20 jan 09 Op schema
Ik had er deze week een hard hoofd in. In het te volgen Marathon schema dan. Als die griep perikelen nu maar geen roet in het eten gaan gooien. Ik kan het schema volgen but I keep my fingers crossed..
Afgelopen zondag had ik een extra rustdag ingepland. Dat heeft me wel goed gedaan want gisteren heb ik met gemak een heerlijke duurloop van 17,5 km met de groep gemaakt. Lekker 01:47 uur onderweg geweest. De hartslag lag op 148 wat wellicht te wijten is aan de griep verschijnselen.
In SportTracks, het programma waar ik mijn loopjes in zet, kwam ik de Performance Predictor plugin tegen. Hele mond vol maar deze plugin kan, op basis van een of meerdere loopjes van alles voorspellen.
Stof tot nadenken....
Mijn gewicht is nu 79,6 kg (ja ja..) en we hadden dus 17,47 km gelopen in 01:47:50. Iemand die 7 kg lichter is dan ik, loopt onder dezelfde lichamelijke condities deze afstand in 01:39:54, ofwel 8 minuten sneller…
De plugin kan nog veel meer voorspellen zoals performance bij andere temperaturen, en geeft ook trainingadviezen.
Nu kun je je afvragen hoe betrouwbaar de reken methodes zijn. Zeker als ik lees dat de gegevens zijn gebaseerd op de theorie van Jack Daniel’s trainingmethodes. Maar waarschijnlijk is het een andere Jack…
Vandaag volgens schema nog de 5 x 800 meter gedaan volgens de Yasso methode. Goed tempo, snelheid tussen de 4:16 en 4:35 min/km waar 4:36 wenselijk was. Maar goed, de afstand was ook niet exact 800 meter. Pittig! Bekijk hier de training
Reader's Comments
Leave a Comment
Griep beteugeld?? Zo te zien onder controle!!
Shit, ik weeg 97 kg dan doe ik er zo 15-20 minuten langer over…….* denkt aan nieuwe doelstelling*
hier was ik net naar op zoek, kan ik alvast mijn -10 kilo tijd voor december gaan voospellen
haha, volgens mij heb je nog andere doelstellingen dit jaar!
Inderdaad een pittige training…de conditie is op de goeie weg hé.
Mooi om te lezen dat griep bijna weer over is, waar zo’n rustdagje al niet geod voor is.
Leuk om eens te neuzen op sportracks.
ps had je mailtje nog gehad?
zie je mail aub!
Ben jaloers op je gewicht! Het is mijn streefgewicht, maar ik heb nog ruim 4 kg te gaan …..
2,5 kg sinds 1 januari. Pilsje laten staan, doet wonderen!
We zullen in Utrecht zien of de theorie klopt.
Welke theorie Koen?
)
je bent geod bezig met je gewicht en de trainingen
Dat gewicht is soms om te huilen ! ik ga soms de lucht in na zware trainingen ,schijnt door de spier aanmaak ,maar maakt me soms heel down
grapje 
heel goe bezig Ron
Oh my, ben ipv af te vallen ook aan het bijkomen. Ik denk dat maar steeds dat ik het er wel af train de komende weken…
En met veel minder gewicht maar wel korte benen ???
Ik zit onder jouw gewicht maar haal die berekende snelheid mooi niet. Je weet het, er zijn kleine leugen, grote leugens en er zijn statistieken
Je bent goed bezig Ron. De griep lekker achter je laten en weer heerlijk doortrainen.