20 apr 09 Weer lopen
Het was wel weer even wennen, zowel afgelopen zaterdag als vandaag. Het hardlopen heb ik weer voorzichtig opgepakt. En dan met name voorzichtig want mijn lijf is nog niet hersteld van die slijtageslag van afgelopen maandag.
Daar had men mij al voor gewaarschuwd en dan denk je, och, een paar dagen en dan gaan we er weer fris tegenaan. Nou, niet dus! Niks fris, het is allemaal zo stram als het maar zijn kan!
Zaterdag met het inlopen ging het al wat moeilijk, met name de heupen hebben flinke opdonders gehad. Dan maar geen kerntraining meedoen en een rondje om de vijver bij het stadion gedaan. Was ook méér als genoeg!
Heerlijk de bossen in!
Vanmorgen toch de Maashorst opgegaan. Normaal ga ik maandag avond met de groep maar er staat vanavond een ROPA meeting van Team238 RTZN op de agenda. Ja, ook dát komt met 6 weken te gaan erg dichtbij.
Het loopje vanochtend ging best goed. Het was wat warm met 20° dus heb ik de verkoeling van de bossen opgezocht. Heerlijk een 3 tal heuvelruggen meegenomen voor de nodige afwisseling want het onderstel is nog niet volledig hersteld.
Rustig aan ga ik het gestel weer opbouwen. Wat ik zéker in mijn schema in ga bouwen zijn oefeningen voor de rompstabiliteit. Ik merk bij lange duurlopen dat de rug- en buikspieren aangesterkt moeten worden. Nu zak ik na verloop van tijd in en belast ik mijn heupen veel te veel. Werk aan de winkel!
Nog even wat anders. Met de oproep voor deelnemers aan de Estafetteloop Vaals-Venlo gaat het prima! Er zal een heel verrassend samengesteld Team deelnemen, dat staat nu al vast! Met Daniëlle, Natalie, Runningman Leo, Jack Jeurissen en ikzelf, zijn we bijna kompleet. Hopelijk zegt Marina ook nog toe! Nog 2 deelnemers gezocht dus! Meld je dus snel aan!
Eind deze week maak ik mijn renkalender voor de rest van 2009 openbaar. Met een kleine verrassing…..hoewel.
Reader's Comments
Leave a Comment
Verrassing ? 42.195 NY
ehh, nee.
Je weet het je mag mij altijd toevoegen. Ik sta al 20 jaar reserve en heb al 20 jaar meegedaan. Tot op dezeflde dag nog ooit ingevallen!
Bij deze Tiny! staat genoteerd!! thx.
Heb ook wel zin in die estafette ….. Volgende week weet ik meer!
Zou leuk zijn Maurice! Laat het mij snel weten aub!
Het wordt toch de halve van Roosendaal. De club organiseert een busreisje ….
Rustig aan Ron.
Bedankt voor de tip “rompstabiliteit”.
En toch blijven we met z’n allen hardlopen, ondanks ongemakken en blessures… Hardlopen is onvermijdelijk.
Rustig aan en geef je zelf tijd voor herstel!
langzaam herstellen. je moet fit zijn voor de roparun.
Ik sluit me aan bij Hans, niet te snel van start gaan. Dan heb je na die marathon straks bij de Roparun ook weer een prachtige tijd. Herstellen is de beste voorbereiding.
rompstabiliteit is een van de meest onderbelichte trainingsonderdelen, verstandige keus dus, merk zelf dat ik er veel profijt van heb, maar doe het ook nog niet genoeg
zoals tiny mooi zegt bij de foto van ronald…fit en ingezakt met zijn bekken.
Van de rug en buik komt mij bekend voor en train regelmatig op de sportschool die spieren.
Vooral bij de marathon is dat een grote belasting.
En volgens mij ga je de berenloop marathon doen?.
Groet Rinus.
Je bent wel een bezig bijtje tegenwoordig met al die gelopen en te lopen wedstrijden. Knappe prestaties hoor! Petje af en ga zo door!
Kijk er nu al naar uit, dat estafetteloopje. Ben benieuwd naar je doel. Probeer je je tijd te verbeteren tijdens de Mescherbergloop?