02 jun 06 Onderhoud is Behoud
Deze week behoorlijk aan het trainen geslagen. Niet hardlopen, dat mag duidelijk zijn, maar veel geroeid en gefietst. Het ging me goed af; het is toch weer even de draad oppakken en het hardlopen uit je hoofd zetten.
Het roeien is toch iets aparts. Althans voor mij op mijn roei-apparaat.
Zoals ik in mijn schema had opgenomen, zou ik om de dag 1.000 slagen gaan? ? Maar aangezien? ik met mijn Polar wilde registreren heb ik gekozen voor trainingen van 45 minuten. In die 45 minuten deed ik in de 1ste sessie 1.681 slagen. Hartslag zo rond de 145. In de 2 de sessie van 45 minuten deed ik 1.521 slagen. Ruim 150 minder dus. En dat is verklaarbaar. Met mijn fixatie ben ik voorzichtig gestart in een rustig tempo. Daar heb ik dus die slagen gemist.
Het fietsen gaat ook prima. Ook om de dag, nu een uur. Afhankelijk van het weer, binnen of buiten. Met tempo versnellingen wel te verstaan. Binnen fiets ik met een stevig ingestelde weerstand toch met een snelheid van >35 km/u. Buiten haal ik dat niet. Zeker met de wind van de afgelopen dagen trek ik dat niet.
De buikspieren gaan uitstekend. Mijn 3 setjes van 20 keer doe ik trouw iedere dag. Ik heb zo’n “TelSel” aparaat waar je op kunt liggen met zo’n beugel. Ik geef toch de voorkeur aan mijn mat. Gewoon op de mat gaan liggen, benen optrekkenen je voeten zowat tegen je billen plaatsen. Handen in de nek, ellebogen vooruit. En nu je schouders van de mat. Gaat prima; Je hebt een veel betere controle en kunt bijsturen.
Al met al ben ik tevreden. Geen bier, op 2 portjes per dag na. Het heeft mij in 5 dagen tijd 1,3 kilo lichter gemaakt. Dus als ik in augustus weer kan gaan lopen moet ik direct snelheidswinst kunnen behalen……
Tags: Fitness
Reader's Comments
Leave a Comment
Ik merk al dat je niet bij de pakken bent gaan neer zitten. Goed man!
De volgende keer bij veel wind, gewoon voor de wind gaan rijden. Je komt dan zeker aan de 35 km/uur.
Je spieren worden goed onderhouden!
Lekker bezig blijven, dat is goed!
Je conditie blijft goed op peil zo!
Een beetje krachtraining is helemaal niet slecht..ook de buik en rug spieren zijn belangrijk bij het sporten.
Ron, je bent goed bezig…en voordat je het weet is het Augustus.
Groet Rinus.
Ron, op 5/26/2006 4:16 PM schreef je in mijn blog:
re: Natuurmarathon (21,1km) in Roche-en-Ardenne Ron
JB, doe je nog iets met je weblog??
Het antwoord is: “helaas niet”. Veel te druk met het onderhouden van gewone web sites en ook met lopen. Morgen weer een halve marathon en een week later de Natuurmarathon in Roche en Ardenne (nu 42km).
Ik las dat je geblesseerd bent. Had ik anderhalf jaar geleden ook, ik moest een tijdje met twee krukken lopen. Oorzaak: overbelasting. Sindsdien geen last meer, want ik train (bijna) niet meer. Iedere op de fiets naar het werk en bijna elk weekend een wedstrijd van 15-25km en dit jaar alweer 2 marathons (Boston en Enschede). Genoeg om de conditie op peil te houden en wereldrecords hoef ik niet te lopen. Voor mij is rust daarom belangrijker dan meer trainen.
Sterkte, JB
dat klinkt goed, zo blijf je sterk en fit! en je hebt ook nog een wasbordje!
Goed Ron, zo gedisciplineerd jezelf onderhouden! En je ziet dat het redement heeft plus het leidt misschien iets af van het lopen wat even niet kan. Het is zo augustus!