14 nov 08 Is hardlopen gezond?
Ik zou direct reageren: natuurlijk is hardlopen gezond! Is het voor iederéén gezond? Ik ben geen medicus maar als ik een inschatting mag doen, voor 90% van de bevolking wél.
Uitzonderingen op de regel zul je altijd houden. Maar ga er maar vanuit dat hardlopen geen kwaad kan. Sterker nog, dat mensen zich er veel beter van gaan voelen.
Waarom ik deze post nú plaats net voor de Zevenheuvelenloop a.s. zondag? Ik wil een aantal mensen aan het denken zetten omdat men snel met een oordeel (lees: ziek zijn maar wél kunnen hardlopen??) klaar staat.
Ik kwam een artikel tegen op deze site. Voel je je aangesproken? Lees vooral verder!
Waarom beginnen met hardlopen?
Hardlopen. De één is er gek op en de ander gruwelt ervan. Toch, wanneer je er eenmaal serieus aan begonnen bent en je zélf de vele voordelen ervaren hebt, zul je er niet zo snel meer mee stoppen.
- Hardlopen is goed voor de geestelijke balans en is daarmee een ideale methode om te ontstressen. Als je het even niet meer ziet zitten, loop dan. Bewezen is dat door het lopen depressieve en angstige gevoelens afnemen.
- Je doorbloeding verbetert, je bloedvaten worden elastischer en het verlaagt je hartslag. Grote kans dat ook je bloeddruk daalt.
- Hardlopen versterkt je spieren, pezen en banden. Zorg wel voor de juiste voeding en extra vitamine C en glucosamine.
- Hardlopen is een ideale manier om je gewicht onder controle te krijgen en te houden.
- Voor hardlopen is niet veel nodig. Het enige wat je écht hoort te hebben, zijn goede hardloopschoenen en een dosis doorzettingsvermogen.
- Wil je beginnen met hardlopen, maar heb je lang niets aan sport gedaan, dan is het aan te raden om je eerst medisch te laten onderzoeken. Is alles oké, dan kun je aan de slag.
Wie wil zich nou niet binnen 10 weken fitter voelen en lekkerder in zijn vel zitten in slechts 1 stap?
- Sinds ik (de geïnterviewde) met hardlopen begonnen ben is er veel veranderd. Ik voelde me fitter, zat beter in mijn vel, verloor vele kilo’s en stond weer opgewekt in het leven.
Wat is hardlopen dan precies?
- Hardlopen is een atletiekvorm waaraan veel mensen actief deelnemen.
- Hardlopen is een duursport die voor bijna iedereen geschikt is.
- Vrijwel iedereen die kan lopen, kan hardlopen.
Wat zijn de voordelen van hardlopen?
- Hardlopen traint het uithoudingsvermogen en zorgt dat spieren worden opgebouwd.
- Sport voorziet het lichaam van de beweging die het nodig heeft.
- Hardlopen zorgt er ook voor dat de sporter mentale kracht opbouwt: een gezonde geest in een gezond lichaam.
Do I have to say more? Dáárom doe ik aan hardlopen, ziek of niet ziek..
Reader's Comments
Leave a Comment
Als je alleen morgenvroeg al kijkt naar het plezier moet je dan nog meer lezen?
Tinys laatste blog post….Geen vetpot?
No, you don’t have to say more.
Ben het helemaal met je eens. Geniet ze weer morgen op de 7^^loop.
jacquelines laatste blog post….donker
Kort antwoord: JA
Zie je e.v.t morgen
Gr
Koen
Helemaal eens met je , er zijn reeds meerdere onderzoeken zelfs bij depresieve en totaal verwarde mensen gedaan in Amerika die ze in therapie lieten “joggen” met resultaat :genezen !! wat houd er ons nog tegen ?? als we een dipje hebben ,blokje rond lopen
veel plezier morgen !!
Katriens laatste blog post….15km duurloopje gecombineerd met traktatie en inzegening van ons "jeneverclub kot"
Klinkt gezond en veel sucses Zondag.
Groet Rinus.
Rare bron, zo gemotiveerd was die Richard Hoeben blijkbaar niet – 1 bericht op zijn blog, en dan precies eht bericht dat jij eruit pikt.
Lopen is lekker, lekker met jezelf bezig zijn. Let’s face it.
Rob Geurtsens laatste blog post….Stop looking for love!
Hardlopen is voor mij de uitlaatklep!!
Als ik me rot voel, trek ik mn schoenen aan en na een uurtje rennen ben ik weer helemaal t ventje! Heerlijk hardlopen!
Ik doe zelf ook al +/- 15 jaar met veel plezier aan hardlopen (ben nu 40) en het heeft inderdaad alle genoemde positieve effecten op je lichaam en geest.
Maar toch hoor ik te weining over de lichamelijke risico’s bij hardlopen voor ongetrainde mensen, mensen met overgewicht, vrouwen van middelbare leeftijd.
Want het is een feit dat hardlopen een blijvend negatief effect heeft op de gewrichten bij vrouwen boven de 35 en mensen met overgewicht.
En ongetrainde mensen worden massaal enthousiast (lees: gek gemaakt) om vooral mee te doen aan een van de vele loopevenemnten die Nederland rijk is. Gezellig met vrienden of collega’s. Of erger nog: voor een goed doel. Dat is uiteraard goed voor de organisator en het goede doel, maar kan nare gevolgen hebben voor de onwetende loper.
Persoonlijk ben ik het hardlopen aan het afbouwen (dus geen marathons en halve marathons meer), en stap wwat vaker op de fiets. Om de reden dat vanwege slappe pezen mijn knieën versnelt slijten en hardlopen daar een negatieve invloed op heeft.
Hoe jammer ik het ook vind, ben ik blij dat ik het weet en er preventief mee om kan gaan.
Hoe denken anderen daar over?
Hardlopen was voor mij destijds de manier om te stoppen met roken en tegelijkertijd mijn conditie op te bouwen. Dat is nu ruim 8 jaar geleden en nu kan ik niet meer stoppen (met lopen), weer of geen weer, warm of koud. Dit is mijn nieuwe verslaving. Ben nu 39 en wil een marathon lopen.