22 mrt 10 Asics Kayano 16
Vandaag een mooie gelegenheid om weer even naar Horst te rijden. Naar HetLoopCentrum wel te verstaan. Overigens niet te verwarren met LoopCentrum in Nijverdal. Tijd voor een nieuw paar stappers.
Met mijn enthousiaste verhaal na mijn 1ste bezoek bij hen, dus weer terug naar Horst. De Asics Kayano 15 waren mij meer dan uitstekend bevallen! Feit is nu dat ik sinds enkele maanden helemaal van mijn orthopedische inlegzooltjes af ben. Jawel, en dat mede door de uitstekende service en dito advisering van een team van medewerkers dat wéét waarover ze het hebben.
Mijn Rotterdam Marathon stappers
Logisch dat ik gezien mijn ervaringen met de Asics, weer voor eenzelfde paar zou gaan shoppen. Maar de 15 is uit de running en de opvolger, de Kayano 16 schijnt nog betere papieren te hebben. Maar dat heb ik vaker gehoord én ondervonden; een opvolger van een succesvolle schoen die het niveau van de op te volgen schoen gewoonweg niet haalt. Eerst maar eens uitproberen..
Na een gesprek met medewerker Theo, de schoenen aan en op de loopbaan. Opnieuw een video opname om te kijken of er op de juiste manier afgewikkeld wordt en hoe de voet in de schoen staat. Altijd mooi en leerzaam om te zien en ook Theo was erg tevreden. Het werden dus de Kayano 16.
- Mooi overzicht gegenereerd door SportTracks
Deze week ook de laatste zware week van het marathon schema voor Rotterdam. Daarna is het afbouwen geblazen, heel blijven en op 11 april pieken. Maar eerst nog een paar klusjes klaren waaronder zaterdag 20 km van de BeMore Ultra-Tour rondom Uden
De laatste weken van het schema
18 feb 10 Voldoende hersteld
Pfff, de week zit er al weer bijna op. Zeker de hardloop week want met zaterdag nog een baantraining is het gedaan. Conclusie die ik nu al kan trekken: ik ben voldoende hersteld van de 30 km afgelopen zondag en raak steeds beter in vorm. Vasthouden nu.
Afgelopen maandag hebben we nog herstelloop van één uur gedaan en woensdag een duurloop met 3 versnellingen ingebouwd. Het ging makkelijk en duidelijk is te zien is dat mijn hartslag met de week naar beneden gaat: conditie gaat dus verder vooruit!
Vandaag stond er een lange duurloop op het schema. 02:50:00 dus we naderen de 3 uurs grens! Heerlijk over de Maashorst met Harrie, nog een Harrie, Tiny en Els. Maria was er niet want die had voor een paar dagen de latten ondergebonden in Duitsland.
Daar de loop van vandaag een groot gedeelte van het parcours van de weblogloop op 28 februari en de Be More Ultra Tour beslaat, leek het mij leuk jullie daar alvast een voorproefje van te geven.
Klik op de gele pijl om de tour te starten. Daarna zie je onderstaand menu.
Pas de snelheid aan als je wil
Ik wil alvast al diegene die in Apeldoorn de Marathon gaan lopen heel veel succes wensen! Dat jullie trainingsarbeid vruchten af mag werpen en dat de PR mij om de oren vliegen!
12 feb 10 Pittige week
De week zit er nog niet op maar ik kan nu al zeggen dat het een pittige week was. Hard getraind en serieus stil gestaan bij het leven en wat er daarna komt…
Maandag zoals gebruikelijk de duurloop alleen nu niet met de avond groep. Nee, ‘s avonds was ik bezet en heb overdag de tijd kunnen vinden voor een herstel loop na de cross van afgelopen zondag.
.................................
Woensdag was helemaal een dag. ‘s ochtends naar de begrafenis van Jos, onze collega recreant loper geweest. Dat gaat niet in je koude kleren zitten zeg! Ik vond het een zéér indrukwekkende begrafenis.
Het was erg druk wat al genoeg zegt over de geliefdheid van “onze” Jos. Ook veel lopers van onze atletiek vereniging De Keien. Het was een mooi en waardig afscheid waar ook 2 lopers een woordje hebben gesproken. Chapeau, niemand had het beter kunnen verwoorden.
En wat kun je beter doen om je hoofd leeg te maken na zo’n emotionele gebeurtenis dan een rondje rennen. Nou, dat heb ik ook gedaan! Toen ik de voordeur achter me dicht trok veranderde ik in een ongeleid projectiel!
Hoezo schema? Onbewust nam ik de snelle benen. Voor dat ik het wist wilde ik mijn tempo aanpassen want er moest een uur gelopen worden met 3 x 10 een versnelling naar marathon tempo. Dat ligt bij mij rond de 5’30 min/km.
Hoezo 6'00 min/km..
Volgens mij hoef ik niets meer toe te voegen aan deze tempoloop die volledig uit de hand was gelopen.
En toen was het donderdag. Sneeuw, glad en een duurloop van 160 minuten op het programma. Dat beloofde weer wat. De fietspaden en wegen waren zowat onbegaanbaar, de bossen is lastig lopen met bevroren bodem waarop een poederlaag sneeuw. Enfin, we zien het wel.
Ik naar Harrie. Rijd ik zijn straat in, ligt daar een auto in de sloot. Niemand te zien dus ernstig zal het wel niet zijn. 100 meter verderop komen Harrie, Tiny, Maria en gastloopster Els er al aan gelopen. Hoezo? Ik ben toch op tijd? Nog ging er geen belletje rinkelen. Raampje open en Tiny verteld mij dat Els met haar auto van de weg was geraakt. Kwartje viel erg laat Ron!
Met enige vertraging dus aan de duurloop begonnen. Het was lastig een begaanbaar parcours te vinden maar uiteindelijk hebben we 160 minuten, ofwel 25,61 km gelopen. Prima generale voor Schoorl zou ik zeggen!
04 feb 10 Week geleden
Ja, er is zoveel een week geleden. Zoals alles wat er op de 28ste januari gebeurde. En dus ook een week geleden dat ik een berichtje heb geschreven. De frequentie van mijn postings is naar een all time low gezakt…
Lopen doe ik als een spreekwoordelijke kievit. Het gaat erg lekker, goed op schema ondanks de sneeuw en de Asics Kayano 15′s bevallen uitstekend.
De kilometers worden opgevoerd..
Januari toch over de 300 km gegaan. Zonder noemenswaardige problemen en met een prima schema voor de Rotterdam marathon in april. Maar eerst zullen er de komende maanden nog wat km’s gemaakt moeten worden.
Nou, vandaag was weer zo’n dag. Dik 25 km in een duurloop van 150 minuten. Tiny, Maria, Els onze gastloopster en Harrie die weer herstellende is van een nare valpartij, een prima gezelschap dus. En zoals altijd voldoende stof om over te praten dus de tijd vloog weer voorbij.
Prachtige loop maar wel veel asfalt...
Schoorl staat natuurlijk hoog genoteerd de 14de februari, dat mag duidelijk zijn. Het zal wel weer een feest worden met een heerlijke pastaparty en dito massage!
Maar eerst maar eens kijken of de Naat Piek cross a.s. zondag door zal gaan. Vandaag was er in ieder geval niet te lopen maar wie weet, tot zondag is het nog 3 dagen en dan kan er veel gebeuren; het kan vriezen, het kan dooien..
