07 Mrt 09 Heerlijke training
Na donderdag ben ik wel weer wat opgeknapt. De afknapper die dag moet ik maar snel vergeten. Wat meer rust nemen om te herstellen. En vandaag weer een lekkere training afgewerkt.
Het was tevens de dag van de Start to Runners die voor 6 weken weer aan de bak gaan. 118 aanmeldingen! Nog nooit vertoond en het geeft wel aan dat er véél animo voor is. Maar stel je voor: 118 mannen en vrouwen, 5 trainers én een mannetje of 50 van de zaterdag groep. Hoezo druk op de baan.
mag het íets sneller?
Ondanks de drukte toch lekker mijn training af kunnen werken. Het begon met een warming up. Nou, warming up, het ging wel héél erg traag: 7:30 min/km.
Nou, daar wordt ík niet warm van. En dat is toch wel de bedoeling van een warming up lijkt mij.
Ik ben dan ook naar voren in de groep gelopen en ben er met kleine Jet, Elke? en Rob langzaam vandoor gegaan. Tempo? 6:30. Da’s beter.
De kern was 4 x 400, 4 x 300, 4 x 200, p=200. Niet al te lang dus maar géén serie pauze. Het liep prima. De laatste 200-tjes gingen weer in een té hoog tempo. 51 seconde was de tijd maar daar zaten we al direct ver onder. De laatste ging zelfs in 36…
Inhouden op 180 meter??
Nee, prima dagje, voor mijzelf maar ook voor de Keien; wat een opkomst zeg, 118. Ben benieuwd wat er blijft hangen na 6 weken.
Diegene die morgen de 20 van Alphen loopt, of waar dan ook, geniet en maak er een mooie dag van!
Tags: De Keien, Start to Run, Training
Reader's Comments
Leave a Comment
Heel mooi! Het was nog best fris vanochtend, ik kan me voorstellen dat 7:30 dan wel heel rustig is. Ik teken overigens voor dit week over 4 weken maar dat is een ander verhaal.
Pfeh, ik bedoelde dus dat ik teken voor dit weeR…
Met het enthousiasme van Tiny blijven alle 118 hangen.
Fijn om te lezen dat je weer opgeknapt bent. Dankzij jullie enthousiasme zijn de starttorunners niet meer weg te slaan bij de Keien.
Uiteindelijk waren we vandaag met 125 mensen. New York nog steeds in zicht;-))
gaat weer beter met je.. heel goed,
125 mensen… het wordt druk bij de komende wedstrijden
Er staat nog steeds niks op de site en ik weet ook niet of het team al op de hoogte is, dus ik kan nog geen berichtje op mijn blog plaatsen……
Fijn dat je je weer beter voelt. Ja zeg….125 man/vrouw, en dat allemaal op die mooie blauwe baan.
Dat was een mooie training zeg…125 start to runners is inderdaad een héél pak zeg.
Weer helemaal top en fris en leuk om een bekende weblogster in het ROPAteam te hebben.
Groet Rinus.
WOW.. zoveel start-to-runners… hebben ze ook al een eigen weblog ?