24 mei 09 Vestingloop 2009
Man man, wat een dag zeg! Wie gaat er nu met deze temperaturen een rondje van 15 km lopen in wedstrijdtempo ? Ik dus, met nog 3.000 anderen..
12:00 uur staat Hans voor de deur. Op naar Den Bosch maar eerst nog Tiny ophalen. Het is al aardig warm en eenmaal uit de auto in Den Bosch wordt al snel duidelijk dat dit geen wedstrijd wordt waar het onderste uit de kan gehaald gaat worden.
Gezelligheid troef daar in Den Bosch! Al snel zien we dat de start enigzins aangepast is t.o.v. vorig jaar. Beter zo lijkt me. Na het startnummer opgehaald te hebben de boel maar eens verkennen en warm lopen. Snel zien we een aantal bekenden. Frans, Bert en M@urice hebben er ook zin in maar de warmte is een vraagteken. Maar dat is het voor iedereen natuurlijk.
Het is inderdaad warm. Ik loop al snel helemaal leeg, niets vreemd overigens voor mij met enige inspanning bij dit weer. De stap naar de start. 14:00 uur en off we go. Tempo ligt direct onder de 5’00 min/km. Vasthouden en kijken hoe het gaat. Het gaat prima, eigenlijk volgens het schema wat ik in mijn hoofd heb. Lekker doorlopen en kijken hoe we de 1ste 5 km doorkomen. Dat gaat niet verkeerd: in 24:33 min passeer ik de 5.
Ik zoek een medeloper die lekker tempovast is. En die vind ik! 6 km blijf ik in zijn kielzog. Zelfde tempo, zelfde cadans. Dit is dé haas voor mij. Ik zie hem om de minuut op zijn horloge kijken. Duidelijk dus iemand met een doelstelling die gehaald móet worden. Ideaal, voor mij…
Het parcours is geweldig. Heerlijk door het Bosche Broek met voldoende drinkposten. De 10 km passeer ik, met mijn haas, in 49:11. Top, prima tijd gezien de omstandigheden. Op naar de laatste 5 km en kijken wat er nog in zit.
Brutotijd, hopelijk netto onder de 01:14:00
Het gaat me goed af. Weinig tot geen last van de warmte. Op naar de streep want er zit best een goede tijd in.
Ik weet de laatste km’s er nog wat uit te persen en kom in het sfeervolle centrum van Den Bosch aan voor de laatste km’s. Weer een negatieve split kijkend naar de laatste 5 km.
De streep: 01:13:47. Een PR! De tijd van de Zevenheuvelenloop met 7 seconden verbetert. Ik ben tevreden, zéér tevreden. De warmte speelde mij geen parten en het gemak waarmee ik deze loop heb volbracht stemt me goed.
Tiny kwam in 01:07 over de streep, Hans in een uitstekende tijd van 01:19 en Frans dacht de streep gehaald te hebben in 01:30. Prima gedaan hoor gezien de omstandigheden!
En nu richting de ROPArun met Pinksteren! Nog een paar dagen en op naar Parijs!
Reader's Comments
Leave a Comment
Het was een warm karwei!!
Gefeliciteerd Ron met deze fantastisch snelle 15 kilometer.
Nette loop met dit weer. Nu op naar Parijs
Een hele mooie prestatie, Ron. En dan met dat rotweer.
Woehoeoeoe, super Ron!!
Niet verkeerd Ron! Heel knap gelopen!
Super gelopen Ron en een prachtige tijd neergezet! Gefeliciteerd!
Ik zie dat je de laatste 5km op 96% van je max hebt gelopen. Dat vind ik erg hoog. Weet je zeker dat je max klopt? Ruim 24 minuten lang op 96% lopen is heel erg pittig! Misschien moet je max iets naar boven bijgesteld worden? Of loop je altijd zo breathless?
Dat is idd hoog Gert. Geen idee verder want mijn max is gemeten op 186. Het liep bovendien lekker ook!
Knappe tijd en dat met deze tempraturen. Heel veel plezier & succes volgende week in de Pa-Ro-Run
strakke tijd en zeker met de warmte!
Wow, dat belooft wat als het net zo warm wordt tijdens Vaals – Venlo. Ik ben nl. een slecht weer loopster. Jaja, ik dek me alvast in voor het geval dat…
Die Tiny maakt van jou wel een razendsnelle loper
Mooi voor uitzicht naar de 7^^ om daar nogmaals door je huidige pr te vliegen.
Van harte Ron met de mooie prestatie.
Gefeliciteerd.
Alle PR’s al gebroken dit jaar.
WOW zeg en dat met die warmte.
Gefeliciteerd en een super tijd.
En nu op naar Parijs.
Groet Rinus.
Proficiat hoor…met dit warme weer zeker een mooie prestatie hoor…succes op de Ropa Run…
wat een tijd met die hitte! De roparun mag dus ook wel warm worden voor jou! Succes Ron, hoop je nog te zien in Parijs
Ron,
gefeliciteerd met je Pr in deze hitte.
Succes met de roparun.
Had je al gefeliciteerd maar nu nog ff op je blogje, mooie tijd gelopen zo in de warmte. Gefeliciteerd met je PR!! Gaat makkie worden van Parijs naar Rotterdam.