14 okt 06 Laatste Start to Run

Vandaag was de laatste van een serie van 6 trainingen in het kader van Start to Run. Terugkijkend heb ik het erg leuk en leerzaam gevonden. Met name de warming -up, loopscholing en de verdere opbouw waren eye openers. Hier kan ik wat mee als ik zelf individueel een loopje ga doen. Vandaag dus de laatste dag met als “hoogtepunt” een 3 km loop. Een kleine 90 deelnemers waren druk bezig de nummers op te spelden.

Tiny, een van de trainers en de man die 6 weken op de zeepkist heeft gestaan, vertelde hoe het parcours gelopen moest worden; 1 ronde in het stadion en 3 ronden er om heen waarna nog een afsluitende ronde in het stadion. Eigenlijk voor mij een lastige afstand. De 5 of 10 km weet je nu wel in te schatten maar hoe snel moest ik nu gaan? Finishen in 00:15:00? Dat is een pace van 5 min/km. Dat zou sneller moeten kunnen.

De 1ste km ging in 04:45 min/km. De 2de in 04:32 min/km. Uiteindelijk kwam ik over de finish in 00:13:22. Ik was tevreden. Energie goed verdeeld over de gehele wedstrijd met een snelle laatste km. Iedereen heeft naar vermogen de 3 km gelopen. Wat mij opviel was dat de meesten niet te hard va start gingen en ook hun race goed opbouwde. Knap om daar binnen 6 weken mee om te gaan.

De trainers verdienen een extra compliment. Vol enthousiastme heeft men +/- 100 non-lopers aan het hardlopen gekregen. En ook redelijk fanatiek gekregen. Trouwens de gehele vereniging is erg gemotiveerd met een Brabants sausje van gezelligheid en gemoedelijkheid. Ik ben benieuwd hoeveel nieuwe leden zich hebben aangemeld om meer uit hun hardloop hobby te halen!

[tags] start to run, De Keien, 3 km [/tags]