12 Feb 09 Trainingen

Mijn wekelijkse Yasso’s staan normaliter gepland op de dinsdag. Door het erg slechte weer van dinsdag, heb ik de 8 x 800-tjes verplaatst naar woensdag. En dát heb ik vandaag gemerkt tijdens de 2,5 uur durende duurloop..

8 x 800 als kern

Maar eerst terug naar de Yasso’s. Deze gaan uitstekend en ik merk duidelijk dat ze ook makkelijker gaan. Dit ondanks het feit dat er iedere week één achthonderdje bijkomt.

Ik moet ze dus in 3:41 lopen maar zit er iedere week een seconde of 5 onder. Toch typisch.

Met het inlopen, de kern en het uitlopen ben je toch bijna 90 minuten bezig en leg ik een dikke 13 km af.

Volgende week 9 x 800 en de week erop 10 x 800. De daaropvolgende weken houd ik wekelijks de 10 x 800 aan tot een week voor Utrecht.

En dan vandaag. De wekelijkse duurloop met Tiny, Maria en Harry. Al bij het opstaan voelde ik dat mijn benen erg zwaar waren. Dat is ook wel te verklaren na de 800-tjes van gisteren. Het zou dus wel eens een stevige duurloop kunnen worden.

En dat wás het ook. Volgens mij heb ik niets teveel gezegd als je naar onderstaand plaatje kijkt.

Pieken en dalen

Alle heuvelruggen zaten erin dus Curly, Daniëlle, M@urice en Petra, bereid je maar voor als jullie naar het Zuiden komen de 1ste maart.

Morgen of zaterdag een verslag van mijn bezoek vanavond  aan het SMA in Veldhoven voor een uitgebreide sporttest.

Tags: Bedaf, Duurloop, Maashorst

Filed in Training

Reader's Comments

1. Tiny | 12 Feb 2009 14:16

   Het lijkt met de pieken en dalen erger dan het in werkelijkheid is;-)
   Het was wel heerlijk weer!

   Reply to this comment
   • Ron | 12 Feb 2009 22:08

     Tuurlijk )

     Reply to this comment
2. Claudia | 12 Feb 2009 15:34

   Lachen, bij Tiny lees ik dat hij nog wel stukje verder om wilde en bij jou dat je beetje blij was je weer thuis was. Maar voor allevier weer een mooi duurloop.

   Reply to this comment
3. rinus | 12 Feb 2009 15:37

   Benieuwd naar de sporttest en na Schoorl ben je alweer goed bezig,gaat goed.
   Groet Rinus.

   Reply to this comment
4. geert | 12 Feb 2009 18:11

   dus op de marathon ook 5 minuten sneller dan gepland?

   Reply to this comment
5. natalie | 12 Feb 2009 19:53

   Dat was een lange duurloop…mooi zo. Goed hersteld hoor.
   Groetjes Natalie

   Reply to this comment
6. Koen Martens | 12 Feb 2009 21:30

   Ik zeer zeer benieuwd naar de sporttest.

   Was het op een loopband?

   Reply to this comment
   • Ron | 12 Feb 2009 22:10

     Yep! Zaterdag een uitgebreid verslag met verrassingen en tips!

     Reply to this comment
7. Jacqueline | 12 Feb 2009 21:34

   Bedankt voor de geestelijke voorbereiding nee hoor, gaat vast goed komen.

   Reply to this comment
   • Ron | 12 Feb 2009 22:11

     Komt ook goed Jacq! Beetke stangen mag best, toch?

     Reply to this comment
8. Danniëlle | 13 Feb 2009 15:49

   Oh jee, heuvelruggen

   Reply to this comment
9. Katrien | 13 Feb 2009 20:49

   Ben een beetje jaloers knap hoor

   Reply to this comment
10. hans | 13 Feb 2009 23:04

    3.41 – 5 = 3.36 op de marathon Heel goed voor de dames… die zijn gek op ruggen… Fijn weekend

    Reply to this comment