22 dec 06 Eco training

Zo tegen het eind van het jaar een nieuwe trainingsvorm in de groep te gooien moet het altijd wel doen. Als je traffic op je weblog wil hebben is dit een van de manieren. Het triggert mensen om eens te gaan lezen wat dat nu weer is. Dus, welkom op mijn blog!

Vandaag volgens schema de 4 x 400 meter heuveltraining. Waar ik deze ging doen staat voor mij vast maar hoe er te komen is vraag 2. In ieder geval op de fiets want het zal ongeveer 5 km zijn. En dat is mij te lang om even op te warmen. Nee, de route ernaar toe was voor mij onduidelijk. Ofwel door het bos, of buitenom.

Van huis uit ben ik eerst buitenom naar de trimbaan gegaan. 5,71 km exact. Fiets op slot en een rondje dribbelen. Die baan is toch nog 1,4 km lang. Weer op de fiets en 200 meter verder kom ik bij mijn startpunt.

Het ecoduct over de A50. Hier lopen wel vaker hardlopers hun heuveltraining te doen. Sterker nog, door hardlopers is er op het asfalt met wegenverf om de 50 meter een markering aangebracht! Dus niet alleen een overgang voor loslopend wild op 4 poten maar ook voor 2 potige..

4 keer naar boven in een snel tempo en terug lekker dribbelend. De 1ste 400 ging in 1’50. Daarna volgde 1’49, 1’36 en 1’30. Met 13,7 avg/km/u en een max van 16 een aardig sprintje. Een korte maar stevige training want het gaat aardig omhoog daar. Op basis van mijn 10 km tijd staat er 1’56 voor een 400 meter op de baan. Het ging dus niet verkeerd maar wellicht te snel omhoog?? Geen idee, ik vond het wel weer eens lekker om diep te gaan!

[tags] ecoduct, heuvel training, A50 [/tags]