30 apr 09 Laatste loopjes

De laatste loopjes voor onze vakantie naar Tunesië a.s. zaterdag. De állerlaatste zal de training bij de Keien zaterdagmorgen zijn. ‘s middags pakken we de koffers en óp naar Luik, België.

vlak toch?

Dinsdag heb ik een heerlijke interval training gedaan. De bekende 800-tjes volgens het Yasso systeem.

Wel weer wennen hoor al zeg ik het zelf. De benen voelden nog wat onwennig maar na er 4 gelopen te hebben voelde het goed.
Heerlijk om te doen, zéker als je de Garmin ingesteld hebt.
Je hoeft niets meer te doen, buiten zelf te lopen dan. De piepjes geven aan wanneer te starten en te stoppen over de exact opgegeven afstand of tijd. Het tempo had op 4’36 min/km moeten liggen maar het ging iets sneller. Met de warming up en pauzes weer 10 km. Die houden we er wekelijks weer in!

Vandaag zat ik met een dubbel gevoel. Ga ik naar Lieshout voor de Oranjeloop, of naar Wijbosch of…Ja, of ga ik gewoon lekker zelf lopen. Op een tijd dat het míj uitkomt. Ik heb voor de laatste optie gekozen.

Een lange duurloop deze keer. Uden-Veghel-Erp-Boekel-Volkel-Uden. Een rondje wat ik ook vaak mag fietsen. Ike had besloten om mee te fietsen wat altijd gezellig is natuurlijk. En mij bespaarde het toch een kilo om mee te sjouwen want de drinkbelt kon thuis blijven.

Het ging voortvarend van start. 5’43 min/km op naar Veghel. Na 7 km kwam ik eindelijk in mijn ritme. Ik had bewust ervoor gekozen in een hoger tempo te lopen dan mijn normale duurlopen. Wisselen in hartslag zones dus.

dat laatste stukje...

Veghel-Erp-Boekel. Prima! Tempo lekker vast kunnen houden. Mijn linker knie speelde wel weer op. dat wordt ijsen dus als we thuis zijn en vóóral goed rekken.  Op naar Volkel! De knie begon te vervelen. Na een korte stop om te drinken en weer aangezet te hebben, besloot ik om te stoppen.

Het is goed zo. Ik op de fiets en Ike achterop. Zo zijn we naar huis toe gefietst. Rustig weer opbouwen na de Marathon en niet teveel ineens willen. Een duurloop langer dan 90 minuten had ik immers in 3 weken tijd nog niet gelopen.

Hoe is jullie Koninginnenloop gegaan? Ook tevreden?