07 jul 07 Piramide loop
Het was weer tijd om te gaan trainen bij De Keien. Daar ik een lekke band had en Ike de auto moest hebben, ben ik al hardlopend naar de training gegaan. Toch weer 3 km enkele reis zullen we maar zeggen.
Vandaag stond er een pittige training op het programma. Een piramide loop wel te verstaan. Piramide met een i van intensief.
Op de foto hierboven is de piramide mooi te zien. 2-4-6-8-6-4-2 minuten met 1 minuut rust tussen de tempo loopjes. Je ziet dan ook de hartslag (rode lijn) en tempo (blauwe lijn) stijgen gedurende de loop waarna tijdens de 1 minuut rust beiden naar een normaler niveau terug proberen te keren. Het herstel na die minuut rust / dribbel gaat best goed maar wordt zwaarder naar gelang de training vordert. Dit is duidelijk zichtbaar aan de groene dalen die hoger in de hartslag zone komt te liggen. Een snelheid van 5:11 min/km wordt er inclusief de rust minuten behaald. Niet slecht.
Vandaag in totaal weer bijna 16 km, morgenochtend nog een training in het bos en maandag een duurloop met de groep van 01:30 uur. En dan is het tijd voor onze vakantie. Maar daar bericht ik maandag nog wel over, nadat de koffers zijn gepakt.
Reader's Comments
Leave a Comment
fijne vakantie (of had ik dat al gezegd) nou ja, dan extra fijne vakantie
lijkt me een erg leuke maar ook efficiente manier van trainen die piramideloop. en deze polar weergave ken ik inmiddels maar al te goed.
Vind ik zelf best zwaar, zo’n piramideloopje. Maar het levert ook wel voldoening.
Over voldoening gesproken: ik hoop dat je een h??rlijke vakantie hebt! EnjoY!
Gaan de loopschoenen mee Ron? Mij is het afgelopen week niet gelukt te trainen, maar als we eind juli in de Eiffel zijn ga ik zeker trainen. Fijne vakantie!
Dus net voor je de deur uit gaat nog een berichtje.
Een heel mooi grafiekje, met een duidelijk weergaven.
Pittige training Ron! Ziet er goed uit!
mooie training voor je omslagpunt! je ziet in de grafiek dat je steeds tegen je plafond aan stoot om hem te verhogen