27 jan 07 Korte training

Zoals altijd de laatste zaterdag van de maand, is de geplande training wat korter dan normaal. Na de warming up van 2,5 km in rustig jogging tempo, hebben we wat rek en strek oefeningen gedaan en uiteraard wat loop scholing zaken. Daarna was het kern programma 3 x 1.200 mtr, p=200. Volgens schema zou ik de 1.200 op de baan in +/- 6.10 min/km moeten doen. De 1ste ging in 5.58, de 2de in 6.06 en de 3de in 5.59 min/km. Het ging erg makkelijk, zo hoorde ik later ook van anderen. “Hadden we niet sneller gemoeten??” was dan ook de vraag die ik kreeg. Ik in ieder geval niet op basis van een 10 km in 51 min….

Enfin, er werd dan eerder gestopt om gezellig met z’n allen koffie te drinken. Altijd weer leuk om lekker bij te kletsen met je training maatjes. Dat Thijs morgen 70 wordt moest uiteraard ook gevierd worden! Zeker ook omdat we vandaag voor het eerst ons maandelijks gebak krijgen voorgeschoteld. We hebben allemaal 10 euro ingelegd zodat we iedere maand een lekkere punt gebak bij de koffie hebben. Prima verzorgd en uitstekend initiatief Jet! De 2 punten waren heerlijk..

Tiny heeft voor de hele groep nog wat uitleg gegeven over hoe te trainen, je max hr, de vermoedelijke individuele ana?robe drempel (VIAD), en rust momenten. ( Rick heeft er ook al eens over geschreven.) Altijd weer interessant om het te horen en prima aansluitend bij de vragen over de snelheid in trainingen die verschillende mensen onder ons toch hadden. Wellicht dat dit artikel meer inzicht geeft in het opbouwen van je hardloop basis. Overigens, hoe hebben jullie je VIAD berekend?