13 mei 09 Op stoom
Vakantie, prima, uitrusten van de zware trainingen, óók prima. Maar in je loopritme blijven zoals je dat gewend bent, is nog véél beter. Ja,ja, ik weet het, rust is belangrijk…
Na afgelopen zondagochtend een rustige duurloop van 12 km gemaakt te hebben, was het weer tijd om het schema op te pakken. Dat betekende maandagavond de vaste duurloop met de maandaggroep. Altijd weer gezellig en om een praatje nooit verlegen tijden de 90 minuten loop. Tonio verzwikte zijn enkel nog waar Tiny al over schreef. Hopelijk geen schadelijke gevolgen voor hem! Met warming up en cooling down toch weer bijna 16 km die avond.
Mijn vakantiekleurtje deed nogal wat stof doen opwaaien: op handen en voeten gespoten, in de carboleum gezet, ge-tectyleerde etc. In vergelijking met de rest was ik wel bruin maar ja, kan ík daar wat aan doen. Ik was niet zo ingepakt als Ike…
Zó krijg je nooit een kleurtje..
Dinsdag stonden de 800 meters op mijn schema maar die heb ik verplaatst naar vandaag. Gisteren hebben er namelijk nogal wat Engelsen op mijn dak gezeten. Letterlijk ja, want dat is gereinigd na 25 jaar. Een chaotische dag met een stel ongeleide projectielen om je heen.
Vandaag dan maar de interval. Niet écht handig want morgenvroeg staat er een 2 uurs duurloop te wachten. Enfin we zien wel. De 800-tjes gingen weer prima. Een warming up, de 6 x 800-tjes en de cooling down, samen 11 km, houd ik er mooi wekelijks in. Tot +/-10 weken voor de Marathon van Eindhoven want dan gaat de frequentie langzaam omhoog naar 10 x 800.
Volgende week eindelijk weer eens een wedstrijdje in Den Bosch. Heerlijk! Wie loopt daar overigens ook??
Reader's Comments
Leave a Comment
Je hebt de draad alweer goed opgepakt na je vakantie. Op naar Eindhoven.
Verplichte bedekking vanwege de locatie of vanwege de zon??
Dak reinigen? Heb je een stro dak?? Altijd gedacht dat pannen niet gereinigd hoeven worden.
JeeWee, je weet niet wat voor rotzooi er van de pannen is gekomen. Zal binnenkort eens een foto plaatsen.
je pannen reinigen. kan best met veel bomen in de buurt. weer lekker aan de training
Tot morgen voor ons duurloopje. Wel vroeg hè!!
Waarom Engelsen als er ook Polen zijn
Tja, ik kon ook wachten op de Roemenen..
Hopelijk is dat kleurtje erover een dag of 17 af, anders steken wij zo af. En nee ga niet in Den Bosch lopen.
Als je nu al bruin bent hoe moet dat straks in het verre oosten? herken ik je nog wel na een half jaar? Den Bosch? nee, Leiden wordt mijn laatste voor de roparun maar in juni wordt het weer feest in DH!!
Nee dus, ik hou het bij Landgraaf. Ik zie wel al dat ik (steevast gewapend met factor 50 zonnebrand) niet naast je moet gaan staan bij de estafette, dan zijn we net Duo Penotti.
Lachen!! en lekker ook!
Heerlijk toch zo een bruin kleurtje…succes met uw wedstrijdje volgende week.