12 mrt 09 Weekend in zicht
Alweer donderdag…weken vliegen voorbij, zeker op sportief gebied. En dit weekend staat er toch het een en ander op het programma. Een en ander, zeg maar gerust druk.
Even terug naar deze week. Zoals al aangegeven moest het schema enkele aanpassingen hebben. Zo gezegd zo gedaan. Het komt nu aan op planning en timing. Zo heb ik de normale duurloop van vandaag laten schieten. Tiny, Maria en Harrie dus zonder mij. Daarvoor in de plaats heb ik gisteren een tempoloop van om en nabij 14 km gemaakt.
Pittig temp, marathon tempo...
Een loop die erg makkelijk ging. Te snel van start maar uiteindelijk toch richting marathon tempo. Een test dus voor a.s. zaterdag in Vught waar ik een 30 km marathon testloop ga doen.
Dat is dus de reden dat ik gisteren ben gaan lopen. Dan heb ik 2 dagen achter elkaar waarop ik niet loop wat de beentjes ten goede komt.
Want ik moet zaterdag dus op marathon tempo de 30 slechten. Kijkend naar de 30 van Schoorl, in 02:48:05 , moet het dus minimaal hetzelfde tempo zijn. Of toch eem tandje erbij??
Het zal veel afhangen van de pacers van Prins Hendik a.s. zaterdag. Zijn er überhaupt pacers op mijn tempo??
Links in het venster hiernaast mijn streef tijd van 03:55 op de Marathon van Utrecht.
Neem ik dan de pace (in dit geval óók mijn marathon tempo) van 05:34 min/km en projecteer deze op de 30 km van a.s zaterdag (rechter kolom), dan zit er een eindtijd in van 02:47:00.
Dat is mijn doelstelling en zeker realiseerbaar. We zien het wel, ik ben er klaar voor. Alles is weer afhankelijk van de dag en de mood.
Druk dus. Zaterdag naar Vught voor de 30 en zondag naar Den Haag voor een loop met ons ROPArun team met fietsers en weer ik niet wat. Gezellig, ongetwijfeld én met een surprise van Nike…
Reader's Comments
Leave a Comment
Ik wens je heel veel succes met de 30 km trainingsloop. 2:47 gaat je zeker lukken.
Succes zaterdag met je doel in Vught, ga het zondag horen. Leuk om dan ff samen te lopen. Ook zo benieuwd naar kleding!?
Over streven gesproken!
Als het mee zit ben ik dan al 60 min binnen in Utrecht.
Zaterdag 2:45 Ron ?
Mooi weer en minder heuveltjes dan in Schoorl.
Dat gaat wel lukken!!
Wat ik me afvraag, ik werd laatst terechtgewezen omdat ik een 27 km loop te snel had gelopen. Het moest langzamer. Wat is dan het nut van jouw snelle trainigsloop?
geweldig programma dat Prace, gebruik het heel vaak. Succes met de 30 en de loop in Den Haag met het team.. en ja, ben benieuwd naar de surprise van Nike (foto!!).. heb al zo’n idee… handig hoor zo’n embassador in jullie team
en als je een marathon op 5:34 kunt doen kan die 30 nog wel iets sneller… dus kom maar op met die eindtijd van 2:42
Appeltje, eitje…2.47 gaat het worden! Succes!!
Dat gaat druk worden dit weekend en sucses Zaterdag op de 30km en natuurlijk Zondag met de teamleden.
Groet Rinus.
Oh is dat 2.47.. ik zal het onthouden.
@Dannielle: Klopt helemaal. Een 30 km loop ik in de voorbereiding op een marathon ook nooit op marathontempo. Oke, een keer kan wel, maar niet te veel.