02 jan 09 De eerste van 2009

Toch wel lekker dat het weer 2 januari is. Overigens gisteren een prima middag gehad bij een vriendin van Ike waar we dus op de Nieuwjaarsborrel waren. Maar toch, laten we het leven weer gewoon oppakken. Dat dacht overigens ook onze kerstboom die vanochtend gestrekt in de kamer lag… 

Foto deze ochtend gemaakt door Tiny

Vandaag stond er een lekkere duurloop op het programma. Dik 2 uur over Bedaf en Slabroek maar vadaag met een grote groep. Harry, Twan, Tiny, Jeroen, Ruud, Albert, Koen en ik. 

Koen was speciaal uit Nijmegen gekomen om hier ook een loopje te komen maken. Dat Udense trekt toch wel hardlopers want een paar weken geleden was M@urice hier de gastloper. 

Lekker kletsend en in een mooi tempo hebben we de km afgelegd. Uiteraard konden de zandverstuiving op Bedaf en de heuvelrug op Slabroek niet ontbreken. Het was een prima loop, en verrassend toch voor enkele lopers. Ja, die Tiny kent zijn paadjes wel die anderen nog nooit gezien hebben.

2 uur later en bijna 20 km in de benen waren we weer terug. Met een tempo wat zonder de 2 korte stops van tezamen 4 minuten onder de 6’00 min/km zou hebben gelegen, was het een geslaagde 2de dag van het jaar.

Data: 19,73 km – 2:02:44 – 6’13 min/km – 155 avg/hr (79%) – 1.721 kcal