07 sep 09 Tijd tekort
Afgelopen dinsdag zijn we terug gekomen van onze vakantie op Lombok. Dan is het weer even acclimatiseren en de boel oppakken. En dat lukt nog niet al te best.
Wat ik woensdag als 1ste heb gedaan was een duurloop maken. Lekker een km of 11 richting stadion. Maar de hartslag was na bijna 5 weken van rust aan de hoge kant. Ik heb wel 3 korte duurloopjes op Lombok gemaakt maar dat mag geen naam hebben.
Stevige heuvels daar op Lombok
Hoofd leeg en aan het werk want er is veel te doen. Ondernemersplan én bedrijfsnaam aanpassen na de gesprekken die wij op Lombok hebben gevoerd. Met 2 weken zal ik jullie meer duidelijkheid verschaffen.
Door het stellen van prioriteiten kom ik aan andere zaken niet toe. Jullie weblogs lezen bijvoorbeeld. We gaan de schade inhalen maar first things first.
Vrijdag nog een duurloopje en zaterdag een lichte training want zondag stond de Tilburg ten Miles op het programma. Tilburg ging ik dan ook lopen als een pittige duurloop. Want veel kan ik niet verwachten gezien mijn gebrek aan training kilometers.
En het werd een mooie duurloop. Met Ines, Jaccomijn, Jos, Bouwe en Greetje vertrokken we om 12:00 uur richting Tilburg. Hans had zich vergist in de tijd maar die troffen we later in Tilburg, samen met Suzanne.
Tja, wat was het plan, zo ging het in de auto. Jaccomijn had bedacht om op 5’20 min/km te vertrekken. Dat leek mij ook meer dan snel genoeg als stevige duurloop. Ook Inze en Jos waren het er mee eens. Tjonge jonge, wát een eensgezindheid…
14:15 uur, de start. We konden goed bij elkaar blijven en ik had het gemiddelde tempo continue op mijn Garmin. Zo loop je nooit te hard, ideaal dus. Na een km of 8 viel het groepje wat uit elkaar. Jaccomijn liep heerlijk en nam steeds meer afstand, evenals Jos.
Ines bleef bij mij in de buurt maar ging er later ook vandoor. Ik vond het allemaal prima. Ik heb mijn eigen plan gevolgd en heb gemiddeld, jawel, 5’20 min/km gelopen. Zonder pijn of moeite. Een opsteker.
Gelopen als een duurloop en tevreden
Eindtijd? Ik klok 01:26:02 maar het kunnen een paar seconden meer zijn i.v.m de drankposten. Jaccomijn liep een fantastische 01:23: nog wat en Ines kwam in 01:25:00 binnen. Klasse dames!
Oké, even een update, weten jullie ook weer hoe de vlag erbij hangt. Zometteen naar het ziekenhuis waar mijn amandelen verwijderd gaan worden. 2 nachten daar blijven en hopen dat het alleszins meevalt.
Reader's Comments
Pingbacks/Trackbacks
Leave a Comment
Jullie hebben daar in Tilburg een mooie prestatie neergezet. Sterkte met je operatie. Ik geloof niet dat je donderdag meegaat;-)
Net terug van vakantie en dan gaat ie weer uit logeren! Succes in het ziekenhuis!
Leuk om je aan te kunnen moedigen in Tilburg. De foto heb ik via Twitter naar je verstuurd. Jammer dat ik je na afloop niet meer heb gezien. Dat biertje doen we in Eindhoven ?
Welkom terug.
Zo kort weer terug en gelijk weer aan de slag. Heb je toch een nette 10 mijl gelopen. Hopelijk valt het allemaal 100% mee en ben je snel hersteld.
knap hoor, na zo’n relax vakantie weer gelijk aan de bak. Goede gedaan Ron, mooie tijd
Mooie prestatie Ron na weken van weinig trainen.
Sterkte met de amandelen.
Beterschap en snel weer beter worden.
En je vakantie was helemaal top.
Groet Rinus.
sterkte in het ziekenhuis Ron
Hoi Ron,
Goed gelopen in Tilburg! Zo zie je maar dat een vakantie helemaal niet nadelig hoeft te zijn voor het lopen. Beterschap met je amandelen!!!
Groetjes,
Ruud.
Jammer dat we mekaar gemist hebben. Ik stond natuurlijk weer bij het toilet of zo
Goed gelopen trouwens!
Take care x
Amandelen eruit laten halen zal een grotere impact hebben op je gestel als 5 weken niks doen.
Mooie 10 miles!!
Knap gelopen en heel veel succes tijdens je operatie en herstel!
proficiat met je knappe prestatie in Tilburg, wel jammer dat je hem dan nu in het ziekenhuis moest eindigen! Hopelijk ben je snel weer beter!!
Hee Ron, dank voor je reactie. Ik hoop dat je weer helemaal hersteld bent. Nu lekker veel ijs eten?
Mooie prestatie Ron na weken van weinig trainen.
Sterkte met de amandelen.
Mooie prestatie Ron, zo vlak na je vakantie;je tijd is erg knap,houden zo!