22 feb 09 RadarSync
Ongetwijfeld hebben jullie kunnen lezen dat Garmin Training Center en de USB ANT-stick nu ook verkrijgbaar zijn voor de Mac. Running Ronald berichtte hier een paar dagen geleden over. Alleen jammer dat SportTracks voor Mac er nog niet is.
Een (gratis) aanrader!
Wat heeft dat met RadarSync te maken? Nou niet zo héél veel. Maar ik wilde jullie deze tool niet onthouden als je altijd de laatste driver- en softwareversies op je PC wilt hebben.
Hoe vaak gebeurd het niet dat je een specifieke driver niet kunt vinden? Zeker als je Windows weer eens opnieuw moet installeren?
Een gratis programma waarvan je denkt, dit had ik eerder moeten weten!
Overigens hebben we gisteren nog een heerlijke training op de baan afgewerkt. Pittig schema, 600-500-400-300-200-100, dat 2 maal, p=100 en sp=400. Hartslag soms weer dik in de 180.
Vandaag de beentjes wat rust, morgen een lange duurloop van +/-25 km én naar mijn 1ste ROPA run bijeenkomst van Team238 RTZN! Leuk!
18 feb 09 Duurloop en Interval
Laat ik even met de trainingen van de laatste dagen beginnen. Die gingen weer meer dan prima!
3 graden en miezerig
Maandagavond de wekelijkse duurloop, dik 2 uur deze keer. Miezerig weer en de beentjes voelde niet echt fris. Toch had ik na zaterdagochtend geen meter meer gelopen.
Ik snapte het daarom ook niet goed, maar niet iets om je druk over te maken. Of zouden het de de splinternieuwe Saucony Guide II zijn geweest die ik gisteren heb aangeschaft?
Terugkijkend op de duurloop toch tevreden want er stond een hartslag van 139 tegenover.
En dan gisteren, de extensieve herhalingtraining van Yasso. 9 x 800 deze keer. Een pittige mag ik wel zeggen. Voor alle zekerheid wel mijn bijna nieuwe Guide I aan getrokken. Die zijn in ieder geval wat beter ingelopen.
Na de warming up, gas erop. Na drie 800-tjes begonnen de benen beter aan te voelen. Het ging goed, hoewel ik deze keer meer moeite had om het tempo van 4:36 min/km constant te houden. 4:29, 4:40, 4:35, zelfs een 5:08 is er geregistreerd. Deze laatste lijkt me een misrekening van Garmin want ik zag onderweg de tijd oplopen terwijl ik ee tandje aan het bijzetten was.
Vooraf ben ik eens in de manual van mijn Garmin 405 gedoken. Net als bij de meeste onder ons, geldt ook voor mij RTFM. Het moet toch eenvoudig zijn om een interval training vooraf te programmeren. En ja hoor, na 2 minuten stond hij erin.
Afstand: 800 meter, Rust: 3:41 min, Herhaling: 9 x, Warming Up: Ja, Cooling Down: Ja.
Easy as that! Kijk ook eens naar tal van videos over de Garmin 405, zelfs in het Nederlands!
10 feb 09 Na Schoorl
Voetjes van de vloer!
Laten we eerlijk zijn, het was toch gewoon genieten daar in Schoorl! Ik heb zoveel positieve reacties gehoord en weblogs gelezen, het kan niet anders als een succes zijn geweest. Prachtige foto’s en een filmpje van onze Rinus. Ik heb genoten!
The day after heb ik een héél ontspannen loopje gemaakt van pakweg een uurtje. Net als Tiny overigens terwijl het overgrote deel er nog een zelfde ronde aan vast plakte. Het was goed zo, niet overdrijven.
Vandaag een rustdag en morgen de Yasso 800′s, deze keer 8. De benen voelen goed dus het mag geen probleem zijn.
Hoewel, het wordt wel iedere week zwaarder met een extra 800-tje erbij.
O ja, SportTracks heeft versie 2.1.3326 uitgebracht. Er zitten een paar handige nieuwtjes in verwerkt, zoals actieve en niet actieve ronde selectie bij bijvoorbeeld een interval. Ook is de temperatuur bug gefixed. Enige probleem is dat ik de Garmin 405 bij het importeren niet meer in het lijstje terug zie…
24 jun 08 Video 12 uren Den Haag
Gejat van Running Ronald, de hardlopende Hollander. Nu wil ik ook Brabant laten zien wat wij in Den Haag hebben gepresteerd. Dank Ronald, mooi gemaakt!
