22 mrt 09 Halve Marathon St. Anthonis
Wat een dag was het gisteren zeg! Het was genieten van de bovenste plank. Het prachtige weer en de vele hardlopers van De Keien in St. Anthonis hebben daar sterk aan bijgedragen. En dan ‘s avonds nog lekker een vorkje prikken met Ike. Topdag!
Om 15:00 uur ‘s middags stond de 1/2 Marathon van St. Anthonis op het programma. Een 21 km loop die ik in mijn marathontraining had opgenomen. Ik wilde er dan ook een rustige loop van maken. Nadat Jet én Jaccomijn te kennen hadden gegeven niet mee te kunnen lopen, moest ik mijn eigen plan gaan trekken.
Nadat ik Hans had opgehaald ging het gesprek in de auto ier dan ook over. Wat zijn de plannen, doelstellingen, streeftijden, je kent dat wel. Hans wilde uitlopen en liefst onder de 2 uur. Ik was er nog niet uit. Het meest verstandige is om de 21 km op marathon tempo te lopen, 5:30 min/km dus. Zeker omdat ik donderdag nog 30 km in de benen had. Aan de andere kant wilde ik ook wel Ines hazen die terug is van een blessure en rond de 2 uur wilde lopen. Een akkoordje op 01:59:00 wees ze echter af..
Wat stonden er veel Keienlopers aan de start, ongelooflijk. Ik zag o.a. Geert, Bert, Tonio, Hans, Frans, Theo, Victor, Jan, Ines, Jos, Astrid, Birgit, Marcel, Bertino, Bouwe, Arie, etc. Maar ook M@urice en Koen waren er en wat te denken van Tiny, Sjan, Jeroen en Gerrit als supporters. Geweldig.
15:00 uur, de start. En weg waren we. Het eerste stuk is wat lastig. Redelijk makkelijk wegkomen maar een versmalling haalt het tempo er direct uit. Bouwe, Jos en ik lopen samen. Tempo? 05:08 min/km. Snel ja, maar het liep wel érg lekker. De 1ste 5 km gingen dan ook in 25:44.
Jos en Bouwe bleven er goed bij. Nee, ik bleef bij hen. Bouwe trok de kar, Jos en ik volgde.
Mijn Garmin had ik zo ingesteld dat ik continue het gemiddelde tempo zag. Dat bleef onverminderd op 05:08 staan.Ik voelde me sterk en had absoluut geen zin om gas terug te nemen. De 2de 5 km gingen in 25:28.
Op naar de 15 km! Wat liep het heerlijk zeg. Nu trok ik de kar. Maar doordat Jos eraf ging en Bouwe moeite begon te krijgen om aan te blijven haken, was ook even het tempo wat aan het dwalen. De 15 km passeerden we in 01:17:06, tempo 05:11 min/km.
Gas erop! Ik voelde dat er een super PR aan zat te komen. Maar dan moest ik wel nú doortrekken. En dat gebeurde. Ik kreeg een enorme boost en liep van rug naar rug. De een na de ander ging ik voorbij. Het tempo lag nu op 4:58 min/km. Een 5 km tijd van 24:49!
de laatste meters op weg naar een nieuw PR
De laatste km in. Wat een heerlijk gevoel zeg! Vleugels krijg je van al die mensen die je aanmoedigen én het feit dat hier mijn oude PR aan diggelen wordt gelopen. In een nettotijd van 01:46:10 kwam ik over de streep. Hebbes! 7 minuten van mijn oude PR af!
Maar er werden nog meer mooie tijden en PR’s gelopen! Bertino liep er 5 minuten af, Bouwe zat ook onder de 01:50, Jos een PR met ik dacht 01:52, Hans een prachttijd van 01:52, Geert 01:26, Ines mooi onder de 2 uur, Astrid haar 1ste HM op 02:02, Birgit mooi onder de 2 uur, Arie 4 seconden boven zijn PR, Theo in 01:47:22, etc. Foto’s.
Ik vergeet er ongetwijfeld nog enkelen. Klik hier voor de uitslagen en hier voor mijn analyse.
Als je van die dagen hebt moet je er ook voor gaan. Dat heb ik dus gedaan en ook trainer Tiny gaf mij groot gelijk. Een prima wedstrijd die natuurlijk direct de vraag oproept wat dat volgende week op de halve in Weert moet worden. Ik denk het wel te weten, net zoals M@urice die mij volgende week gaat hazen..
Reader's Comments
Pingbacks/Trackbacks
Leave a Comment
Waaaaaah, super super, super Ron!! Ontzettend gefeliciteerd met dit fabulastische PR!! Geweldig. (ik ben jaloers)((een beetje…of toch niet?))
Grote klasse. Van harte gefeliciteerd met deze fantastische PR. 7 min. sneller is echt super.
Ron,
gefeliciteerd met je PR.
gr
Patrick
GEFELICITEERD!!!!!.
Wat een PR en wat een snelheid.
De marathon trainingen makenje snel en dat is een goed teken voor de marathon.
Geniet ervan.
Groet Rinus.
Volgend jaar 1:40′ in zicht!! Proficiat met dit PR!!
in zicht wel Tiny maar of dat op Lombok gaat gebeuren..
Hardstikke goed Ron. Gefeliciteerd.
Ik wist wel dat je meer in de benen had.
Weert? Volgende week? Ik weet van niets …… Mijn naam is haas ….
O ja, nogmaals van harte met je geweldige prestatie!
Wat een schitterende tijd zeg. Proficiat hoor…wat een weekend.
Langs deze weg ook nog een keer gefeliciteerd Ron!
Gefeliciteerd met je PR Rik.
Dat hoort wel een beetje bij een marathonvoorbereiding. Je bouwt zoveel inhoud op dat je bijna alles aankan.
thx Corné. Het is overigens Ron
Super 7 min er vanaf Ron.
Foto’s mail ik je dadelijk door.
7 minuten? ik ben er stil van. Super
Schitterend PR gelopen, geniet ervan!! Leuk shirt heb je aan
, moeten we onze snelheid nog gaan aanpassen met jou snelle tijden!? Gaat in Weert vast ook weer een supertijd worden.
We passen niets aan Claudia
) het mooi zo!
Wow! De port na afloop smaakte extra goed!!!
Dacht het wel Daantje!!
Wat een genot om je blog te lezen, Ron!! Mooi verhaal en je hebt fantastisch gelopen.
Leuk dat je mij zo enthousiast feliciteerde. Dat deed me goed.
Jij ook natuurlijk van harte gefeliciteerd met je prestatie.
Gr. As.
Je hebt prima gelopen As! Het is niet niks hoor om21 km hard te lopen. Ben trots op jezelf en de volgende zal weer makkelijker gaan. zeker weten
Wauw Ron, wat een fantastische prestatie. Mooi ook om te zien hoe je door de weken heen met je Garmin enzo zit te rekenen en dan op zo’n dag gewoon naar je lichaam luistert. Prachtig, gefeliciteerd met het resultaat.
Goed Ron, gefeliciteerd met je pr! Goed dat je geen akkoordje van 1u59′ had gemaakt
Wow, wat een verbetering van je pr! Gefeliciteerd, fantastisch gedaan.