19 mrt 09 De voorlaatste
Vandaag stond de voorlaatste lange duurloop op het programma. Een 3 uurs duurloop met het clubje hardlopers dat iedere donderdagochtend meegaat. Voor Harrie en Tiny werd het een loop van 2 uur, Maria, Jeroen en ik plakte er een extra uurtje aan vast.
We zitten nu in week 12, nog iets meer als 3 weken en dat moet het in Utrecht gaan gebeuren. Tiny loop een week eerder in Rotterdam, vandaar dat hij aan het afbouwen en 2 uurtjes meeliep.
Na afgelopen maandag nog een herstelloopje van 9 km te hebben gemaakt, vandaag dus weer een stevige. De 2 dagen rust tussendoor hebben me wel weer goed gedaan. Volledig hersteld vandaag dus aan de bak. Deze keer niet verzamelen bij Tiny maar Maria en Jeroen kwamen naar mij toe.
Vanmiddag de voorraad weer aangevuld
Vanaf mijn huis richting Naat Piek en dan door naar de vijver. Dáár zouden we Tiny en Harrie ontmoeten die vanaf Harrie’s huis waren vertrokken voor de kortere versie.
Het was weer een geklets onderweg, met name over de ervaringen van afgelopen weekeind. Daar hadden Maria en Tiny de 30 van Tilburg gelopen en ik de 35 km in Vught.
Voordat je het dan weet is er een uur voorbij. En de tijd die vloog voorbij. Hoewel ik moet zeggen dat het na 2 uur even een 10 minuten wat zwaarder ging.
De reden? Ik had géén Squeezies bij én geen Powerbar sportdrank. Beiden waren op en ik was vergeten naar SandenSport bij ons in Uden te gaan.
Perfecte voorlichting én service daar! Ik kreeg ook nog gratis een paar energie repen mee naar huis om deze eens uit te proberen. Klasse!
Na precies 3 uur stonden we weer op de stoep bij mij thuis. Een fijne lange duurloop van dik 29 km. Met de foto-, drink- en plasstops onderweg lag het tempo nu op 6:11 min/km.
En met een gemiddelde hartslag van 148, weer keurig in de zones gelopen. Prima toch??
Zaterdag staat de 1/2 marathon van St. Anthonis op de agenda. Ik ga daar een lekkere tempoloop van maken als haas van Jaccomijn. Ze wil een PR lopen wat haar ook gaat lukken. Jetje, beterschap, jammer dat je er niet bij bent. Wellicht Weert volgende week?
Reader's Comments
Leave a Comment
Aaaahh, ik dacht dat je in rotterdam ging lopen en vond het schema al bijzonder. Maar utrecht dus. Ja, dar maakt de dingen wel duidelijker. Mooie training zo. Nu een portje zeker
dacht het wel Koen! of 2..
Uiteindelijk kwamen Harrie en ik uit op 2:25′,hadden dus net zo goed met jullie mee kunnen gaan.
Dat gaat helemaal goed komen in Utrecht! Zie je daar!
Gaat nu opschieten… ga maar vast warmlopen
Hé, alvast heel veel succes zaterdag. Ik ben er niet bij. Concert, feestje en voetbal stonden ook al in de agenda dus ipv een halve marathon ga ik lekker wat voor mezelf hobbelen. Wel jammer want ik had jou (en Maurice) graag nog even gezien en gesproken voor Rotterdam.
Nah ja, dat doen we dan maar via Twitter
Neem je een aanhanger mee naar Utrecht voor al die spullen?
Veel plezier in St. Antonis, succes voor Jaccomijn, met jou als haas gaat dat helemaal goed.
Succes in St. Anthonis.
.
Jij gaat met al dat spul stuiterend over de finish in Utrecht
lekker nog even een halve als trainig voor Utrecht.. succes morgen Ron. Je bent supervoorbereid voor de M
Heel veel succes morgen Ron, gaat ook zonder haas vast prima!
Ron, succes vandaag in St. Anthonis met de halve. Een goede voorbereiding voor Utrecht. Ik ga hier maar een lichte parcoursverkenning doen
…
Ha Ron, tot in st tunnis en veel succes met je hazerij
Alvast gefeliciteerd met je mega Prrrrrr.