18 Feb 09 Duurloop en Interval
Laat ik even met de trainingen van de laatste dagen beginnen. Die gingen weer meer dan prima!
3 graden en miezerig
Maandagavond de wekelijkse duurloop, dik 2 uur deze keer. Miezerig weer en de beentjes voelde niet echt fris. Toch had ik na zaterdagochtend geen meter meer gelopen.
Ik snapte het daarom ook niet goed, maar niet iets om je druk over te maken. Of zouden het de de splinternieuwe Saucony Guide II zijn geweest die ik gisteren heb aangeschaft?
Terugkijkend op de duurloop toch tevreden want er stond een hartslag van 139 tegenover.
En dan gisteren, de extensieve herhalingtraining van Yasso. 9 x 800 deze keer. Een pittige mag ik wel zeggen. Voor alle zekerheid wel mijn bijna nieuwe Guide I aan getrokken. Die zijn in ieder geval wat beter ingelopen.
Na de warming up, gas erop. Na drie 800-tjes begonnen de benen beter aan te voelen. Het ging goed, hoewel ik deze keer meer moeite had om het tempo van 4:36 min/km constant te houden. 4:29, 4:40, 4:35, zelfs een 5:08 is er geregistreerd. Deze laatste lijkt me een misrekening van Garmin want ik zag onderweg de tijd oplopen terwijl ik ee tandje aan het bijzetten was.
Vooraf ben ik eens in de manual van mijn Garmin 405 gedoken. Net als bij de meeste onder ons, geldt ook voor mij RTFM. Het moet toch eenvoudig zijn om een interval training vooraf te programmeren. En ja hoor, na 2 minuten stond hij erin.
Afstand: 800 meter, Rust: 3:41 min, Herhaling: 9 x, Warming Up: Ja, Cooling Down: Ja.
Easy as that! Kijk ook eens naar tal van videos over de Garmin 405, zelfs in het Nederlands!
Reader's Comments
Leave a Comment
Die 5’08″ is idd een buitenbeentje!!
tuurlijk, programmeren is heel makkelijk maar geeft niet hoor.. ken er nog eentje die wat problemen heeft met de handleiding van de 405 en wat uitleg nodig had. Ik noem geen namen maar ze is ook een RTZN’er hihi
Mooi getraind Ron. Zelfs die 5:08 vind ik nog snel ook al klopt hij niet.
Die niet frisse beentjes na een paar dagen rust kan heel goed. Soms in zit je in een lekker trainingsritme. Ga je stil zitten, dan gaan die spiertjes ook vastzitten. Niets om zorgen over te maken
Al doende leert men…mooi training hoor. De beentjes waren blijkbaar goed.
L:ekker op de nieuwe schoentjes en ik blijf nog even zonder progameringen.
Groet Rinus.
Toch wel een geinige gadget, zo’n Garmin…