03 jan 10 Goede start
..en we zijn vertrokken
Zo, de hardlopende aftrap van 2010 heb ik inmiddels achter de rug. Overigens denk ik dat de meeste hardlopende webloggers al wel hun loopjes hebben gemaakt. Laat ik het zo zeggen, ik zou het niet kúnnen begrijpen als iemand met dit prachtige weer zijn / haar hardloopschoenen nog niet aan heeft gehad.
Nieuwjaarsdag heb ik niet gelopen. Ja, naar de ijskast en weer terug naar mijn stoel. Nee, een dagje rust en handjes schudden was het. Maar zaterdag was het weer gewoon schéma tijd.
Op naar de zaterdag training. Op mijn marathon schema stonden 4 x 800 volgens het Yasso systeem. Nu was het zo dat de zaterdaggroep bij De Keien een 3 x 900 op het schema hadden staan, gevolgd door 3 x 100. Nou maakt het in een marathon schema niet uit of het 800′s zijn of 1.000-tjes. En aangezien we niet op de baan konden trainen ivm de gladheid, liep ik met de rest gewoon mijn meters.
Het was een prima training waarbij het km tempo op 4’40 , 4’34 en 4’24 min/km lag. Prima tempo met het vaste groepje. Bouwe, Tonio, Jan, Hans, Tiny, een prima tandem. De 100-jes bleken wat langer te zijn. Rond de 125 meter en werden gelopen in een km tempo van 3’30, 3’23, 3’06 min/km.
Prachtig die winter!
Zondag was helemaal schitterend. Om 10:00 uur naar de bossen door een vers pak sneeuw. Nou ja, vers. Ik kon in het bos zó het spoor volgen van de zondag groep die al om 09:30 uur gestart was. Prachtig! De zon erbij, de prachtige heide, en honden die plezier hadden in de sneeuw.
22 dec 09 Winters
Het winterse verkeer
Met nog een stevige week te gaan zit het jaar 2009 er al weer bijna op. Maar er staan nog wat leuke loopjes op het programma, áls er geen roet in het eten gegooid wordt.
Zo begon het al op zaterdag. -13 graden en op weg naar de hardlooptraining. Er stonden voor mij een paar 800-tjes op het schema maar dat kon ik wel vergeten. Door de sneeuwval en koude was er een alternatieve training.
Het naderende sneeuwfront
En afgelopen zondag stond voor mij de Mescherbergloop gepland die ik dus niet gelopen heb. Kijkend naar de weersvoorspelling was het niet verstandig om naar het zuiden af te reizen.
Het is normaal dik 1,5 uur rijden dus laat staan als er sneeuw valt. Met 316 deelnemers is de loop overigens wél doorgegaan.
Maandagavond de gezamenlijke duurloop. Het was op zich goed te doen met al die sneeuw maar het loopt wel zwaar. Toch met een aantal mensen lekker 90 minuten onderweg geweest.
Na op woensdag een tempoloopje van 60 minuten en donderdag de 2 uurs Bedaf training, is het zondag tijd voor de 3de Kerstdagloop. Na de Kerstdagen een prima gelegenheid om op het 21,1 km lange parcours wat calorieën achter te laten.
Ik wens jullie allemaal fijne Kerstdagen!
16 dec 09 Schema en meer
Deze week al weer week 2 van mijn 18 weekse marathonschema . Het is een prima uitgebalanceerd schema wat de kleine grote man voor mij heeft gemaakt. Het gaat dan ook uitstekend ondanks de vrieskou en de irritatie aan de linker knie. Hopelijk blijven de wegen en paden normaal begaanbaar en lopen we geen verdere lichamelijke averij op.
Met 5 trainingen per week is het wel weer een aanslag op je beschikbare tijd. Deze, deze, deze, deze en vandaag deze training heb ik sinds 10 december afgewerkt. Gelukkig kan ik het allemaal goed inpassen maar ik kan mij voorstellen dat 9-5-ers er behoorlijk wat moeite mee hebben. Om altijd in het donker te lopen is niet alles. Hoewel, als ik ‘s morgens vertrek is het ook nog aarde donker. Het hoort er nu eenmaal bij als je een Marathon in april wil gaan lopen. Zo is het altijd wat.
Zoals bijvoorbeeld het weer. Dat gaat nu toch serieus winters lijken. Morgen staat er weer een 2 uurs duurloop op het programma die ik heel vroeg wil gaan starten. Om 07:30 uur wil ik onderweg zijn. Om 10:00 uur staat er een afspraak thuis gepland en bovendien wordt het weer er gedurende de dag niet veel beter op.
Tja, en dan zondag de Mescherbergloop. Do I have to say more. Voor diegene die niet weten waar ik het nú over heb, lees even dit stukje door als je wil. Danielle en Hans lopen ook weer mee maar Maurice en Bouwe zijn jammerlijk niet van de party. Nu is er wel véél minder neerslag gevallen dus het parcours kon wel eens meevallen wat glij- en glibber partijen betreft.
Ik kijk het rustig aan want ik ga mijn knie niet forceren die dag. De rest van mijn lijf overigens wel want de 18de ben ik jarig en zaterdag de 19de viert deze jongeman zijn 50ste verjaardag.
04 dec 09 Rustig
Wat een enerverende week heb ik achter de rug. Niet zozeer op hardloop gebied maar anderszins. Maar laten we het bij hardlopen houden.
Niet veel gebeurd dus. Hoewel, na de 30 km afgelopen zondag kreeg ik serieus last van mijn linker knie. Tijdens het lopen totaal geen last maar daarna was het bal.
Dus maar een paar dagen rust genomen om donderdag toch mijn duurloop te kunnen maken. Maar dinsdag had ik iets van, even Frank van de fysio bellen. En zoals altijd kon ik dezelfde dag terecht.
Conclusie: de kniebanden aan de binnenzijde van mijn linker knie zijn wat geïriteerd. Waarschijnlijk is de 7^^ loop er de oorzaak van. Niet het stijgen maar de afdalingen zijn funest geweest. Ben ik dus lekker klaar mee zo een week voor aanvang van mijn marathon schema.
Toch donderdag een bijna 2 uurs duurloop met mijn maatjes gelopen zonder irritatie. De route was wel aangepast zodat ik niet teveel hoefde te dalen. Geen pijn onderweg dus, altijd achteraf. Goed ijsen en dinsdag weer naar de fysio.
Ook in 2010 weer van de partij
Oja, afgelopen maandag was er weer een vergadering van Team238RTZN. Juist ja, het team waar ik ook dit jaar de ROPArun mee ga lopen. Nieuw in het lopers team zijn Tiny en Ines Rinsum. Welkom!
De komende maanden staan er allerlei activiteiten op het programma om geld in te zamelen voor het goede doel waar de stichting voor staat. Stay tuned!
