er ook. Tijd om wat alcohol te gaan verstoken. Enfin, ik zou wel zien wat het ging worden.
Het waren 6 ronden met een totaal afstand van 9.42 km. Wat ik niet begrijp is dat op de website van De keien de afstand niet goed staat aangegeven. Scheelt toch een kilometer.Vlak parcours, perfect te belopen. Om 10:30 klinkt het startschot en weg zijn we. De een na de ander loopt mij voorbij. Ook lopers waarvan ik weet dat ze langzamer zijn dan ik. En ik liep zeker niet langzaam. We zullen eens kijken over een aantal ronden…
Ik liep prima. Lekker tempo erin en ik kon al snel aansluiting vinden bij een loper van Loopgroep Wijbosch. Ik dacht dat het Hein was. Ronde na ronde bleef ik bij hem. Langzaam aan haalden we de ene na de andere loper in. Dus ook diegene die zo snel van start waren gegaan.
De ronden tikte weg en op de laatste 300 meter liep ik ben mijn haas vandaan. Niet echt netjes maar ik had nog voldoende over. In een mooie eindtijd van 00:48:22 kwam ik over de streep. Tempo 5’08 min/km. Althans, volgens mijn Garmin.
Prima loopje!
Dik tevreden met hoe het was verlopen dribbelde ik rustig door richting huis en had mijn cooling down daarmee ook weer gehad. Laat de 30 km van Schoorl maar komen, ik ben er klaar voor!
31 dec 09 Sylvesterloop 2009
De laatste dag van het jaar, traditioneel de Sylvesterloop in Middelrode. Met een grote afvaardiging van AV De Keien en Loopgroep Wijbosch was het weer een leuk blokje om.
Zelf heb ik 2 van de 3 ronden gelopen. Met mijn nieuwe schoenen / zooltjes én het niet om hebben van mijn peesbandje voor de knie, een verstandige keus om niet door te lopen.
Gemiddeld tempo over 10,71 km was 4’53 min/km / 12,6 km/u.
